Отправлено: 03.08.2017 18:41
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12 (+иногда с прыжком и кинг-конгом)
Пресс 5Х20
Планка 110сек

2 минуты отдых
57 минут
Отправлено: 02.08.2017 22:06
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек

отдых 2 минуты
56 минут
Отправлено: 01.08.2017 23:53
Бег 62 минуты, 11 кругов, темп 6.20
Отправлено: 31.07.2017 22:25
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Связки 5Хмакс
Пресс 5Х20
Планка 110 сек

Отдых 2 минуты
56 минут
Отправлено: 29.07.2017 14:10
Химки

Выходы 2Х1
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х10швед
Брусья+французкие 5Х(10+5)
Сверхмедленные австралийские + каскад отжиманий 1+5Х10
Планки, растяжки

2 минуты отдых, иногда больше чтоб не перегреться
90 минут
Отправлено: 28.07.2017 15:56
Выходы 1Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек

Отдых 2 минуты
51 минут
Отправлено: 27.07.2017 17:59
Выходы 3+2+3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек

2 минуты отдых
55 минут

ну и жарища
Отправлено: 26.07.2017 22:10
Тренировка на прудах

Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х10швед
Планка 110сек

2 минуты отдых
55 минут
Отправлено: 26.07.2017 00:02
Бег 64 минуты, 11 кругов темп 6.31
Отправлено: 24.07.2017 18:20
Выходы 1Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Обратный ход конем 5Х5
Пресс 5Х20
Планка 100сек

2 минуты отдых
61 минута
Отправлено: 23.07.2017 20:30
Выходы 1Х1 + 1Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Связки 5Хмакс
Пресс 5Х20
Планка 100сек

2 минуты отдых
52 минуты
Отправлено: 22.07.2017 21:58
Химки

Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х10швед
Планка 100сек

Отдых 2 минуты
53 минуты

Сил не было, предположительно из-за того что 2 тренировки подряд вечером и утром, в след пятницу раньше выйду
Отправлено: 21.07.2017 20:34
Выходы 2Х2 + 2Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5х20
Планка 100 сек

отдых 2 минуты
57 минут
Отправлено: 19.07.2017 16:19
Выходы 2Х3 + 1Х2
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5х20
Планка 100сек

Отдых 2 минуты
55 минут
Отправлено: 18.07.2017 23:55
Бег 61 минута, 10 кругов темп 6.48