Отправлено: 02.06.2017 16:47
94 день

Широкий всадник 1 минута.

Отжимания хинди + спартанские наклоны + подтягивания с коленями
5 Х (6+6+5)

Планка 1.20
Отжимания от перекладины 1 Х 5

Итого 31 минута
Отправлено: 01.06.2017 20:11
93 день.

Широкий всадник 1 минута.
Подтягивания:
1 Х 5ниж+5верх+5
4 Х (3+расширение хвата)
2 Х (3 + вис7)
3 Х (3 + смена хвата)
1 Х 7
Отдых 4 минуты
Потом в несколько подходов доделал 3 и 4 упражненеие
Планка 1.5 мин
Итого 45 минут
Отправлено: 31.05.2017 20:03
92 день.

Незаметно подкрался турбо-блок. Это огонь


Широкий всадник 1 минута
Отжимания+выпады+подтягивания/15минут 4+2+1 Х 28-29 +- 2 (сбился несколько раз)
Планка 1 минута
Отжимания от перекладины 1Х3

Все вместе 33 минуты, уходил в мыле
Отправлено: 30.05.2017 23:49
Питание за неделю

К 2136

Б 74.3 (14%)
Ж 62.2 (26%)
У 320.2 (60%)

Вес 62.1
Отправлено: 30.05.2017 23:43
91 день

Тренировка в домашних условиях

Растяжка 49 минут
Отправлено: 29.05.2017 22:46
90 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12

Пресс 10-15-20
Планка 1 мин.
Отжимания от перекладины 1Х10

Итого 57 минут
Отправлено: 27.05.2017 13:41
88 день.

Химки

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12

Пресс 4Х10швед
Планка 1.5 мин.
Отжимания от перекладины 1Х10

Далее, стульчик 5 минут с отдыхом, пара планок, попробовал отжимания №3, растяжка на ноги, около 2 часов тренировка
Отправлено: 26.05.2017 20:57
87 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс 4Х10швед
Планка 1.5 мин.
Отжимания от перекладины 1Х10

Итого 58 минут
Отправлено: 25.05.2017 22:25
86 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс 4Х10швед
Планка 1.5 мин.
Отжимания от перекладины 1Х10

Итого 58 минут

Офигеть, 2 недели осталось и 100-дневка капут. Пора уже думать насчет своей программы дальнейшей.
Отправлено: 24.05.2017 21:07
85 день

Подтягивания 5Х6+1Х2 На последний подход снова сил не хватило
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс 4Х10швед
Планка 1.5 мин.
Отжимания от перекладины 1Х10

Итого 59 минут
Отправлено: 23.05.2017 23:58
Питание за неделю

К 1790

Б 74.7 (17%)
Ж 55.5 (28%)
У 252.1 (56%)

Вес 61.9
Отправлено: 23.05.2017 23:47
84 день

Тренировка в домашних условиях
Растяжка
40 минут
Отправлено: 22.05.2017 21:11
83 день

Подтягивания 6Х5 (следующий раз снова пробую прибавить)
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс 10-15-20
Планка 1.5мин.
Отжимания от перекладины 1Х10

Итого 58 минут
Отправлено: 21.05.2017 22:31
82 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс 10-15-20
Планка 2Х1мин.
Отжимания от перекладины 1Х10

Итого 61 минута
Отправлено: 19.05.2017 23:14
80 день

Тренировка на Тульской

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12

Отдых минута+-
Пресс 12-12-12 + швед
Про планку забыл

Выход почти получился
62 минуты

Завтра выходной(битва), в воскресенье продолжение тренировок