Хей хей!!

79 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12

Отдых минута

Пресс 10-15-20+10
Планка с вариациями 1.5 мин.

Итого 59 минут

78 день.

Подтягивания 4Х6 + 1Х5.
Пытался добавить количество подтягиваний в подходе, после 5-го подхода прекратил выполнение, пока добавлять рано. Общее количество за тренировку сопоставимо с тем что было до этого, пока продолжу по 5.

Приседания 6Х12.

Отжимания 6Х14.
Добавил отжимания, стало примерно в 1000 раз тяжелее, последний подход уже с самого начала шел на пределе, с 1000 передышек в упоре лежа но все таки доделал полностью. Совсем если вывернуться наизнанку то еще бы сделал 1-2 повторения. Это на данный момент потолок, дальше чуть думаю привыкну.

Выпады 6Х12.
Отдых минута

Пресс 10-15-20-10
Упор лежа 1.5 мин.

Продолжил попытки выхода на две, которые плавно перетекли в подьем переворот и отжимания от перекладины + негативный выход на две (при движении вниз там тоже все оказалось не так просто). И 1 подтягивание для ровного счета.

Итого 57 минут

Питание за неделю

К 1839

Б 72.5 (16%)
Ж 50.7 (25%)
У 273.5 (59%)

Вес 62.1

77 день

Тренировка в домашних условиях
Растяжка 43 минуты

76 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс лежа 10-15-20(последний подход нижний с перерывом после 15 раза)
Планка 1 минута

55 минут все вместе

74 день

Тренировка в Химках

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

47 минут все вместе

Дальше, по 5 подходов брусья, французские от опор брусьев, шведский пресс

По мелочи, австралийские+ход конем, баланс, планки, попытки выходов на две

На неделе добавляется планка после тренировок.

Выходы на две пока по прежнему неудачно, но прогресс есть по сравнению с тем что было месяц назад. При этом, попробовал с резинкой, так вот без резинки получается более продуктивно и ПРОЩЕ. И по ощущениям лучше. Вобщем не нужна она в этом деле

73 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

(Приседания и выпады с выносом колена)
Отжимания легче пошли

Пресс 5Х10швед

итого 54 минуты

Я думаю нас таких много Но вывод вобщем у меня такой же

Погода нормальная была, снег потом пошел. А с утра вобще коня из стойла выгонял, тоже проскочил по сухому

72 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

(Приседания и выпады с выносом колена)

Пресс 5Х10швед

итого 52 минуты

Вчера занимался в 18.00, сегодня вышел в 16.00. Завтра еще пойду пораньше. Чтоб к субботе к 9 утра успеть набрать силы

71 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

Приседания и выпады с выносом колена, стало потяжелее.
Подтягивания и отжимания в стандартном варианте

Потом запрыгнул на "типа брусья"(тренажер-стойка с короткими рукоятками которые смотрят вперед как брусья) и сразу же понял что совершил ошибку, не на то место упор пошел, вобщем расслабляться рано

Пресс 4Х10швед

Итого 52 минуты

Питание за неделю

К 1962

Б 88.1 (18%)
Ж 49.0 (22%)
У 301.3 (60%)

Вес 62.6

70 день.

Тренировка в домашних условиях.
Растяжка 38 минут

69 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс 3Х10швед, отдых минута

Итого 49 минут

Ломит трицепсы после субботы, попробовал французские отжимания и сразу почувствовал