67 день

Тренировка в Химках

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

намного тяжелее чем обычно, возможно от малого промежутка между тренировками. Отдых, следующий раз понедельник вечер))

Итого подходы 45 минут

Далее французкие от брусьев 5 подходов, по мелочи шведская стенка, брусья, уголки, планки, баланс

Попробовал запрыгнуть на брусья, получилось. Отголоски в запястье небольшие есть но не критичные чтоб влияли на выполнение, через неделю думаю уже будет как раньше. Засада, в момент когда травмируешься все событие длится 2-3 секунды, восстановление 2-3 недели, т.е в 600000 раз дольше. Лучше б со жратвой так было, прикинул тогда допустим сожрал одну чашку хлопьев с молоком и хватило бы на 205 лет

66 день.

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12 (выпады назад из положения стоя, остальное без наворотов)
Отдых минута

Подьем ног к перекладине 2Х5 (скамейку покрасили где пресс делал)
Больше плечи почувствовал чем пресс, что то не так по технике

Итого 45 минут, завтра тренировка на утро, на восстановление времени меньше чем обычно, посмотрим что выйдет

65 день.

Тренировка в Химках.

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12 (выпады назад из положения стоя)
Отдых минута

Пресс 5-10-15-10

Приседания и выпады все подходы со смещением в стороны,
Подтягивания первые 5 подходов со смещением,
Отжимания первые 2 подхода со смещением.

Итого 53 минуты

64 день.

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс 5-10-15-10
Отдых 45 секунд

Итого 48 минут

Упражнения все в базовом варианте, без наворотов

Питание за неделю

К 2071

Б 89.8 (18%)
Ж 56.6 (26%)
У 268.7 (55%)

Вес 61.8

63 день.

Химки парк Льва Толстого - чисто символически 1 подход.
Подтягивания 1Х5 с паузой наверху

Ленинградка ад, в Химках Маяковского не лучше, с парковкой у парка печаль. Будний день, рабочее время. Я наверно что то пропустил в этой жизни.

Тренировка в домашних условиях.
Растяжка.
49 минут

Так то да, всегда есть выбор. Завтра вообще день без нагрузок(растяжка).
Заодно в Химки сгоняю, дорогу разведаю перед субботой))

62 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс 5-10-15-10
Отдых 45 секунд

Итого 47 минут

И выспался наконец то по человечески
Про фестиваль забыл что он сегодня, можно было бы сьездить но неизвестно что бы там показал.

Рука проходит потихоньку, в быту уже намного проще стало, но до полного восстановления еще недели наверно 2-3, под нагрузкой все равно болит. Брусья пока ждут дальше.

Глянул на Лены фотки в футболке воркаут, вспомнил что самому охота футболку заказать workout sunset. Чтоб название не забыть. Как нибудь летом озадачусь вопросом.

60-й день - выходной. Незапланированно сдвинул график и с питанием тоже расслабился в данный день.

61-й день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс 5-10-15
Отдых 45 секунд

Итого 45 минут

2 дня толком не спал, днем сегодня тупо вырубало, но при этом результат на площадке офигенный, не просто зашло а взлетело, подтягивания аж с запасом, можно было с паузами делать.

Тренировки надо сдвигать на вечер, днем в такую жару как то не прет

Наконец то понедельник, завтра спать

Дождя я кстати особо не заметил, не такой уж и сильный он был. Соловьев бы наверно тоже не заметил если б не подсказал никто

59 день

Тренировка в Химках.

Подтягивания 5Х5 и 1Х4, последнее повторение опять не вытянул.
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12, наоборот пошли уже полегче.
Выпады 6Х12х2
Отдых минута

Итого 48 минут

Далее,
Французские отжимания от брусьев высокие 5Х6
1Х45секунд стульчик
Лесенка 1-2-3-4-3-2Х(1+5), подтягиания,отжимания

58 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12х2
Отдых минута

Опять без пауз, отжимания и подтягивания опять последние повторения на пределе

Итого 41 минута

57 день.

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12х2
Отдых минута

Пресс 5-10-15-10
Отдых 45 сек

Принудительные паузы не делал, по нагрузке и так нормально, подтягивания и отжимания близко к пределу

Итого 48 минут

Питание за неделю

К 1970

Б 81.0 (16%)
Ж 50.5 (23%)
У 297.1 (60%)

Вес 61.5

56 день.

тренировка в домашних условиях.
Растяжка
31 минута.