Питание за неделю

К 1678
Б 86.1 (20%)
Ж 48.6 (26%)
У 224.8 (53%)

Вес 62.5

Баланс возврат на прежний рубеж. Двигаемся дальше

42 день.

Тренировка в домашних условиях.
Растяжка.
45 минут.

Ожидание 6-го круга

41 день.

5 Х 5-10-10-10х2р.
Отдых минута.
Итого 25 минут.

1 раз вместо разножки попробовал выпад вперед из положения стоя, вроде нормально получилось. Постепенно буду переходить.


первые 4 круга - отжимания с ногами на заборе (15 см от земли), 5-й круг ноги на земле и пошло тяжелее. Мне казалось должно быть наоборот. Надо пробовать чередовать, возможно так эффективнее будет нагрузка.

39 день.

Тренировка в Химках.

5 Х 5-10-10-10х2р.
Отдых минута.
Круги + разминка 24 минуты.

Далее, обратный ход конем по 5 - 1,5 подхода и по 4 почти 1 подход(последнее повторение не вытянул).

После хода конем, сверхмедленные австралийские + каскад отжиманий, 1 подход. тяжеловато.

38 день.

5 Х 5-10-10-10х2р.
Отдых минута.
Итого 23 минуты.

Темп чуть повысил - появилась заметная усталость после 5 круга.

37 день.

5 Х 5-10-10-10х2р.
Отдых минута.

После кругов, под настроение, замочил 1 монстра (подтягиваниями 10х3).
И заодно в планках чуть постоял

Тренировка 50 минут

36 день.

5 Х 5-10-10-10х2р.
Отдых минута
24 минуты все вместе.

Питание за неделю

К 1907
Б 83.5 (18%)
Ж 60.2 (29%)
У 252.4 (54%)

Вес 62.5

Баланс отдалился от оптимального, на следующую неделю задача сохраняется

35 день.

Тренировка в домашних условиях.
Растяжка.
40 минут.

Днем мотался по делам, по карте глянул вышло порядка 11 км пешком. Замечено повышение общей выносливости

34 день.

5 Х 5-10-10-10х2р.
Отдых минута.
Итого 26 минут.

Погода оптимальная, не отвлекает от процесса.

Соглашусь, за прошлые тренировки такого не помню. Потом секунд 15 валялся не из-за того что так заходелось, а просто тупо сил нехватало встать

32 день.

Тренировка в Химках.

5 Х 5-10-10-10х2р.
Отдых минута.
Продолжительность кругов + разминка 25 минут.

Далее комбинации из планок и отжиманий, медленные австралийские с каскадом отжиманий, на 2 подходе предел, полный отказ мышц при последней серии отжиманий от пола. Планки.

31 день.

5 Х 5-10-10-10х2р.
Отдых минута.
Продолжительность 23 минуты.

На площадке снег не держится из за покрытия, сухо и комфортно.

30 день.

5 Х 5-10-10-10х2р (р = разножка).
Отдых минута.
Продолжительность 23 минуты.

Выпады в разножке попробовал по новой методике, все правильно, понял как должны нагружаться мышцы.

1 в 1 такая же ситуация вчера, в конце заметил, чтоб избавиться от этого эффекта, надо чтоб передняя нога выталкивала корпус вертикально вверх. А она хочет выталкивать чуть назад. Т.е как уже тут сказали надо вес тела смещать ближе к передней ноге и тогда она будет двигаться правильно. Либо еще как вариант, думаю переднюю ногу не так далеко выставлять, чтоб не приходилось к ней тянуться. Вобщем сегодня хочу попробовать и так и так