29 день

5 Х 5-10-10-10х2. Отдых минута, итого 25 минут.

Добавил выпады, поразнообразней стало вместо вторых приседаний.
Пока не понятно почему задняя нога грузится больше чем передняя во время выпадов.

Возможно потому что передней ногой выталкивался не строго вверх а еще чуть назад, дошло только на 5 кргуе, завтра еще раз заценю.

Дышать тяжелее стало, во второй половине тренировки между элементами круга стал позволять себе по 2-3 вдоха.

Попробовал выход силой, пока неудачно. По ощущениям, силы достаточно для выполнения. Но оказалось что еще нужна координация. Корпус упирается в перекладину, плечи при этом довернуть уже невозможно и из этого дальше вверх никак не выйти. Вернусь позже.

Питание за неделю

К 1659
Б 82.6 (20%)
Ж 50.8 (27%)
У 224.5 (53%)

Вес 63.2

Жиры-углеводы соотношение надо чуть сместить в сторону углеводов, попрактикуюсь на след неделе

28 день.

Тренировка в домашних условиях.
Растяжка. Неспешным темпом 72 минуты.

Гибкости как не было так и нет. Но нет уже и того отвращения по поводу растяжки. Появляются первые признаки удовольствия. Это уже достижение, на правильном пути.

С утра, до тренировки ходил за продуктами. При повороте головы пару раз защемило в шее. Очково даже стало, думал все, кабздец. Потом стал рассуждать логически, от тренировок это быть не может т.к вчера делал только круги, каким боком там шея. Скорее всего во сне отлежал. Приступил к тренировке, все в норме. Больше не повторялось

Инфопост просто супер:star::star::star: , его вообще надо на 1-е место ставить или вообще в отдельную тему, т.к это абсолютная правда жизни, применимо не только к 100-дневке и спорту, а также и к любой другой деятельности.

Если человек не понимает по жизни что он делает и зачем, то тогда и не известно к чему он придет. Даже если он при этом научится бегать в 3 раза быстрее, то в итоге он в 3 раза быстрее прибежит в неправильную точку. Т.е, грубо, чтобы зажить лучше надо сначала включить голову. И похоже что многие об этом не знают.

Для тех кого информация заставила задуматься, в ту же тему советую почитайте книгу - Стивен Кови "7 навыков высокоэффективных людей"

27 день.

5 Х 4-8-8-8.
Все упражнения прошли легче чем обычно.
Видимо последствия субботы.
Мышцы уже не болят по сравнению со вчерашним.

Со след недели добавлять надо. И сразу выход силы разок попробовать, вобще не помню делал когда то лет в 15 или нет, подтягивания в первом круге как будто на взлет пошел.

Продолжается акция "весна у турников с жигулевским", около площадки был замечен очередной пацанчик с баклашкой, как обычно слился около 3-го круга.

О да.
Верный признак что весна пришла. Я на своей площадке тоже уже пару раз встречал. А вот физкультурников пока нет)) Правда заметил уже 2 раза, где то в раионе 3-го круга ребята самоустраняются

25 день.

Тренировка в Химках.
5 Х 4-8-8-8.
Отдых минута.
Круги 17 минут, как выяснилось это была только разминка, далее примерно на 1,5 часа: замочили по 5 монстров+босса, на десерт планка.

Завтра выходной.
Потом, надо будет, как нибудь, чисто по приколу, загасить какого нибудь тоже монстра

24 день.

5 Х 4-8-8-8.
Отдых минута.
На заминку стульчик и планка по 1 разу.

итого 19 минут.

23 день.

5 Х 4-8-8-8. Отдых минута.
Итого 18 минут.

На этой неделе не добавляю, рановато.

22 день.

Ура! +1 круг

5 Х 4-8-8-8. Отдых минута.
Итого 18 минут.

Боролся с желанием сделать все по быстрому.

на цифры смотрю и вроде входит мало, в то же время мне приемы пищи сделать больше то обожрусь, буду давиться, а так самый раз.

Видимо привык мало жрать. Хотя мне и кажется что много. Либо организм экономичный

Питание за неделю

К 1677
Б 74.3 (17%)
Ж 51.7 (27%)
У 235.4 (55%)

Вес 63.3

% - взяты в пересчете на энергию (Б*4, Ж*9, У*4), итого при пересчете выходит порядка 1700 калорий в среднем, т.е погрешность не такая большая.

21 день.

Тренировка в домашних условиях.
Радио джаз.
Тапки.
Растяжка. 31 минута.

20 день.

4 Х 4-8-8-8. Отдых минута.
Итого 18 минут, разминка чуть дольше чем обычно, по погодным условиям.
Подтягивания с замедленной негативной фазой. Отжимания и приседания - как получилось

Завтра растяжка, готов к добавлению 5-го круга.

18 день.

Тренировка в Химках.
4 Х 4-8-8-8.
Отдых минута.
Крги 17 минут.

+бонус: стульчик, планка, сверхмедленные австралийские подтягивания, каскад отжиманий.