ДЕНЬ 46 растяжка и играл в футбол

ДЕНЬ 45 круговая на улице 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских подтягиваний 90 приседаний 60 отжиманий от пола 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 20 упражнение скалолаз косые мышцы сегодня как то так всем удачи и хорошего дня :star::star:

ДЕНЬ 45 круговая на улице 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских подтягиваний 90 приседаний 60 отжиманий от пола 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 20 упражнение скалолаз косые мышцы сегодня как то так всем удачи и хорошего дня :star::star:

ДЕНЬ 44 круговая дома на улице дождь 2 подтягивание внутренним хватом 10 приседаний 10 отжиманий от пола 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 12 подтягиваний внутренним хватом 90 приседаний 60 отжиманий от пола
60 выпадов по 10 на каждую. блин когда подтягивался на 5 круге уже с рывками делал второе подтягивание еще не достаточно сил(( и на 6 круге ели выжал 10 отжиманий ну ладно пока так идем дальше :star:

ДЕНЬ 44 круговая дома на улице дождь 2 подтягивание внутренним хватом 10 приседаний 10 отжиманий от пола 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 12 подтягиваний внутренним хватом 90 приседаний 60 отжиманий от пола
60 выпадов по 10 на каждую. блин когда подтягивался на 5 круге уже с рывками делал второе подтягивание еще не достаточно сил(( и на 6 круге ели выжал 10 отжиманий ну ладно пока так идем дальше :star:

ДЕНЬ 43 ВЫХОДНОЙ завтра днем сделаю,сегодня лень одолела

ДЕНЬ 43 ВЫХОДНОЙ завтра днем сделаю,сегодня лень одолела

ДЕНЬ 42 круговая с добавлением я добавил сегодня что бы не запутаться) 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на ногу.
ИТОГ; 60 раз австралийские 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 раз пресс на лавке лежа и 30 раз упражнения скалолаз только ноги в бог косые качал +++ еще 10 скалолаз косые
сегодня как то так вообщем буду пробовать с другом начинать обычные а так вот на работу устроюсь и резинку надо купить) ВСЕМ СПАСИБО :star::star:

ДЕНЬ 42 круговая с добавлением я добавил сегодня что бы не запутаться) 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на ногу.
ИТОГ; 60 раз австралийские 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 раз пресс на лавке лежа и 30 раз упражнения скалолаз только ноги в бог косые качал +++ еще 10 скалолаз косые
сегодня как то так вообщем буду пробовать с другом начинать обычные а так вот на работу устроюсь и резинку надо купить) ВСЕМ СПАСИБО :star::star:

ДЕНЬ 42 круговая с добавлением я добавил сегодня что бы не запутаться) 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на ногу.
ИТОГ; 60 раз австралийские 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 раз пресс на лавке лежа и 30 раз упражнения скалолаз только ноги в бог косые качал +++ еще 10 скалолаз косые
сегодня как то так вообщем буду пробовать с другом начинать обычные а так вот на работу устроюсь и резинку надо купить) ВСЕМ СПАСИБО :star::star:

все на следующие сборы приду спасибо за историю я приходил ну последнее время под-забил

ДЕНЬ 41 КРУГОВАЯ тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу вообщем ребят я расстроился очень сильно если бы тут можно было бы писать матом написал как все то что я занимался это хорошот но у меня спина вообще не про качалась как так-то? широчайшие вообще не продвинулись СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ОНИ КАЧАЛИСЬ? делаю австралийские на широком хвате но это не работает (((

ДЕНЬ 41 КРУГОВАЯ тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу вообщем ребят я расстроился очень сильно если бы тут можно было бы писать матом написал как все то что я занимался это хорошот но у меня спина вообще не про качалась как так-то? широчайшие вообще не продвинулись СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ОНИ КАЧАЛИСЬ? делаю австралийские на широком хвате но это не работает (((

ДЕНЬ 41 КРУГОВАЯ тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу вообщем ребят я расстроился очень сильно если бы тут можно было бы писать матом написал как все то что я занимался это хорошот но у меня спина вообще не про качалась как так-то? широчайшие вообще не продвинулись СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ОНИ КАЧАЛИСЬ? делаю австралийские на широком хвате но это не работает (((

ДЕНЬ 40 круговая тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий от пола 10 выпадов
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий от пола 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу выпады чередую с приседаниями +++ 15 раз пресс на лавке и 42 раза упражнение скалолаз сегодня как то так блин мне кажется руки какие-то маленькие у меня( и хочиться уже научиться подтягиваться внешним хватом хотя бы 1 раз сегодня как то так добавление отжимани на 1 раз чувствуется:star: