день 21. растяжка планирую изменить выходные 3 дня заниматся 1 отдыхаю 3 позаниматся и растяжка

день 20 выходной но честно хотелось заниматься вечером

день 19 сегодня играл в футбол 1.5 часа с парнями как обычно зал сняли в субботу
прриехал в 00.00 на район и сразу на площадку 4 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний +++ 7 подходов австралийских по 5 подтягиваний
итог; 51 подтягивание по австралийски 80 приседаний 32 отжзимания от пола
сегодня как то так )

день 18 сегодня сгонял в нескучный сад классная тренеровка только опять времяни мало было жаль( а так сегодня только круги сделал 3 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний +++ 3 подхода по 3 австралийских
итог;21 австралиских подтягиваний 32 отжимания от пола 80 приседаний
за то все распросил как я делаю попросил посмотреть сказали все ок и надо худеть я и так это знаю вообщем сегодня сяду все высчитовать всем спасибо как то так сегодня

день 17.обычная тренеровка) 3 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний
сегодня следил за дыханием и делал медленее все мне больше пондравилось не так задыхаюсь и руки сильнее забиваються думал сделаю оснавные правельно а дополнительные если силы останутся
итог;12 австралийских 32 отжимания от пола 80 приседаний
+++
силы остались отдахнул минут 10,3 австралийских 7 отжиманий от низкой перекладины и решил снизит заднии отжимания от лавки что бы делать првавельно сегодня сделал 6 и так 4 круга
итог;12 австралийских 28 отжиманий и 24 отжимания задом от лавки
+++ 6 кругов по 3 авсстралийских как то так. блин гуляю много вот так и поздно пишу завтра еду на встречу в нескучный сад хочу что бы посмотрели за мной что то подсказали всем кто приедит до завтра а кто еще не решился приезжайте я 1 раз съездил мне пондравилось вместе тренироватся

день 16.все сделал хоть и поздно уже но лучше так чем сдаться и как раньше расказать себе что завтра сделаю. И так сегодня 3 австралийских подтягивания 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
итог; 12 австралийских 80 приседаний 32 отжимания
+++
3 асвстралийских 7 отжиманий от низкой перекладины передом 10 отжиманий от лаки задом (это руками задним хватом для астроумных ) может не правельно называю из за незнаний как это называется, кто знает поправте плиз
итог; 12 астралийских 28 отжиманий передом от низкой перекладины 40 раз задом от лавки
+++
6 кругов по 3 австралийских
честно говоря мне кажется что делаю что то не правельно хочу в суботу на сборы придти к патриотом обратится чтобы поглядели записовать на камеру нету возможности )) вот как то так сегодня спасибо что со мной идете мотивируете

день 15.новая тренеровачная неделя размялся 3 австралийских 10 приседаний отжимания добавил на 1 так что сегодня сделал 8 в круге 10 приседаний
итог 13 астралийских 80 приседаний 32 отжимания запутался сколько кругов сделал если честно но вродебы 4 +++ 3 австралийских 7 отжиман ий от низкой перекладины 10 отжиманий задом отлавки и так 4 круга
итог 12 австралийских 28 отжиманий от низкой перекладины 40 отжиманий задом от лавки
+++ 6 кругов по 3 астралийских как то так сегодя

день 14.проебал разминку((

день13.отдых))

день 12.сегодня вышел на улицу на площадку что бы найдти турник по ниже для австралийских не нашел пока что на среднем позанимался 3 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 12 австралийских 80 приседаний 28 отжиманий +++ отжимания от лавки задом 10 отжимания от низкого турника передом 7 австралийских 3 +++ 6 подходов по 3 подтягивания австралийских
итог: 40 отжиманий от лавки задом отжимания от низкого турника 28 австаралийские подтягивания 12 и еще 18 астралийсхих

день11.съездил на общий сбор в нескучном саду ни разу не пожалел пообщался с патриотами
с Антоном. Теперь буду делать круги с австралийскими подтягиваниями и еще после кругов дожимать сегодня 4 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 16 австралийских 28 отжиманий 80 приседаний
+++
немного отдохнул все как раз подтянулись добавил 3 австралийских 7 отжимания от низкой перекладины. незнаю как правельно сказать от лавки задом на курах отжимался как на брусьях 10 и так 4 круга
вообщем насыщенный день всем спасибо

день 10.сегодня задержался с тренеровкой но все же сделал 1 раз подтянулся 10 присел 7 отжался 10 присел
итог; 4 раза подтянулся 80 присел 28 отжался завтра хочу с авторитетами потренероватся в нескучном саду стремно канечно идти но все же надо хочу поменятся не просто же я начал это делать

день 9.1 подтягивание 10 приседаний 7 отжиманий 10 присиданий
итог: 4 подтягивание внутреним хватом 80 приседаний 28 отжиманий
блин я как увидел типа в ролики каким он пришол и каким стал мне прям так же захотелось по комплекции похожи) вот тепрь гоню что прес мало качается от этих упражнений и на 1.2.3 кругу сил еще кажется много что могу сделать и 8 отжиманий а не семь но на 4 кругу 7 с задержкой дыхания выжимаю вообщем кажется что все неправельно делаю ((

день 8.посмотрел видио и почитал пост обрадовался и тип каторого сравнивуют вообще норм прокачался но потом испугался что надо считать это все высчитовать что не смогу и т.д ) а так тренеровки продолжаются плечи сегодня устали сильно подтягивание внутреним хватом 1 приседания 20 отжиманий 7
итог: подтягивание 4 приседания 80 отжимания 28
буду разбиратся с едой)

день 7.растяжка и попробую внутреним хватом подтянутся
итог; сделал разтяжку но перед ней попробывал подтянутся внутреним хватом так легко себя поднял что неожидал даже но я хочу научится нормальным мне кажется спина и крылья с ним луще развиваются и работают)