день 34 обычная тренировка 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 20 выпадов по 10 на ногу
итог:50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ 10 пресс лежа 30 упражнение скалолаз как то так сегодня :star:

день 33 сегодня по раньше позанимался но рядом не было турника для австралийских подтягиваний по этому занимался на обычном 1 подтягивание внешним хватом 10 приседаний 9 отжиманий от пола 20 выпадов по 10 на ногу
итог:5 подтягиваний внешним хватом 50 приседаний 45 отжиманий от пола 100 выпадов по 50 на ногу как то так сегодня :star::star:

день 33 сегодня по раньше позанимался но рядом не было турника для австралийских подтягиваний по этому занимался на обычном 1 подтягивание внешним хватом 10 приседаний 9 отжиманий от пола 20 выпадов по 10 на ногу
итог:5 подтягиваний внешним хватом 50 приседаний 45 отжиманий от пола 100 выпадов по 50 на ногу как то так сегодня :star::star:

день 32 растяжка и играл в футбол

день 31 выходной незапланированный отдых )

день 31 выходной незапланированный отдых )

день 30 обычная круговая ) 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 10 выпадов на каждую ногу
итог; 50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ на пресс 10 лежа 30 упражнения скалолаз как то так и максимально грамотно написал спасибо за замечания меняться так по полной ):star:

день 30 обычная круговая ) 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 10 выпадов на каждую ногу
итог; 50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ на пресс 10 лежа 30 упражнения скалолаз как то так и максимально грамотно написал спасибо за замечания меняться так по полной ):star:

день 30 обычная круговая ) 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 10 выпадов на каждую ногу
итог; 50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ на пресс 10 лежа 30 упражнения скалолаз как то так и максимально грамотно написал спасибо за замечания меняться так по полной ):star:

так не читай

день 29 спасибо всем за сообщения коментарии очень помогли я действительно погнал честно щзаотел мышцы быстрй выростить) и жир скинуть вот и начал так тренить по жести
и так сегодня чисто 5 кругов все как сказано и так сделал 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 10 выподов на 1 ногу непонемал как правельно как неправельно но вроде разобрался раньшще делал их с гателями в руках) но сегодня ноги устали хорошенечка и без гантель
итог; 50 австралийских подтягиваний 50 приседаний 45 отжиманий от пола 100 выподов по 50 на каждую ногу еще чуть прес покачал 10 на скомье и 20 упранения скалолаз а то живот у меня отвисает после отжиманий)
да плохадка хорошо оттаяла там где турник для австралийсих и чкестно гворя этих упражнений достаточно пока что всем спасибо всем добра.
хочу узнать занимается кто в щербинки в старой или новой отпишите может всместе будем ходить чтоб не скучно было)

лучше делать хоть что то и где то чем нечего и думать что так правельнее я думаю воркаут это не то что ты на улице мерзнешь или еще что то воркаут это жизнб и ночало новой жизни я честно говоря с дома начал счас выхожу на улицу чуть потеплело да и турник для автралийсих там есть а дома только обычный так что идем дальше)

день 29 спасибо всем за сообщения коментарии очень помогли я действительно погнал честно щзаотел мышцы быстрй выростить) и жир скинуть вот и начал так тренить по жести
и так сегодня чисто 5 кругов все как сказано и так сделал 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 10 выподов на 1 ногу непонемал как правельно как неправельно но вроде разобрался раньшще делал их с гателями в руках) но сегодня ноги устали хорошенечка и без гантель
итог; 50 австралийских подтягиваний 50 приседаний 45 отжиманий от пола 100 выподов по 50 на каждую ногу еще чуть прес покачал 10 на скомье и 20 упранения скалолаз а то живот у меня отвисает после отжиманий)
да плохадка хорошо оттаяла там где турник для австралийсих и чкестно гворя этих упражнений достаточно пока что всем спасибо всем добра.
хочу узнать занимается кто в щербинки в старой или новой отпишите может всместе будем ходить чтоб не скучно было)

день 29 спасибо всем за сообщения коментарии очень помогли я действительно погнал честно щзаотел мышцы быстрй выростить) и жир скинуть вот и начал так тренить по жести
и так сегодня чисто 5 кругов все как сказано и так сделал 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 10 выподов на 1 ногу непонемал как правельно как неправельно но вроде разобрался раньшще делал их с гателями в руках) но сегодня ноги устали хорошенечка и без гантель
итог; 50 австралийских подтягиваний 50 приседаний 45 отжиманий от пола 100 выподов по 50 на каждую ногу еще чуть прес покачал 10 на скомье и 20 упранения скалолаз а то живот у меня отвисает после отжиманий)
да плохадка хорошо оттаяла там где турник для австралийсих и чкестно гворя этих упражнений достаточно пока что всем спасибо всем добра.
хочу узнать занимается кто в щербинки в старой или новой отпишите может всместе будем ходить чтоб не скучно было)

день 28 я решил не растиягиваться а позаниматься дома на улице невозможно автралийские делать я вышел после кругов добить автралийскими но там гребанная площадка скользит((( и так сегодня 1 подтягивание внутренним хватом 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
итог: 5 подтягиваний внутренним хватом 100 приседаний 40 отжиманий еще попробывал на прес поделать потаму что когда дома занимался уидел себя в зеркало и мне не понравилось все сказали что я похудел хорошо посторойнел да я и сам это видел но сегодня мне непонравился тип в зеркали и я растроился что живот почти не уходит(( может воды так напился но вобщем попробывал упражнение скалолаз мне понравилось 20 раз сделал 1 пробный подход сегодня и обыные на прес на скамье)раз 10 сегодня как то так )

да еще пробывал подтягиватс внутренним два раза не могу(( наверное что то не правельно делаю

скажите а можно делать 1 круге внутренним 1 а после кругов добивать автралийскими??