день 28 я решил не растиягиваться а позаниматься дома на улице невозможно автралийские делать я вышел после кругов добить автралийскими но там гребанная площадка скользит((( и так сегодня 1 подтягивание внутренним хватом 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
итог: 5 подтягиваний внутренним хватом 100 приседаний 40 отжиманий еще попробывал на прес поделать потаму что когда дома занимался уидел себя в зеркало и мне не понравилось все сказали что я похудел хорошо посторойнел да я и сам это видел но сегодня мне непонравился тип в зеркали и я растроился что живот почти не уходит(( может воды так напился но вобщем попробывал упражнение скалолаз мне понравилось 20 раз сделал 1 пробный подход сегодня и обыные на прес на скамье)раз 10 сегодня как то так )

да еще пробывал подтягиватс внутренним два раза не могу(( наверное что то не правельно делаю

скажите а можно делать 1 круге внутренним 1 а после кругов добивать автралийскими??

я понял у меня проблемма с дыханием я его задерживую когда делаю подтягивание а силы еще есть вот в чем провал у меня\((

день 27 ребята это жесть я опять через нехочу пошел заниматься всю эту неделю такое настроение я незнаю с чем связанно да конечно это проходит после того как выйду и сделаю первый круг но сегодня это что то все из за этой погоды то дождь то снег вообщем площадка с резиновым покрытием у меня и на ней все замерзшие именно в том месте где мне надо делать автсралийские подтягивания я скатывался постоянно мало того что я за пресом слежу и лопатками так еще и чтоб не скатится сегодня злой капец это самая сложная и не навистная тренеровка за се время (( после кругов увидел кавер висел на пирилах возле подьезда канечно я его постелил но всерано не то и так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний и так 5 кругов+++10 кругов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий это ад я вам клянусь в таких условяях заниматься поделитесь че делать пожалуйста не хочу сдаваться из за такой глупости и еще доп занятия от себя 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамейки и так 4 круга
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины и 20 жим от скамейки все как тог так сегодня поделитесь поддержите меня):star:

день 27 ребята это жесть я опять через нехочу пошел заниматься всю эту неделю такое настроение я незнаю с чем связанно да конечно это проходит после того как выйду и сделаю первый круг но сегодня это что то все из за этой погоды то дождь то снег вообщем площадка с резиновым покрытием у меня и на ней все замерзшие именно в том месте где мне надо делать автсралийские подтягивания я скатывался постоянно мало того что я за пресом слежу и лопатками так еще и чтоб не скатится сегодня злой капец это самая сложная и не навистная тренеровка за се время (( после кругов увидел кавер висел на пирилах возле подьезда канечно я его постелил но всерано не то и так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний и так 5 кругов+++10 кругов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий это ад я вам клянусь в таких условяях заниматься поделитесь че делать пожалуйста не хочу сдаваться из за такой глупости и еще доп занятия от себя 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамейки и так 4 круга
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины и 20 жим от скамейки все как тог так сегодня поделитесь поддержите меня):star:

день 27 ребята это жесть я опять через нехочу пошел заниматься всю эту неделю такое настроение я незнаю с чем связанно да конечно это проходит после того как выйду и сделаю первый круг но сегодня это что то все из за этой погоды то дождь то снег вообщем площадка с резиновым покрытием у меня и на ней все замерзшие именно в том месте где мне надо делать автсралийские подтягивания я скатывался постоянно мало того что я за пресом слежу и лопатками так еще и чтоб не скатится сегодня злой капец это самая сложная и не навистная тренеровка за се время (( после кругов увидел кавер висел на пирилах возле подьезда канечно я его постелил но всерано не то и так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний и так 5 кругов+++10 кругов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий это ад я вам клянусь в таких условяях заниматься поделитесь че делать пожалуйста не хочу сдаваться из за такой глупости и еще доп занятия от себя 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамейки и так 4 круга
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины и 20 жим от скамейки все как тог так сегодня поделитесь поддержите меня):star:

день 26 тренеровочная трех дневка как и собирался иду по плану,ребята я вам клянусь весь день думал о том как поскареебы позаниматся пришол домой так лень стало полтора часа собирался на площадку в итоги сделал снег пошел даже) но позанимался супер это победа реально
5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний +++ 10 круго по 5 австралийских
итог:75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий
+++ решил вернуть добавку прям чуствую мало мне но счас с умом 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамьи
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины 20 от самьи задним жимом
это круто всем спасибо организаторы вы лучшии:star:
да-Антох или Саня скажитекогда делаю стандартные 5 кругов есть такая тема поясница начинает болеть на 3 круге можт это быть из за того что меня продувает потам что одежда вся весячия)? И когда отжимаюсь слежу за отжиманиями но встаю послеотжимания на приседагния и ноги кажется как буд то то внутрь) то наоборот в коленях такое чувство что скажите карочи??)

день 26 тренеровочная трех дневка как и собирался иду по плану,ребята я вам клянусь весь день думал о том как поскареебы позаниматся пришол домой так лень стало пиздец полтора часа собирался на площадку в итоги сделал снег пошел даже) но позанимался супер это победа реально
5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний +++ 10 круго по 5 австралийских
итог:75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий
+++ решил вернуть добавку прям чуствую мало мне но счас с умом 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамьи
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины 20 от самьи задним жимом
это круто всем спасибо организаторы вы лучшии:star:
да-Антох или Саня скажитекогда делаю стандартные 5 кругов есть такая тема поясница начинает болеть на 3 круге можт это быть из за того что меня продувает потам что одежда вся весячия)? И когда отжимаюсь слежу за отжиманиями но встаю послеотжимания на приседагния и ноги кажется как буд то то внутрь) то наоборот в коленях такое чувство что скажите карочи??)

день 25 выходной по плану дневник забыл написать(

день 24 сегодня иду опять гулять с девчонкой решил по раньше позаниматься чтоб не ночью так вот сегодня следил за движением ног и как возвращаюсь в исходное положения при отжиманиях все нормально) по поводу мозолей кстати держу турник пальцами этот хват мне намного больше нравится прям спина при нем октевезировалась 5 австралийских 10 присяданий 8 отжиманий 10 приседаний +++ 10 подходов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий да еще после всех кругов делаю сам по 1 подходу разных упражнений сегодня отжался от низкой перекладины 9 раз 10 раз задним хватом от лавки и 2 подтягивания обычных внешним хватом да их я конечно не сразу сделал а по очереди очень медленно спускаясь всем удачи всем спасибо :star:

день 24 сегодня иду опять гулять с девчонкой решил по раньше позаниматься чтоб не ночью так вот сегодня следил за движением ног и как возвращаюсь в исходное положения при отжиманиях все нормально) по поводу мозолей кстати держу турник пальцами этот хват мне намного больше нравится прям спина при нем октевезировалась 5 австралийских 10 присяданий 8 отжиманий 10 приседаний +++ 10 подходов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий да еще после всех кругов делаю сам по 1 подходу разных упражнений сегодня отжался от низкой перекладины 9 раз 10 раз задним хватом от лавки и 2 подтягивания обычных внешним хватом да их я конечно не сразу сделал а по очереди очень медленно спускаясь всем удачи всем спасибо :star:

в 12 сегодня в 13:00

день 23 ждал вечера как хотел тренить ближе к вечеру погулял с девчонкой и приехал домой только в 00:50 так замерз и не хотелось выходить и тренироватся ну пошел и наудивление легко прошла тренеровка первый 3 отжимания медленно делал с секундной задержкой потом 4 быстро и 5 круг 8 отжимание медленно не вытянул( растроился следил за пресом прям почувствовал напрежения его когда ровно возвращался в исхрдное положения
а так треня обычная 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний +++ 10 подходов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских это сдожно должен сказать еле тяну 40 отжиманий 100 приседаний да мне кажется что приседать стал как то не правельно совсем не чувствую напряжения а и еще когда стал сегодня делать австралийские почувствовал наконец то работу спины и рук может потаму что хват изменил большой палец верху теперь но это круто я думал некогда не с такими темпами не научусь и что австралийские это шляпа не фига это работает спасибо сани и антохи за совет в нескучном саду завтра решил прям посмотреть за собой и все сделать медленно что бы почувствовать правельно или не правельно я делаю всем спасибо все кто здесь все лучшии:star:

день 23 ждал вечера как хотел тренить ближе к вечеру погулял с девчонкой и приехал домой только в 00:50 так замерз и не хотелось выходить и тренироватся ну пошел и наудивление легко прошла тренеровка первый 3 отжимания медленно делал с секундной задержкой потом 4 быстро и 5 круг 8 отжимание медленно не вытянул( растроился следил за пресом прям почувствовал напрежения его когда ровно возвращался в исхрдное положения
а так треня обычная 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний +++ 10 подходов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских это сдожно должен сказать еле тяну 40 отжиманий 100 приседаний да мне кажется что приседать стал как то не правельно совсем не чувствую напряжения а и еще когда стал сегодня делать австралийские почувствовал наконец то работу спины и рук может потаму что хват изменил большой палец верху теперь но это круто я думал некогда не с такими темпами не научусь и что австралийские это шляпа не фига это работает спасибо сани и антохи за совет в нескучном саду завтра решил прям посмотреть за собой и все сделать медленно что бы почувствовать правельно или не правельно я делаю всем спасибо все кто здесь все лучшии:star:

день 23 ждал вечера как хотел тренить ближе к вечеру погулял с девчонкой и приехал домой только в 00:50 так замерз и не хотелось выходить и тренироватся ну пошел и наудивление легко прошла тренеровка первый 3 отжимания медленно делал с секундной задержкой потом 4 быстро и 5 круг 8 отжимание медленно не вытянул( растроился следил за пресом прям почувствовал напрежения его когда ровно возвращался в исхрдное положения
а так треня обычная 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний +++ 10 подходов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских это сдожно должен сказать еле тяну 40 отжиманий 100 приседаний да мне кажется что приседать стал как то не правельно совсем не чувствую напряжения а и еще когда стал сегодня делать австралийские почувствовал наконец то работу спины и рук может потаму что хват изменил большой палец верху теперь но это круто я думал некогда не с такими темпами не научусь и что австралийские это шляпа не фига это работает спасибо сани и антохи за совет в нескучном саду завтра решил прям посмотреть за собой и все сделать медленно что бы почувствовать правельно или не правельно я делаю всем спасибо все кто здесь все лучшии:star:

сегодня 22 день добавил кругов и еще австралийских стал делать не 3 а 5 за подход
И так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ: 25 астралийских 100 приседаний 40 отжиманий от пола +++ 10 подходов по 5 австралийских
при приседаниях почувствовал дискамфорт в тазу решил чуть по уже ноги ставить еще 2 круга быстро отжимался и не особо устал а 3 медленно с замедление на сикунду в нижнем положении это круто ребята просто пизлато что вы есть всем спасибо как то так сегодня)