день 14
растяжка

День 13
6 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга
Скажу вам честно занимался вчера на другой площадке с девушкой там для австралийских перекладина ниже и прокачка мышц лучше )

День 12
Можно сказать отдых. Играл в футбол с ребятами и ездил мирится )
Самое главное я взвесился вчера и был приятно удивлён скинул 2,5 кг уже )

День 11
6 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга
сегодня ждал тренировку как некогда )
хорошенько размялся все прошло супер не смотря на погоду :vulcan:

День 10
Сегодня тренировка проходила тяжело во первых я поругался с девушкой по совместительству с партнером по совместным тренировкам а во вторых добавил приседания и австралийские подтягивание
а так все по плану 6 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга

День 9
вышел сегодня на другую площадку от девчонки кароче переехал к себе ну все как обычно 5 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга.
привык честно уже с ней тренироваться было как то не так но за то некуда не спешил и был сосредоточен на разминки и тренировки
сегодня пока добавил приседания но буду добавлять австралийские потому что турник здесь выше чем на другой площадке
всем добра и добрых снов :yum::point_right::crescent_moon:

День 8
5 австралийских 7 приседаний 7 отжиманий 7 приседаний и так 4 круга
после растяжки вчерашний как то не чувствовал напряжения в конце кругов оставались силы почувствовал ток после 4 круга что что то сделал!
Думаю надо добавлять к отжиманиям и приседаниям еще по 1

День 7 растяжка во многих упражнениях я конечно деревянный а так чувствую растяжку восновном в ногах
Скажите есть общественная растяжка ?!

День 6 забыл вчера дневник заполнить (
5 австралийских 7 приседаний 7 отжиманий 7 приседаний и так 4 круга
Все получается и боль ушла сделал заминку вчера очень расслабляет после тренировке
всем спасибо всех люблю
Девчонке моей отдельное за компанию очень весело и интересно в 2 тренироваться )

День 5:
5 австралийских 7 приседаний 7 отжиманий 7 приседаний и так 4 круга.
копец дыхалки не хватало, перед тренировкой в футбол 1.5 часа играли
а так все круто чувствую мышцы и как все делаю...
чуть не забыл! Нашел сегодня для себя оптимальное положение когда приседаю чтоб спина ровная была и присяд был глубже сразу почувствовал как все мышцы на ногах и попе работают
короче все круто Горжусь собой
и своей девочкой

День 4 отдых

День 3 5 австралийских 7 приседаний 7 отжиманий 7 приседаний и так 4 круга мышцы на груди побаливают не знаю как их размять перед тренировкой вроде руками махаю ну вобщем все как на видио делаю проходят ток после первого круга когда разогреваюсь нормально
Подскажите что делать плиз?!

сегодня очень холодно и пока вечером шел домой думал дома заниматься буду такой калатун но перекусил согрелся и пошел на улицу сеголня: 5 австралийских 5 приседаний 7 отжиманий 5 приседаний и так 4 круга.
традновато было после вчерашнего все ноги и грудь забиты побаливают слегка!
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)

День 1" 1 подтягивание 7 приседаний 7 отжиманий 7 приседаний и так 4 круга! Не вывожу обычные подтягивания буду возвращаться к австралийским и с преседаниями лешканул понижу до пяти чтоб привыкнуть а то ноги забились сильно). А так в целом все классно первый день вышли с девчонкой заниматься УРа начало есть:punch::yum:

День 1: 1 подтягивание, 7 приседаний, 7 отжиманий, 7 приседаний. И так 4 круга . Подтягивание не вывожу буду возвращаться к австралийским и с приседаниями переборщил буду делать пять за подход.
А так все классно с девчонкой сходили 1 день ура :grin:начало есть :punch::call_me: