День 94.

https://workout.su/forums/comment/356369-den-94-celyj-den-provozilsja-s-lesnicej-na-krylce

П.С. последняя видюшка(подтягивания с согнутыми ногами) на форуме почему-то не работает...

День 94.

Целый день провозился с лесницей на крылце, меняя гнилые доски на новые.
До:
После:
Воркаутить жутко не хотелось, да ещё после вчерашнего трицепсы почему-то болят.
Но надо продолжать Турбо блок.
Всего-то 3 упражнения...
Прикинул свои максимумы, Хинду это что-то новое 50 точно не вытяну, решил делать по 7. С ногами вроде бы все норм, на последних тренях даже выпады хорошо заходили. Решил попробовать по 10 спартанских. Подтягивания мой максимум 15, чистыми 13, решил делать по 7.

На последнем круге чуть не сдох.
Пульс.

День 93.

https://workout.su/forums/comment/356192-den-93-fristajl-video-https-youtu-be-8gp8n44ijca-video

День 93.

Фристайл.

День как-то не задался, пока изучал что и как надо делать в подходах, забыл про "Всадника".
до кучи как всегда переоценил свои силы, захотел сделать продвинутую программу и слетал с перекладины как 80ти килограммовая сосиска.
на втором подходе предплечья просто умерли... забились и стали каменные, даже максимальный отдых 5 мин между подходами не спас.

День 92.

https://workout.su/forums/comment/355925-den-92-turbo-blok-video-https-youtu-be-nlm7pcla9sw

34 круга.

День 92.

Турбо блок.

Пульс.
Надо было бы пояснице пару дней дать отдахнуть. Но очень хотелось начать Турбо блок. Жена намазала Наклофеном вчера на ночь и сутра. Размялса хорошенько и вроде более менее тип-топ.
Потом на волейбол.

День 91.

Волейбол. Мизернаяв растяжка.
И целый день грузчиком у родствеников, помогал таскать мебель. Бедная моя поясница, она просто стонет...

День 90.

Типо отдых. Но на самом деле целый день провел в гараже, шлифовал для мелкого детали для площадки. Спину не чувствую ппц...

День 89.

https://workout.su/forums/comment/355453-den-89-podtjagivanija-6-raz-pliometrika-6-podhodov

День 89.

Подтягивания 6 раз плиометрика - 6 подходов
Присидания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Отжимания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Выпады 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Заминка:
6 подходов - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине
Пульс

День 88.

https://workout.su/forums/comment/355084-den-88-podtjagivanija-6-raz-pliometrika-6-podhodov

День 88.

Подтягивания 6 раз плиометрика - 6 подходов
Присидания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Отжимания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Выпады 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Заминка:
5 подходов - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине
Пульс

Как начал делать плиометрические выпады начали болеть ягодичные мышцы.

День 87.

https://workout.su/forums/comment/354894-den-87-podtjagivanija-6-raz-pliometrika-6-podhodov

День 87.

Подтягивания 6 раз плиометрика - 6 подходов
Присидания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Отжимания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Выпады 10 раз плиометрика - 6 подходов.
5 подходов - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине
Пульс

День 86.

https://workout.su/forums/comment/354504-den-86-podtjagivanija-5-raz-pliometrika-6-podhodov