Отправлено: 11.11.2017 22:24
<quote name=Evgeniya_Lin post="399859">

зато у меня получилось подтянуться целых три чистых раза обратным хватом и два прямым! А было ноль! Вот!
</quote>
Поздравляю! Это здорово. Я пока только мечтаю о подтягиваниях))
Отправлено: 11.11.2017 13:11
Растяжка, йога 30 мин.
Отправлено: 10.11.2017 22:48
С массой тела непонятно, весы походу сломались. То 54, то 56.
Отправлено: 10.11.2017 14:14
Подтягивания не даются пока совсем. С резинкой(~25кг) 6 против 1,5 на третьей неделе.
Отжимания удвоила 10/20.
Преседания утроила 80/300.
Отправлено: 10.11.2017 13:52
Замер максимумов.
Подтягивания без изменений, ноль. С резинкой сделала 6 против 1,5 на третьей неделе.
Отжимания 20, было 10.
Приседания 300, было 80. По амплитуде , правда, вообще нет улучшений.
Отправлено: 09.11.2017 13:39
Отдых. Вечером может потянусь, если дитё не будет колабродить до поздна.
Отправлено: 08.11.2017 15:20
6*4р/8/8/8-8. Пресс 3×10.
Отправлено: 07.11.2017 13:57
Продула шею. Но тренировку пропускать не стала, поскольку никакого дискомфорта нет. Только головой не вертеть главное.
6*4р/8/8/8-8. Гантель на приседания и выпады 12,5 кг, резинка с одним оборотом.
Отправлено: 06.11.2017 23:09
Это скорее общий плюс для организма, т.к. компенсирует дисбаланс омега 3 и омега 6 жирных кислот, который присутствует в связи с большой долей животных жиров и подсолнечное масла в диете большинства. Вреда точно не будет))
В теме: Рыбий жир
Отправлено: 06.11.2017 14:31
Йога 35 мин. Пресс в висе 2×15. После планки опять немного заныла мышца. Буду навасану вместо неё делать, или половина на половину.
Отправлено: 06.11.2017 11:13
<quote name=OlegSh post="397051">
День 45. Утро, площадка 6 по 5-10-9-10.
Не знаю, как у кого, а у меня индикатором пищевого поведения является опорожнение кишечника. Когда-то давно оно доставляло много проблем, потому, что ходил в туалет в разное время.
Потом научился ходить всегда в одно и то же.
Всегда утром, после завтрака, сходил, помылся и с чистой ж 😁 совестью весь день живёшь. Может кому пригодится.</quote>
Мне только пересмотр питания помог. А в беременность - питье обильное, хотя врачи советовали воду ограничивать, несмотря на отсутствие отеков.
Отправлено: 05.11.2017 22:52
Моё любимое, можно как гарнир, можно отдельно и даже на завтрак - чечевичные котлетки.
На две порции
100 г красной (или любой другой) чечевицы, отварить, воду слить;
100 г риса непропаренного, отварить;
Луковицу и укроп порезать.
Всё смешать, посолить, поперчить.
Слепить плоские котлетки и обжарить на несильном огне с двух сторон. Есть можно со сметаной.
Отправлено: 05.11.2017 13:50
6 кругов 4р/8/8/8-8. Сделала по 4 подтягивания с резинкой)) Отжимания надо будет заснять. Ноет мышца. То ли я все таки заваливаюсь на правую руку, то ли из-того что ребёнка на ней ношу все время. Вечером планка 2 мин.
Отправлено: 05.11.2017 13:45
<quote name=WasD post="396700">


По объему может и заменил, а по калориям сразу видно, что стал меньше есть. Отсюда и результат.</quote>
Я калорий не считал, но похудел от того что стал есть 6 раз в день)))
Отправлено: 04.11.2017 23:00
Переднюю правую дельту перенапрягла похоже. Она же в отжиманиях участвует, странно. Тяжеловато они пошли, но чтобы так...