olgacherry

Так держать, Лилия, спорт вносит позитив в жизнь У меня все так же одно подтягивание нейтральным, прогресса пока нет, приболела. Сейчас возвращаться буду к нормальным тренировкам.

Вчера и сегодня отдых. Хотела ночью потренить, но решила поспать лечь пораньше.

Самочувствие лучше, анализы нормальные. Так что сегодня отжимания и подтягивания. 6*2 и 6*9.

Было бы замечательно)) но температура все таки поднялась

Можно более плавно добавлять, начиная с последнего подхода, то есть делать во всех по 13, а в последнем или двух последних 14. Потом прибавлять в остальных. Я ещё делаю комфортное число повторений, а в последнем подходе максимум. Когда сделаю раза на 4 больше, тогда прибавляю везде.

Только подтягивания, 6*2. С виса не получилось. Завтра опять к врачу. Надеюсь с анализами все ок и я себя просто накручиваю и несознательно увиливаю от тренировок))

Сегодня опять лайт:
6*2 подтягивания с табуретки, один раз с виса;
6*10 приседания с паузой;
6*9 отжимания, два подхода в полную амплитуду;
3*7/7 выпады половинки, дальше опять не пошло.

Отдых.

Ничего не понятно пока. Самочувствие норм, так что лёгкая тренировка.
6*2 подтягивания с табуретки, в первых двух подхода первый раз с виса;
6*10 приседания с паузой;
6*9 отжимания, последние два подхода в полную амплитуду;
2*10/10 выпады половинки, дальше решила что хватит на сегодня.

Сегодня отдых, завтра к врачу.

Отдых. Ещё и мигрень добавилась

Чувствую, что заболеваю, причём нехорошо. Температуры нет пока. Так что сегодня только подтягивания и отжимания 6*2/6*9. Отжималась с увеличенной амплитудой только в последнем подходе, я умнее сегодня. Первое подтягивание нормальное, остальные с табуретки и тяжко. Плюс всадник/стульчик по минуте без отдыха.

Отдых.

6*2 с табуретки, + 4*4 с резинкой, + 2*30 с сведение лопаток;
6*10 обратная гиперэкстензия с паузами;
6*9 отжимания (увеличила амплитуду, но сдулась после 4-го подхода, остальные два до 90° в локтях);
6*9 румынка одноногая.
Пресс 3*7.

Да, это точно, главное пройдено
Сегодня в первом подходе прям хорошо подтянулась один раз с виса, в полную амплитуду