olgacherry

Сегодня вынуждена отдохнуть, опять шею продула. Ноги как ни странно не болят совсем. В отличие от плечей после индийских отжиманий.

А потому что надо считать так: раз два три четыре пять, два два три четыре пять, три два три четыре пять и т.д.

О, спасибо за пояснения! У меня верхние только мешают, нижние не выросли пока. Значит должно быть проще. С клиникой проблем нет, врач - хороший знакомый, он же и советовал об удалении подумать, но подробно этот вопрос я с ним не обсуждала.
А пост похоже не вернуть уже)) Ну и ладно))

Сегодня "Жеваный крот" пройден)) не идеально, конечно, но галочку поставить можно
Вечером йога 40 минут, кааайф))

Спала 5 часов, не осилила даже первый подход. Так что отдых, иду спать рядом с ребенком.:zzz:

Турбо комплекс БЕТА
Разминка, всадник (нашла, что очень похож на позу богини в йоге) минута
5 индийских отжиманий
10 спартанских приседаний
1/1т/2т/3т/4т (т - с табуретки).
Отжимания в последнем круге криво-косо, конечно, и после тренировки передние дельты запротестовали. Подтягивания нейтральным хватом, ноги подтягивала в ходе подъема.

Фристайл комплекс эпикфэйл ТУРНИК
Первый подход нейтральным хватом с резинкой. Второй подход с резинкой, намотанной два раза всего 7 подтягиваний. Третий решила делать нейтральным хватом, размотала резинку и сделала половину подхода. Вторую половину сделала ещё одним подходом с опять намотанной два раза резинкой
Четвёртый подход тоже на два разбила. И 6 подтягиваний с резиной.

Уже вчера, турбо тренировка:
Разминка, всадник минута, 10 минут кругов. Получилось 13. Подтягивания одно нормальное, остальные с табуретки. После ещё подтянулась 1 раз и 2 с табуретки. Йога около 50 минут.

У меня тоже 13 кругов получилось, подтягивания, правда, только два нормальных, остальные с табуретки.

Совсем не выспалась, может вечером потреню, а может просто потянусь.

У меня походу бока тоже до весны отложились))
Но они теперь компенсируются более широкими плечами и спиной

Подтягивания 5*1 (плохо пошли) + 2 с табуретки.
Приседания 6*10 с паузами
Отжимания 6*6 прям еле-еле.
Выпады половинки 6*10.
Подтягивания с табуретки 2*3.
Вчера отдых.

Вчера.
Подтягивания 1 обычное (тут была пара попыток сделать как вчера, но не вытягивала) дальше решила с табуретки,
5*2.
4*4 с резинкой.
6*10 приседания с паузой.
6*6 отжимания до касания пола.
3*10 выпады "половики" + 3*10 с паузами.
Сегодня отдых.

Отличный инфопост!

Сегодня нормальная тренировка
Подтягивания 6*1 (с табуретки решила не делать уже) + 4*4 с резинкой.
Приседания с паузами 6*10. Тут даже прогресс в амплитуде есть, значит логика правильная была (сделать акцент на нижней точке). Видимо не в растяжке дело было.
Отжимания 6*6 в полную амплитуду (до касания пола), это так круто, когда всю жизнь отжималась до 90 градусов в локтях, а сейчас на полную могу!
Спартанские приседания 6*10/10.