День 9. Снова 4*3,6,6,6. Востанавливаться успеваю за 60 сек. -Но подтягивания туговаты - не дотягиваю до подбородка

День 8. Отдых - День рождения

День 7. 4 *3,8,8,8. Рановато добавлять ещё.

Ок!

Спасибо Всем за такой классный проект!
Сайт очень информативный и мотивирующий!

День 6. Растяжка. Ощущение просто супер - я давно так хорошо не тянулся! Видео конечно очень мотивирует.Эффект ощутим сразу есть к чему стремиться

День5. Отдых - изучение мат.части (:.

Спасибо!

Вопрос к знающим - если подтягивания уменьшать - то приседания и отжиманиями тоже снижать? Я только начал и как показывает практика 3 подтягивания в 4 кругах сделать чисто не могу - снижая подтягивания на 1 - нужно снижать остальные упражнения в круге на 2 ? Или может можно использовать лямки?

День 4.Решил снизить количество за счет подтягиваний начал делать первый круг - вроди бы подтянулся легко - решил не снижать - в следующих кругах пожалел - так как подтягивания чисто не смог сделать. Буду снижать до 2 подтягиваний - хотя не хочется. Может еще виной тому турник - на-площадке он мне коротковат и приходится поджимать ноги - а может и не в турнике дело

День 3. Подтягивания немного сбылись - чисто сделать не получается. Остальные упражнения нормально. Удивляет, что простые приседания без веса могут так загрузить ноги . Крепатура стала чувствоваться больше - как и положено на третий день.

День 2. Чувствуется небольшая крепатура.
Желание тренироваться .Все сделал 3,6,6,6.

День 1. С выбранной нагрузкой справился хорошо. Сделал все - был удивлен, что такие на первый взгляд простые упражнения могут так нагрузить .

Всем привет! Начал стодневку с 3,6,6,6 но в процессе подтягивания стало делать труднее и в 4 кругах сделать чисто и с хорошей амплитудой не получается.
Вопрос - снижая подтягивания с 3 на 2 - нужно ли снижать и приседы с отжиманиями?
Спасибо за сайт - просто кладезь информации - бери и делай!