День 65.
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6*6 подходов.
Разминка, заминка.
Хронометраж 75 минут.
Интервал 2 секунды
Сегодня в очередной раз заметил, как эффективность трени напрямую зависит от правильной заминки - растяжки.

День 64 . Продвинутая техника номер 1.
Третий раз начал делать предыдущие две недели по разным причинам не получалось нормально и полноценно потренить .
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6*6 подходов.
Разминка, заминка.
Хронометраж 75 минут.

День 63. Прогул - не получилось в связи с работой.

День 62. Отдых.

День 61.
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6*6 подходов.
Пауза 2 секунды.
Разминка, заминка - хронометраж 85 минут. Ощущения супер

День 60. Решил тренить неделю продвинутой техники "1 еще раз так как на прошлой неделе не получилось нормально потренить.
Подтягивания 3*6.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6 * 6 подходов.

День 59.
Подтягивания 3*6 подходов.
Приседания 8 *6 подходов.
Отжимания 6*6 подходов.
Выпады 6/6*6 подходов.
Разминка , заминка.
Задержка на пике 2 секунды.
Хронометраж 75 минут.
Занятия на берегу моря - это супер

День 58. Отдых.

День 57. Продвинутая техника 1.Первый день - все ОК.
Подтягивания 4*3 подхода, + 6*3 подхода австралийские.
Приседания 8*6 подходов.
Отжимания 8*6 подходов.
Выпады 5/5 *6 подходов.
Разминка , заминка как всегда.По ощущениям - класс .

Отпишусь по ощущениям для тех у кого возникает такой же вопрос. Я ничего не стал добавлять ни количество повторений , ни стал снижать время отдыха - просто делаю упражнения чуть медленнее и вдумчивей - думаю, что продвинутая техника сама подскажет добавлять или снижать - делаю только то количество, которое делается чисто .

День 56.
Подтягивания 4*6 подходов.
Приседания 8* 6 подходов.
Отжимания 8*6 подходов.
Выпады 10/10 *6 подходов.
Хронометраж 80 минут.
По ощущениям уже стал немного понимать .
Вес 89.00

День 55.
Подтягивания 4*6 п.
Приседания 8*6 п.
Отжимания8*6 п.
Выпады 10/10 *6

Ок! Спасибо.

Парни нужен совет бывалых - начал тренить продвинутый блок - дается намного легче кругов. Стоит добавлять количество повторений - или не гнать - а дождаться продвинутой техники - потом просто не хочется снижать количество повторений . Просто сейчас ощущение , что-как то в холостую после кругов.
Круговые трени дали мне как раз то , что мне было нужно, и это как раз тот тип тренировок, который я никогда не тренил - хотя это как раз то, что и хотелось давно - взрывная сила и выносливось - и заправленно все это на ЗОЖ

День 54.
Подтягивания 4*6
Приседания 8*6
Отжимания 8*6
Выпады 10/10*6.
Хронометраж 90 минут. Разминка 20 минут, подходы 50 , заминка 20 минут.