День 82.
Растяжка

День 81.
Круги.
Подтягивания 4 раза.
Приседания 10 раз.
Отжимания 7 раз.
Выпады 10/10.
Хронометраж 75
минут
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой

День 80.
Круги.
Подтягивания 4 раза.
Приседания 10 раз.
Отжимания 6 раз.
Выпады 10/10.
Хронометраж 85 минут.
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой

День 79.
Круги
Подтягивания обратным хватом 4 раза.
Приседания 10 раз.
Отжимания 6 раз - уже мало .
Выпады 10/10. 6 кругов.
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой и элементами йоги .
Хронометраж 55 минут .

Дублирую неделю продвинутой техники номер 4.
День 78.
Сегодня круги. 6 кругов:
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 6
Выпады 8/8
Хронометраж 60 минут.
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой.

Из - боли в суставах тренить на этой неделе нормально не смог - поэтому буду следующую неделю по новой начинать

Спасибо! Очень полезная информация, как раз об этом задумался. Этот пост очень важный -так как дает понять правильсть построения тренеровочного процесса - приносит вред или пользу то, что ты делаешь.

Молодцы удачи вам! Главное это желание.

День 80.
Подтягивания 4*6 подходов.(обратный хват).
Приседания 10*6 подходов.
Отжимания 10*6 подходов.
Выпады 10/10 * 6 подходов.
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой .
Хронометраж 67 минут

День 79.
Продвинутая техника номер 4 - половинки.
Подтягивания 6 * 4 подходов - дальше не смог сделать количество - буду снижать до 4 раз. Делаю обратным хватом дабы хоть как-то задействовать бицепс.
Приседания 10*6 подходов.
Отжимания 8*6 подходов.
Выпады 10/10 *6 подходов.
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой. Хронометраж 95 минут.

День 78.
Отдых

День 74.
Сегодня круги с нестабильными повторениями.
Подтягивания обратным хватом 4.
Приседания 6.
Отжимания 6.
Выпады по 6 на каждую ногу.
Разминка , заминка.Отдых между кругами 60 секунд.
Хронометраж 60 минут

День 73.
Сегодня провел круговую трень - после двух дней пропуска (перегнул с нагрузкой в нестабильных повторениях - мои суставы просто прозрели и два дня ломило так будто меня битами отметелили особенно трудно дались подтягивания нестабильные так как подтягиваюсь я на рукоходе из за отсутствия турника нормальной высоты) Коротче прислушавшись к зову разума я снизил немного количество повторений и сделал круги - в моем случае они мне хорошо развивают выносливость, что до я меня является очень важным моментом в тренировке.
Подтягивания обратным хватом 4
Приседания нестабильные 6
Отжимания нестабильные 6
Выпады нестабильные по 6 на каждую ногу * 6 кругов.
Разминка, заминка - растяжка с дыхательной гимнастикой.
Хронометраж 65 минут

Очень хороший пост! В очередной раз скажу спасибо!

День 72.
Продвинутая техника № 3.
Подтягивания 4*6 подходов.
Приседания 10*6 подходов.
Отжимания 8*6 подходов.
Выпады 10/10 *6 подходов.
Хронометраж 70 минут.