День 8. Осталось 92.

Сегодня отличная погода. Поэтому я опять была на улице.

Разминка
2 круга - думаю, не добавить ли 3-й?
4х(3-14-3-14)

Сегодня так-то не надо прибавлять, но я что-то увлеклась на приседаниях и пошла до 14. Ещё сегодня старалась делать их помедленнее. Нагрузка чувствуется, но запас ещё тоже есть. Подтяги и отжимания прошли легко. Вот что значит отдых.
Вис 25 сек. "Ну я же соскальзываю!.." Не могу никак понормальному ухватиться, левая рука всё время как-то не так, как правая держится.))

Дома планка 93, стульчик 40 (постепенно увеличиваю), рука-нога 11.
ещё сделала на рельеф рук 2 круга, но там смешные гантельки по 2 кг. Пока оставлю их, потом если уж так надо будет, буду увеличивать.
Растяжка.
Добавила растяжку для шеи и спины. Наконец-то нашла хорошую позицию для растяжки передней пов-ти бедра. А то стоя меня вообще не тянет, а лежа не могу, спина болит.

Вот вроде по тренировке и всё.
___________________

Тема дня - Питание.

Не любимая мной тема.
Сколько раз бралась считать эти каллории...
Вообще по питанию я как бы веган. Это те же вегетарианцы, только они ещё не едят масло, сыр, творог и прочую молочку, яйца, ну вообще всё такое, что дают нам животные. Почему "как бы"? Потому что я человек-существо слабое, и иногда не могу сдержаться, чтобы не съесть кусок пиццы например, или сыр, или вкуснющую курицу из духовки. Но на счет курицы я решила делать для себя грудку. И просто обожаю рыбу. Поэтому тоже не могу себя пересилить, обязательно съедаю пару-тройку кусочков. Но это бывает редко, может, раз в неделю-две. Сыр ещё иногда ем. И яйца. Тоже
Ещё не ем хлеб в виде хлеба, булочек и прочего. Тоже иногда раз в месяц - тесто и пирожки.
Супы варю себе отдельно, овощные. Вкуууусные)))
Всё время ем салаты из овощей.
Обожаю орехи, но цены на них кусачие.
Фрукты постоянно есть дома.
С тех пор, как перешла на веганство, это было в марте этого года, сбросила 5 кг ( была 56, стала 51) и с тех пор мой вес не меняется.
Сложность для меня в том, чтобы считать калорийность блюд.Я уже принималась за такие подсчёты. Но меня жутко напрягает взвешивать каждый кусочек, это всё записывать, а потом высчитывать.
Вот например я делаю салат из огурцов, помидора и зелени. Ладно, взвесила, записала, высчитала.
На след. день опять его делаю. Огурец больше, помидор больше, зелени ещё больше)) Опять считать
Так же суп. Рагу. Каша.
Короче, ленивая я, это факт.
Попробуем работать дальше надо собой.

Завтра 9-й день. Вроде без прибавок. И 10-й тоже. Т.ч добавляю сама подтягивания и отжимания по 1. Посмотрю, как всё пройдёт.

Ничессе, моросящий дождик Лил, как из ведра, по-моему)

Тоже тренили?

День 7. Осталось 93

Сегодня был по идее день растяжки, но я ничего не делала, потому что полностью посвятила себя личной жизни. И в общем-то нисколько об этом не жалею. Мы и так видимся не часто. А тут целый день.

Вчера смотрела видео по растяжке. Натали, конечно, большая молодец! Просто восхищаюсь ей. Это какая огромная работа была проделана, чтобы получилось достичь таких результатов.
Я ей восхищаюсь? - Да!
Я хочу научиться делать также? - Да!
Я смогу делать также? - Конечно, да! При условии, что буду делать растяжку регулярно, а не забивать на неё... что-то там)

Хотя я представляю, что такие результаты получу довольно не скоро. П.ч. сейчас я тоже делаю растяжку, и чтобы так в наклоне согнуться до земли на прямых ногах, это уже надо иметь оч хорошую гибкость.

Но всё в моих руках.

Кстати о руках. Попробовала сегодня для интереса подтянуться без резинки. Нифига. Локти сгибаются только до прямого угла. И усё.
Т.ч. ещё работать и работать. )

День 6. Осталось всего 94.

Хоть сегодня и отдых, но не могла просто так ничего не сделать. Пошла пешком на 9 этаж, потом вакуум, потом спина, потом планка 92 сек. Сегодня простояла осознанно напрягая пресс, было труднее, но с другой стороны легче. Даже не заметила, как прошло время. Завтра можно прибавить.

Завтра растяжка. Хочу посмотреть сегодня видео и попробовать сделать типа конспекта. Чтобы не отвлекаться на комп, а тянуться и тянуться.

Пришлось прокатиться ещё на велосипеде. Ездила забирала заказ.Если верить картам, то 4,5 км. Даже не устала. Но тем не менее тренировка.

Весь день такое ощущение, что я либо уже делала тренировку, либо её надо сделать, либо сегодня ничего не надо, надо завтра. ))) Хотя завтра тоже не надо, завтра растягиваемся.

День 5-й. Осталось ещё 95.

Сегодня добавления.
Получилось:
3 подяга ( на резинке) - хорошо пошло, но 4 было бы лишнее
14 приседаний - хорошо
3 отжимания ( на прямых ногах, до касания грудью) - самый последний раз на самом последнем круге позорно свалилась. ППц
14 приседаний

Кроме того:
Разминка, 2 круга неспеша бег;
Вис на перекладине 25 сек - вис скис, было тяжелее, чем вчера;
Пешком 9 этаж;
Вакуум;
Планка на локтях 92 сек - пока оставила без прибавлений,тяжеловато сегодня;
спина у стены;
Стульчик 30 сек - было не очень сложно, можно прибавлять;
Решила добавить планка "одна рука - одна нога". Раньше делала его, смешно было смотреть, как меня мотало во все стороны, даже 2 сек не могла простоять. Сегодня для начала остановилась на 8 сек каждой стороной. Приятное достижение! ))) Стояла ровно, не шаталась даже
Ну и остальная растяжечка по плану.

Итак, выводы:
1) смогла сделать 3 подтягивания. 3!!!! Пусть всего 3, пусть на резинке, но смогла. Это классно )) Удивительно, но это было легко.Первое подтягивание раз - и уже наверху.Даже поверить трудно. Но это было. Я смогла ))
2) увеличение приседаний тоже не вызвало напряга. Раньше их терпеть не могла. Теперь же чувствую, что работаю как рычаг -вверх, - вниз. Прям ножки работают. Ну и попа, конечно, тоже.
3) 3 отжимания. Ооо, это ваще. Ещё полгода назад мои хилые ручки не могла поднять меня от пола даже на коленях. А тут...!
Ну, в общем я рада.
4) Не получается полностью конценрироваться на выполнении упражнения. При отжиманиях и приседаниях держать напряженным пресс, при подтягиваниях - не тянуться подбородком, а поднимать себя силой спины и рук. Ещё на резинке кажется, что ноги уходят из вертикали вперёд, раскачиваюсь как будто. А, может, это только кажется. Подумываю снять видео.
А в общем, я очень довольна собой, люблю свои ручки-ножки-попу за всё, что они делают.
Хочу передать привет родителям, что они вырастили меня такой! Дети, тоже привет! А теперь давайте Оскар!

Завтра 6-й день. Отдых.
Блин, а чем заниматься-то?