:two::eight::three:
Сегодня плавали.:person_swimming: Возможно, последний раз в этом году.:slight_frown:
Засчитаю за тренировку, п.ч. гребла по 50 каждой, оба раза, когда заходили. Плюс ещё в обратную сторону без счёта, меняя стиль. Дочь в общей сложности тоже сотню отмахала).Ну и ещё по всякому-разному ныряли, плавали и баловались. Пыталась объяснить ей, как плавают брассом, но т.к. сама не умею, то получался сплошной цирк:circus_tent: Потом показала ей на ютубе, как это. Цирк сменил главного клоуна.
В общем, наплескались напоследок.
:coffee:

( В приложении по растяжке День:five: - отдых).

:two::eight::two:
Разминка. Бег 6 кругов.
4 круга:
-подт ВХ 1 :cry: ;
-приседы 20;
-отж от земли 8;
-обр отж от скамьи 12;
-подъём прямых до 90* на турнике 8;
-планка на локтях 25с.
Потом 3х10 лопаточные подт.
Дома:
-4 круга: скруч 25 + стойка у стены 10-20сек.
-растяжка по приложению День:four: (новичок).

Позавчера ездили купаться. Вода подостыла, но вполне можно купаться. Матрас порвался, поэтому далеко уплыть не получилось. Народу немного, вода и вдоль берега относительно чистая. Потом набежали тучи, на другой стороне озера шли дожди. До нас они так и не дошли, но мы всё равно допоздна не сидели.

:two::eight::one:
Дома.
Разминка.
4 круга:
-обр отж от тумбочки, ноги на стуле 8;
-приседы 16;
-скручивания 20;
-выпады назад 10 каждой;
-отж от пола 8;
-планка на локтях 25.
Отдых м/у кругами 2 мин.
Стойка на руках у стены 3 подхода, старалась стоять без опоры, но всё равно пока приходиться на стенку опираться. По времени примерно по 10-15 сек.
Растяжка по приложению День:three: (новичок).
Вес всё так же 53 кг.

:two::eight::zero:
Разминка. Бег 3 круга.
4 круга:
-подт по 2 , первые 2 круга ВХ, последние 2 круга НХ;
-приседы 12;
-подъём прямых ног на шведской 8;
-отж от пола 8;
-планка на локтях 20с.
Отдых м/у кругами 2 мин.
Дома:
4 круга:
*скручивания 20
*стойка у стены 20с с опрой 1 ногой.
Отдых также 2 мин.
Растяжка по приложению День:two:(новичок).

Ответила в личку.

Под все видео лайк))):thumbsup:

Новая страница)) Как символично))

:two::seven::nine:
Сегодня поняла, что уже пора возвращаться к нормальным тренировкам. 3 недели ничегонеделанья (кроме стойки) - это просто позор:angry::disappointed::tired_face:
Занималась дома, по очень простой схеме, входить в норму надо постепенно.
Разминка.
4 круга:
-отж от пола 6;
-приседы 8;
-скручивания 14;
-выпады 8;
-планка на локтях 20с.
Отдых м/у кругами 2 мин.
В конце совсем не устала. Постепенно буду прибавлять. Возможно, завтра пойду на стадион, проверю, не разучилась ли бегать. И на турнике поболтаюсь, может, сумею чего изобразить...

Растяжку делала по приложению для шпагата. День1. Впечатление по первому дню - фигня какая-то:frowning2: НО!:point_up: По этому же самому приложению у меня старшая занималась все 4 месяца (3 уровня сложности + проходит 3 уровнь второй раз), и теперь она легко садится что на левый, что на правый продольный шпагат, а до полного поперечного осталось всего пара сантиметров!!! Т.ч. я тоже решила попробовать. Но у меня нет такого упоротого упорства, как у неё, тут она точно не в меня пошла. Но буду надеяться, что её пример будет служить для меня хорошим примером, и я буду продолжать заниматься и не забрасывать.

В 7 утра было +31. Я подумала, что всё, похолодание идёт. В 8 утра было +38. Нифига...
И для тех, кто не смотрит тему с зарубой, выкладываю видео со стойкой.
Кроме неё, особо ничего больше и не делаю. Плаваю только, через день ездим. Сегодня вот тоже поедем.
В прошлый раз объяснила младшей, что это у меня типа тренировки такой, считать, сколько гребков я сделаю. Она тоже решила повторить. Она насчитала 30, я - 23. Чтобы не спорить, после отдыха она ещё 10 сделала. Для только недавно научившейся так плавать - это круто.

Спасибо!!!
Ждём видео других участников))

Что-то тишина такая в теме)))
Мои успехи на середину июля, месяц спустя после первого видео. Головой в стенку больше не упираюсь. И прогиб стал значительно меньше.
Сначала то, что получается вообще без опоры, пару сек. Потом с опорой только на одну пятку, примерно 40 сек. Подвиг совершён)))

Все как-то тренят... :thinking: Мне просто сидеть-то жарко, а если ещё и шевелиться...
Градусник уже с утра показывает +38*, как раз на восточной стороне висит. В комнате спасает только вентилятор. Не представляю, как на такой сковородке делать 5 кругов чего-либо.
В общем, я не треню((( Иногда вечером ездим на озеро. Вода - сказка:hugging: Выходить не хочется. Младшая плавает уже гораздо лучше. Плаваем с ней неспеша достаточно далеко. Если бы были буйки - нас бы оштрафовали, наверное))) Ещё у неё стало получаться плавать кролем, ребёнок счастлив. Я же теперь могу так плыть по 40-50 гребков каждой рукой. Под конец тяжеловато, но силы есть. Не плыву - п.ч. ещё же обратно возвращаться)) В прошлый раз надули матрас. Она сидела, ножки в воду свесила, что-то там типа помогала руками грести. А я на него только немного влезла (?), гребла ногами и руками. Наверно, целый час так плавали ( но это не точно:smile: ) На глубине вода прозрачная, ныряли, плавали под водой, видно было друг друга. Не прям вот как вживую, но гораздо лучше, чем на мелководье, где все плещутся и муть стоит.
Дома делаю стойку. Но по нескольку подходов всего. Не треню целенаправленно.
Жду, когда стане попрохладнее. К осени разучусь отжиматься. и тем более подтягиваться.

Я по прописке отношусь к дорожной поликлинике по Цвиллинга. Там вроде раньше был ортопед. Но в Дорожной больнице, которая по Доватора, есть отделение травмотологии, в своё время родственник там лежал. Только я не знаю, как туда на приём попасть:confused:

Жара давит. Днём градусник выдал +38. На улицу выходить вообще не хочется.
Отвожу ребёнка в лагерь, обратно иду пешком, чтобы хоть как-то поактивничать. Полчаса моим шагом. И вечером тоже - туда пешком, обратно уже едем, п.ч. после почти целого дня на улице и на стенках у ребёнка уже сил никаких нет. Завтра последний день.
В итоге за день набирается 10К+ шагов.
Вечером скачу у стенки, треню стойку))) Прогресс как бы вроде есть, но без стенки всё равно стоять не получается.
На следующей неделе может буду с утра на стадион ходить, пока ещё не так жарко.

Ничего не писала, п.ч. совершенно не было времени. То проблемы с компом, то потом опять с ним же. С телефона заходить неудобно, слишком маленькие кнопочки, чтобы много писать. Сейчас вроде всё работает, т-т-т. А то все дела на нём, столько нервов, столько нервов...:dizzy_face:
А вообще занималась, не каждый день, бывали 1-2 дня отдыха. Всё по обычной схеме. Стойку тоже тренирую. Сделала видео, закинула на ютуб, а сюда продублировать уже некогда было.
У младшей на этой неделе городской лагерь в скалолазанье. Надо отвозить её к 9 часам. Когда тренить - не знаю. В 6 утра, наверно, придётся вставать)))
Завтра сбор на Изумрудном карьере, с утра. Будут, как настоящие скалолазы, по карьеру лазать. Думаю, не взять ли спортивную одежду, не пробежаться ли потом по бору? До парка Гагарина, а там на Воркаут-площадку?)))