Отправлено: 04.02.2021 11:54
Поздравляю!:thumbsup:👍:clap:👏
Отправлено: 04.02.2021 11:51
Разминка.
Бег 4 круга. Чуть быстрее, чем обычно.
брусья 3х9.
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-вчера узнала про кубковые приседы, сегодня их опробовала, 20;
-отж от земли 11, поняла, что где-то потянула правое плечо, но продолжила отжиматься, как те люди, действия которых я обычно не понимаю. Вроде так не болит, а при отжиманиях чувствуется. Не в полную амплитуду;
-всадник у опоры 30с;
-подъём прямых ног в упоре на брусьях 10-12.
Лопаточные, стойка у шведской, вис, растяжка рук на шведской.
Дома:
-новая программа Хлои - день 1, после 1-го видео (не разминки, а HIIT) долго не могла собраться и продолжить. Но всё сделала.
-пару подходов стойки у стены, но руки плохо держат.
без растяжки, тк настроения уже не было.
Отправлено: 03.02.2021 19:33
Подвожу итоги.
8 января, когда я подписалась пройти все 25 дней тренировок с Хлоей Тинг, замеры меня были такие:

Сегодня:
вес 50,7кг
при этом умные весы показали, что жира 21,2%, жидкости 57,7%.
Насколько тому верить - я не знаю. П.ч. однажды утром провела один забавный эксперимент и результаты были неожиданными. Я сказала весам: "Врёте вы всё!", продолжаю иногда для сравнения смотреть на жир и жидкость.
талия 68см (-3);
нижняя талия 79 (-2);
попа 87см (-1), но на прошлой неделе один раз было даже 85см :flushed:😳 и это было нифига не радостно.
замерила ещё бедро, хотя в январе этого не делала. (но пусть будет для будущих замеров) 50 см.

Немного болтовни:
Общие впечатления от программы неоднозначные.
Когда смотрю типа отзывы других занимающихся, как у них всё круто, какие нереальные результаты, это всё, конечно, заряжает, Но на деле... Благодаря тому, что во время выполнения упражнений надо напрягать тот же пресс, то это входит (у меня точно) в привычку, и мне кажется, что на большинстве фоток "после" люди так же стоят со втянутым животом))) по привычке. Если я его втяну, то у меня ещё меньше объём получится. Но зачем?)) Ещё появилась привычка ходить прямо, стала меньше сутулится.
И ещё про объёмы. Тоже день на день не приходится. Вполне возможно, что завтра я опять увижу те же цифры, что и в январе. А потом поем салата из свёклы с черносливом - и вот я опять стройняшка :smile:😄:smile:😄:smile:😄
В общем, у меня, как обычно, всё путанно.
Про еду. Конечно, я её корректировала. Старалась корректировать. Честно, старалась... Но зато воду стала пить регулярно.
Стараюсь есть меньше сладкого и мучного. Вместо хлеба обычно хлебцы. Но бывают и зажоры. Так же со сладким. Я вроде и не сладкоежка. Но когда дети хрустят шоколадкой, то тоже хочется кусочек съесть. Особенно, когда настроение не очень. Утром каши.
Вообще, мне понравилось тренироваться с Хлоей. Завтра передохну, а потом начну по январской программе заниматься. Там 28 дней и уже нет такого кол-ва упражнений на попу. Её буду тренить на улице)))
Программа, <url="https://www.chloeting.com/program/2020/hourglass-program.html">которую я прошла</url>
Программа, <url="https://www.chloeting.com/program/2021/flat-stomach-challenge.html">которую я собираюсь проходить</url>
Забыла про эксперимент написать)))
Как-то утром решила я проверить свои "умные" весы. Прям сразу, как проснулась, взесилась.
Вес не помню, жир был (допустим) 22,6%, жидкость 56,7%.
Потом я сходила в туалет и снова взвесилась.
Вес уменьшился, но жир стал 22,2%, а жидкость 57,6%. Либо я чего-то не понимаю, либо из меня вытек чистый жир:smile:😄
С тех пор я как-то не сильно доверяю всем этим измерениям.
Отправлено: 03.02.2021 18:57
Вчера получился очередной пропуск.

Сегодня.
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х9.
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-приседы 20;
-отж от земли 11 (+1);
-болг выпады 10 каждой ногой;
-подъём прямых ног в упоре на брусьях.
вис, лопаточные, растяжка рук на шведской, стойка секунд 10.
Дома:
(кое-как себя заставила:confounded:😖 ) тренировка с Хлоей - день 25, последний в этой программе;
-растяжка ног -бабочка (колени уже ложатся на пол), складка, лягушка, передн. пов-ть бедра;
-где-то между всем этим пару подходов стойка на руках.
Отправлено: 01.02.2021 12:13
Дома.
Разминка.
Тренировка с Хлоей - день 24.
Потом попробовала чатурангу, получилось постоять аж 30сек. :thumbsup:👍 Раньше только 20 могла.
потом стойка 2 подхода. Оба раза уже получалось стоять по паре сек, не опираясь на стенку. Круто! Даже сама сначала не могла поверить. Пока без видео, мб, чуть попозже.
Отправлено: 31.01.2021 18:35
Вчера получился незапланированный отдых.


Но сегодня было классно!
5 км! Я снова их смогла пробежать.
Хотя изначально не планировала.
Темп писать не буду, п.ч. некоторые пешком быстрее ходят))) Или за то же время пробегают расстояние в 2 раза больше моего.
Но я бежала не за результатом, а просто для удовольствия:blush:😊
Сначала планировала только 3. Но под интересную книгу и бесподобную озвучку бежать было одно удовольствие.
Потом мне было жарко))) Даже перчатки промокли.
А потом стали остывать...
В общем, я немного пострадала ерундой на турниках, потом 10 раз на брусьях, потом попробовала отжиматься на брусьях, но неудобно из-за куртки на пузе. Потом - гулять-так гулять - постояла в стойке возле шведской. Прямо на снегу. И мне показалось, что какое-то время я даже постояла просто так, даже не опираясь. Потом, конечно, ногой на стенку опиралась, но по времени тоже довольно долго простояла.
А дома меня ждала Хлоя... 4 видосика на ноги. День 23. Осталось 2 дня.
Отправлено: 29.01.2021 08:28
Разминка. Бег 4 круга. Темп всё так же 8+ мин. Неспеша бегаю, без особого напряга.
Брусья 3х9. Сегодня потяжелее пошло.
4 круга:
-подт РХ на рез 4;
-болгарские выпады 10 каждой, почему-то совсем не чувствовалось, как работает левая нога. Вот правая быстро уставала;
-отж от скамьи 12;
-подъём согнутых ног на косые на брусьях 10.
Хотела ещё делать подъёмы на носки, но в зимних кроссовках как-то неудобно. Хотя раньше делала.
Немного вис и растяжка рук на шведской. Пробовала одновременно округлять спину и поджимать пресс. Но чего-то не хватает, получается либо одно, либо другое. Будем дальше пробовать.)))
Дома:
т.к. в тренировках Хлои сегодня день 22 - отдых, то захотелось сделать растяжку. Выбор остановился на Лене-Чили Растяжка спина, шея, плечи 40 мин. Оказывается, я её и раньше несколько раз делала, нравится.
<url="https://youtu.be/Cb5sG3B1kqI">растяжка 40 мин Лена-Чили</url>
Но надо посмотреть что-нибудь новенькое.
Отправлено: 28.01.2021 17:33
Разминка. Бег 4 круга.
3х9 (+1) брусья.
3 круга:
-подт ВХ на рез 4 (+1);
-приседы 20;
-отж от земли 10;
-всадник у опоры 30с;
-подъём прямых ног на брусьях 10.
Вис и растяжка рук на шведской.
Дома тренировка с Хлоей - день 21 пресс.
Всё.
Отправлено: 25.01.2021 12:19
Тепло:relaxed:☺ Всего -6. Пока занималась, снега не было. А когда пришла домой, в окно увидела, что уже идёт снег.
Разминка. Бег 3 круга.
3х8 брусья.
4 круга:
-подт ВХ на резинке 4-3-3-3;
-приседы 20;
-отж от земли 10;
-всадник у опоры 30с;
-подъём прямых ног до уголка на брусьях 10.
Дома:
-тренировка с Хлоей, сделала день 18 по её программе, чтобы не путаться;
-растяжка на ноги 20 мин с Леной-Чили.
Отправлено: 24.01.2021 15:30
У Андрея Russman увидела очень интересное видео. Пошла в ютуб, посмотрела ещё и другие.
Классно! Мощно! Зажигает!)))
Как маме))), мне понравилось видео, где они вдвоём с дочкой.
Вот оставлю здесь на память.

А я ещё сначала подумала, что вот вроде на площадь Революции, а потом такая - да не, показалось. Оказывается, не показалось)) наша))) (это в другом ролике)
Отправлено: 24.01.2021 15:22
Андрей, спасибо за видео, очень классное:thumbsup:👍 Посмотрела ещё другие. Вот так живёшь и не знаешь, что рядом с тобой такие удивительные люди... скачут!:smile:😄
Отправлено: 24.01.2021 15:07
На улице стало потеплее, но идти всё равно неохота было.
Дома:
-разминка,
-тренировка с Хлоей - день 19. Напутала что-то с днями отдыха, сегодня д.б. отдыхать. Но я ж позавчера отдыхала. поэтому сделала свой микс - 3 10-ти минутные программки на пресс. Нижнего пресса у меня вообще нет, ни при каких нагрузках его не чувствую)))
-стойка 2 подхода, сек по 10-15.

Сделала с утра замеры. Что-то не том месте у меня убавляется:thinking:🤔 Ладно, через неделю будет подведение итогов, там и посмотрим.
Отправлено: 23.01.2021 10:17
Дома. На улице - 30 с утра. :penguin:🐧
Разминка.
3 подх по 12 отж от пола.
Тренировка с Хлоей - день 18.
2 подхода стойки на руках у стены.
Первый подход 30с.
Второй вот:
Особо хвалиться нечем.
Отправлено: 21.01.2021 10:16
Вчера.
Дома.
Только тренировка с Хлоей - день 15.
Вечером пару раз стойка у стены. Стараюсь встать чуть подальше от стены, чтобы при замахе голова не касалась стены. С каждым разом получается всё лучше.

Сегодня.
Улица.
Вместо разминки убирала снег.
Бегать уже времени не было.
Подходы:
3х8 брусья;
3х4-3-3 подт ВХ с рез;
3х12 отж от земли.
Растяжка рук на шведской.
Дома:
-тренировка с Хлоей - день 16;
-растяжка ног - бабочка, складка, складка стоя, передняя пов-ть, голубь.
-стойка на руках у стены, с опорой по очереди правой и левой ногой. Когда правая в "воздухе", а левой опираюсь, то стоять лучше, чем когда наоборот. Сегодня тоже получилось встать, не коснувшись головой стены. А ещё в один момент было ощущение, что даже получилось просто постоять.

Завтра отдых.
Отправлено: 19.01.2021 10:26
Улица.
Разминка. Бег 3 круга очень неспеша. Зато обдумала много чего.
3 круга:
-подт ВХ на рез 3;
-приседы 20;
-отж от земли 10;
-всадник у опоры 30с.
Дома:
-тренировка с Хлоей день 14, попа, так и продолжаю сё время работать с утяжелителями по 0,5 кг на ногу. Планирую как-нибудь купить набор мини-резинок;
-растяжка ног.

Вес снижается, с утра был 51,2кг. Тоже 1 кг ушёл. С утра прям видно, что всё-таки происходят изменения. Но к вечеру понимаю - показалось)))) На самом деле, сейчас пока не хочу делать никаких выводов. Вот пройду все 25 дней, тогда точно видно будет.
В планах далее - 2 недели АВS, а потом вернуться на январскую программу. Если ничего другого не захочется.