Ребята, спасибо боьлшое за отзывы. Может быть, правда придираюсь к себе. Значит, пока буду так дальше делать)
@Malina В шортах нет ничего, там даже карманов нет)) Скорее всего, это просто шорты растянуты и свисают. Так же как футболка))

sashamoble1 А куратором - неее. Я не такой человек, наверно. Любая общественная деятельность меня в какую-то панику вгоняет. Ни оратор, ни вдохновитель из меня никакой. Это же не только занятия проводить. Но ещё и продвигать идеи воркаута. А у меня к этому вообще никаких способностей нет. Даже своих детей не могу приучить. Что уж говорить о посторонних людях))

Добавила на страницу видео с отжиманиями. Как всегда, посмотришь на себя со стороны и поймёшь, что техника никакая. В общем, если кто желает, может высказаться по этому поводу. Лично мне не нравятся шея - по-моему,низко опускаю, и локти - разгибаю их полностью. и наверно, спину тоже надо держать прямее, но это моя проблема, сутулюсь.

sashamoble1, О, спасибо, Саш. Я как всегда, мимо новостей

Пойду, проникнусь духом нового запуска стодневки))) Может, и присоединюсь.

пт.

ОФП

Разминка
5 кругов:
- отжимания 8 (прибавила, хотя думала, что после вчера руки будут болеть. Нифига)
- приседания 20 (уменьшила число, зато увеличила амплитуду, сажусь глубоко вниз)
- скручивания 25
- выпады 15
- подъёмы на носки 12
- планка на локтях 45 сек
- всадник у стены 55 сек.
В общем везде прибавки. Сначала думала сделать 4 круга из-за них. Но потом подумала, что надо отжимания ещё 5й раз сделать. А там уже понеслась. В общем, "на зло врагам, на радость маме", т.е. мне любимой.
Больше ничего.
Растяжка с Леной-Чили.

Такие ощущения, что скоро май Обычно такие усиленные тренировки начинаются незадолго до того момента, когда понимаешь, что скоро снимутся все надутые куртки-кофты, и ты предстанешь во всей красе. И начинаются упорные тренировки, пресс там, ноги, гантельки по 2 кг)))) По крайней мере какое-то время назад так всё и происходило. Пока на самом деле не наступал май, и приходило понимание, что нифига не успела, а , ладно, буду так ходить)))

Ну вот. Так не интересно. Хоть иногда заходи, пиши. А то пропадёт привычка писать, так и не узнаем, как всё прошло))

Сегодня сделала максимумы отжиманий. Получилось 15 раз. Слайды будут потом. Потом вроде начала делать общую зарядочку, но настроение скисло, я ему поддалась, и в общем толком ничего не сделала.

Крепнет желание записаться на весеннюю 100-дневку. К чему бы это?

Старый анекдот про слайды

Я, наверно, самый отсталый человек в этом плане. Но вчера узнала, что Олимпиада уже началась))) Честно говоря, из-за этой мышиной возни вокруг спортсменов нашей команды нет никакого желания ничего смотреть и вообще интересоваться новостями на эту тему. Возможно, в Древней Греции это и были соревнования сильнейших. А сейчас это какой-то раскрученный до мирового уровня коммерческо-политический проект. То значит с прошло Олимпиады мурыжили-мурыжили людей, ничего решить не могли. А тут -бац! - осталась пара дней, и вынесли решение о невиновности. Видимо, кому-то наскучила эта "мыльная опера", и решили запустить "следующую серию". И сейчас все будут самоотверженно биться-сражаться, защищая честь страны, а потом под занавес ( или уже вообще после ) опять какой-нибудь скандал раскопают. И начнётся по-новой...

Вчера вс.

Отжимания
Разминка
Отжимания (подходы)
-нестабильные 5х5 + 1х4,
-стандартные отжимания от пола 5х6 + 1х5.
-узкие 5х5 + 1х4.
Отдых между подходами 45 сек, между упр-ниями 1.30.

Больше ничего. Небольшая растяжка рук.

Сегодня ещё пока ничего.

Если увеличить в два раза, то думаю, мне будет скучно делать. Отягощения - можно)

пт.
Ну вот и начались февральские пропуски. 7 и 8 февраля - ничего не делала. Вчера, правда, было желание позаниматься, но такое слабенькое, что я его легко победила. Лёж лёжа прогрессирует.

Сегодня ОФП

Думала-думала, как сделать: по старой схеме (слодырничать) или уже начать прибавлять. В итоге решила делать по старой схеме, но прибавила ещё 1 круг.

Разминка
5 кругов:
- отжимания 7 (буду прибавлять, силы остаются)
- приседания 25, надо как-то усложнять, п.ч. усталости нет. Посмотрим.
- скручивания 25
- выпады 14, надо тоже прибавлять.
- вместо прыжков делала подъёмы на носки 11
- планка на локтях 40 сек
- всадник у стены 53 сек.

Вроде кругов прибавилось, но усталости не было. М.б., п.ч. перед этим были дни отдыха. Если в статике легко добавить нагрузки, увеличив время, то с упражнениями надо подумать, что усложнить. За счёт чего.

Далее
планка р-н совсем плохо 10 сек с падениями, уголок на пресс сидя 1.42, лёжа пресс 4х28-30 сек.
Бакасана первый подход "обычный" 30 сек. Остальные 3 с коленями в подмышках. Решила переходить к продвинутой стадии. Стою по 10 сек, освновное внимание уделяю коленям, чтобы нормально их расположить, чтоб не соскальзывали и чтобы не было боли в руках. Вроде начало получаться.
Стойка на голове 4х10-15-20 сек примерно.
Растяжка небольшая. Почти никакая. Руки да складка.

Вот-вот. Если человек и так не следит за своим питанием, то не имеет совершенно никакого значения, вегетарианец он или нет) В данном случае пользы от отварной куриной грудки будет в разы больше, чем от того же бутера с маслом-сыром и тарелки жареной картошки, перемешанной с майонезом. Какое уж тут здоровое питание.
Поэтому и переходить на другой тип питания нужно осознанно и подготовленно. И понимать, что это не мимолётная прихоть, а просто новый образ жизни. Так же как в традиционном питании, большинство заменяло вредные продукты полезными постепенно, так и здесь так же.
Сыроеды тоже нормальные позитивные люди. Ну нравится им есть такую пищу, что ж теперь. Все мы немного сыроеды, когда едим салат из огурцов и помидоров)))

вт.

Отжимания
Разминка
Отжимания (подходы)
-нестабильные 4х5 + 2х4,
-стандартные отжимания от пола 4х6 + 2х5.
-узкие 4х5 + 2х4. Чёт похоже где-то сбилась, на 1 подход больше сделала, п.ч. так тяжко последний шёл...
Отдых между подходами 45 сек, между упр-ниями 1.30.

Далее
скручивания 5х21, мостик 23, планка на локтях всего 45с (видимо мало отдохнула), всадник у стены 1.10, планка р-н 14с и кое-как 14с с падениями, уголок на пресс сидя 1.41, лёжа пресс 4х25.
Стойка у стены на голове 4х10 сек. Первый подход при подъёме прилетела спиной на стену, стоять пыталась без опоры. Во 2-м подходе и далее уже старалась так сильно не размахиваться и удержаться при подъёме в стойке сразу. Получалось с переменным успехом. Да и пока стою, ещё раскачиваюсь, т.ч. стенка мне пока что нужна. Но ещё пара недель тренировок, и я думаю уже начнёт получаться как надо.

Растяжка на руки. Правое плечо в какой-то момент хрустнуло, неприятные ощущения. Видимо, что-то где-то сильно потянула. Сейчас вроде уже норамльно. Но буду наблюдать.

Не, Лилия. Я с лыжами не дружу Последний раз ещё в школе стояла на них)))
А перерыв у меня тоже был) Просто я раньше вернулась))

Полностью согласна, что каджый человек решает сам, есть ему мясо или нет. И другие продукты животного происхождения. И такая тема в рамках 100-дневки будет совсем не лишней. Потому что на самом деле достаточно много людей не употребляют мяса, а составлять программу питания с учётом физической активности приходится. А если они ещё и веганы... Это я говорю исходя из своего личного опыта))). Опять же, я не ем мяса, не потому что оно что-то там вызывает, или мне свинок-птичек жалко. Нет. Просто не хочу. Это точно так же, как кто-то предпочитает пить кофе, а кто-то чай. Кому-то нужно мясо, а кому-то апельсины. Мы все разные, и вкусы у нас у всех разные. Поэтому особенно не понятно, когда окружающие начинают крутить пальцем у виска и говорить "У тебя что, не "все дома?"
Могу ещё добавить, что кому интересно, могут почитать книгу Джозефа Джона "Мясо для слабаков". Манера написания, конечно, специфичная, но читать можно. Или, может, это только мне так легко читается, п.ч. я "в теме")))
(Есть ещё видео-версия этой книги от Романа Милованова. Это кому читать не хочется)

Лилия, привет! Случайно заглянула к тебе на станичку, вижу - новый дневник появился. Молодец! Хочу пожелать успехов в достижении цели. Буду читать)))