Так зачем календарь скидывать, он доступен на главной странице 100-ки справа https://workout.su/100 или вот ссылка сразу на календарь https://workout.su/100/calendar

День 12 (04.10.2017) - 4х6/15/15/15 отдых 45 сек., на улице. Вроде добавил минимум 0-2-2-2, а в 4-м подходе доделать отжимания было оч. тяжело. Возможно завтра надо откатиться назад.

Я имел ввиду приложение без доступа в сеть. Чтобы видео показывало нужен доступ к инету. И даже с доступом к инету в конце поста ролик с прохождением 100-ки Антоном в приложении отсутствует(Андроид). Или он должен быть и у меня приложение работает не правильно?

Основные принципы: во всех кругам одинаковое кол-во в одном упражнении(чтобы хватало сил это сделать) и после всех кругов по ощущениям должны оставаться силы для ещё одного круга после паузы 60 сек.
Если в последних кругах не хватает сил на какое-то конкретное упражнение - снижать кол-во в этом упражнении во всех кругах на следующей тренировке. Если ощущается, что какое-то упражнение совсем легко идет и мышцы после тренировки мало нагрузились - добавлять в это упражнение кол-во в каждом круге. Ну и зациклить эту схему Вроде в 1-м дне в блок-схеме понятно нарисовано. Единственно там есть соотношение по упражнениям 1-2-2-2, но это рекомендация для среднестатистического участника 100-ки (т.е. чтобы было с чего начать добавлять, а дальше по своим ощущениям). Это рекомендованное соотношение вроде как для условно-гармоничного развития "верха" и "низа", но у каждого свои особенности и понятия гармонии. Так о чем это я: твоё конкретное кол-во в упражнениях (подходящее именно для тебя) может быть любым 5-20-12-20 это нормально, и 5-20-20-20, и 5-20-5-20, и 5-10-10-10 тоже нормально, если выполняются принципы озвученные выше. Надеюсь понятно расписал

Не обязательно. В приложении можно вести дневник (кол-во в кругах); можно использовать как таймер м/у кругами (секунды 30...60 сек нужно задать и будет напоминать, что отдых закончился); можно читать инфопосты, если нет выхода в сеть. Т.е. приложение делает тебя мобильней - 100-ка всегда с тобой в кармане, даже если ты на несколько дней в лесу, горах и т.п. Но самая свежая инфа на сайте и обратная связь тоже, пока приложение работает независимо от сайта, в нём есть весь план программы (текст), кроме видео

Если у тебя 36 день, то согласно программе ты уже 2 недели как должен тренить по 5 кругов. Видимо как-то пропустил, что на 22 день нужно было добавить ещё один круг. А на 43-й день (т.е. у тебя через неделю) ещё один круг

День 11 - будет отдых

День 10 - 4х6/13/13/13 отдых 45 сек., на улице

В строю,день 9 пройден

День 9 - 4х6/13/13/13 отдых 45 сек., на улице на новой детской площадке (в качестве турника - рукоход - нейтральный хват), вернувшись домой отжимания лучника 10.

День 8 - 4х6/13/13/13 отдых 45 сек., на улице утром во дворе.(запись за вчера 30.09.2017)

День 7 - растяжка (29.09.2017). Пока это больше только название, с полноценной растяжкой проблемы, но не всё стразу

День 6 - 4х6/13/13/13 отдых 45 сек., делал дома, на удивление было намного тяжелее в последнем подходе, чем вчера на улице (запись за вчера 28.09.2017)

День 5 - 4х6/13/13/13(выпады) отдых по 45 сек., на улице на другой детской площадке (в качестве турника - центральные дуги крыши горки, пришлось ноги чуть согнуть в коленях, в след. раз тут лучше держать уголок согнутыми ногами). То ли слишком холодно(+4, без перчаток и шапки), то ли день отдыха повлиял, то ли потому что выпады добавил (скучно 2 раза приседать), но даже не вспотел... Хотя ноги и плечи "отяжелели". Плюсом придя домой - обратные отжимания 2х40, отжимания лучника 12.

Отжимания лучника