Я визуализировал перед сном, закрывая глаза
По жизни ноги особо не напрягаются: квартира-машина-работа-машина-квартира. Понятно, что трое детей не дают на диване лежать, но наличие машины сводит проходимые за день км к минимуму.
Думаю да, 100-ка помогла развить дыхалку и ноги нагрузку получали непривычную, раньше никогда не приседал вообще.

А вот ещё что - где-то с января, когда прихожу домой "пустой" (без сумок/пакетов/продуктов/детей, а такое не каждый день случается) поднимаюсь пешком. Живу на 9 этаже, поднимаюсь спокойно, не бегу. Заметил такую психологическую штуку обычно на 8-9 этаже кажется, что сил уже нет, ноги на 10 не поднимут (если бы он был), думал со временем привыкну и буду до 9-го доходить легко на одном дыхании, но фиг тут, ощущения на финише не меняются, на 9-м "отказ". Но недавно покрасили подъезд, а номера этажей 7, 8, 9 забыли нарисовать. Обычно поднимаешься и машинально номера отмечаешь, сколько там осталось. Так вот несколько дней доходил до 9-го с запасом сил, не зная, что это 9-й. Сейчас мозг уже подстроился - снова на 9-м этаже "отказ" мышц ног поднимать бедро

Вообще в школе, ВУЗе хорошо бегал, 400 м за минуту пробегал, но с 1999 года не бегал вообще, сам 1999 только ходил медленно.

Сейчас зашел на сайт ГТО, уже данные внесли - оперативно работают черти Надо разобраться как тут картинки вставлять и брошу результат, чтобы не быть голословным.

Ну и сегодня утром первые 30-40 минут ноги отказывались ходить, но потом смирились и перестали о себе напоминать

WasD
Только сейчас заметил, что продолжает писать в последнем подходе приседания, т.е. на выпады не заменилось (уже день 33). Так вышло, что день 29 был днем отдыха. Попробовал сейчас удалить 29 день и сделать его днем тренировки - выдаёт напоминание о новом упражнении выпады, но в подходах пишет приседания. Снова удалил 29-й, сделал днем растяжки/отдыха/тренировки... всё равно в последующих днях 4-й подход приседания пишет.

mtbrDot и VyxodNadve и creepchik

Проверил на себе Ваши предположения: по сути Вы были правы - пройдя 100-ку можно сдать нормативы ГТО на золото. Сегодня сдал последний недостающий пункт - бег. Самым сложным оказался бег и плаванье. И да VyxodNadve можешь на меня посмотреть всё как ты заказывал - пробежал трешку, после 100 дневки, вообще не занимаясь бегом, ровно за 12.40. Ну как совсем не занимался: с мая бегал 1-2 раза в месяц по 5-6 минут (т.е. получилось где-то 8 пробежек по 6 минут. за полгода). Вряд ли это можно назвать занятиями бегом. Повторить сей подвиг смогу не скоро Это сегодня мозг не знал как телу "херово" будет сразу после финиша 3 км. Сейчас организм знает, думаю если через пару дней побежать он "отказ включит" всем системам на середине дистанции Первый км нормально идет, а дальше чертовски тяжело, только на одной мысли: "надо дотянуть ещё круг, ещё круг...", т.е. повторить можно или когда это знание потускнеет или после длительного времени регулярных тренировок по бегу.

P.S. И да, сдал необходимый минимум на золото, т.е. не все дисциплины. Не сдавал: лыжи - снега ещё нет (уже не успеть в этом году, через 3 недели перехожу в другую возрастную категорию); метание гранаты - после травмы плеча это очень болезненно, даже рисковать не стал. Для зачёта норматива допускается 2 дисциплины завалить/не сдавать (маленькая личная цель 2017 года достигнута).
P.P.S. неофициальную 100-ку закончил 22 сентября и сразу влился в массовый официальный запуск.

Попалась статья на чемпионат.сом то ли в конце мая, то ли в начале июня. Там была ссылка на этот сайт

День 32 - в обед сдал норматив ГТО: бег 3 км - 12:40 мин. (очень рад, т.к. данный норматив казался нереальным) Вечером ФСЛ в зале- 84в.=(3м-4х6 + 15м-5х6+10х3), дома 100-ка 5x6/15/15/15 отдых 45 сек. Отжимания тяжело в 5 подходе (голова ок).

День 31 (23.10.17) - снова вынужденный отдых - опять дикая головная боль (затылок)

День 30 - 5х6/15/15/15 отдых 45 сек., дома. Через 5 минут отжимания лучника 16, брусья 16+20. Голова сегодня не беспокоила совсем... странно.

День 29 (21.10.17) - отдых, вынужденный - голова не отпускает, болела ппц.

День 28 (20.10.17) - растяжка

День 27 - ФСЛ в зале - 78в.=(3м-7х6 + 15м-6х6), вечером сотка 5x6/15/15/15 отдых 45 сек., на улице. Отжимания и потягивая тяжело в 5 подходе.

День 26 - отдых

День 25 - 5x6/15/15/15 отдых 45 сек., дома. Отжимания тяжело. Голова по-прежнему болит (отдает в правый висок и глаз).

День 24 - 5x6/15/15/15 отдых 45 сек., дома. Отжимания тяжело. Голова по-прежнему болит (затылок). Обратные отжимания 2х40. Профильная тренировка в зале (ФСЛ) - 54в.=(3м-8х6 + 15м-2х3)- первая за 2 месяца, начинаю потихоньку после лета.

День 23 - 5x6/15/15/15 отдых 45 сек., дома. Что-то всё тяжелее и тяжелее даются отжимания. Сделаны 5 подходов. Голова по-прежнему не проходит:'(

День 22 (14.10.2017) - вынужденный отдых: дикая головная боль+ расстройство желудка, короче не до кругов. Так что круг добавлять буду завтра