Спасибо! Как то неожиданно получилось )
Муж сейчас приехал из гаража и тоже подивился ) Вот по сегодняшнему дню и посмотрю. Если завтра нормально будет, то сразу по твоей схеме и начну делать.

Надя, а почему не спиной к стене? Спиной же вставать гораздо легче. Или это так надо - лицом к стене и перебирая ногами по стене вверх? Это какое упражнение? Как называется?

Однажды, лет в 16, решила попробовать покурить. Фу, какая гадость! И мне этого одного раза хватило навсегда отказаться от сигарет.
Лет в 20 так получилось, что была проба наркотиков. Одного раза хватило, чтобы понять какой это кайф, но и какая это быстрая могила.
Лет уж в 30 как-то перепила шампанского. Дня два болела похмельем. Всё, теперь только при слове этом уже мысленно оно мне противно до чёртиков.
Остальные "прелести" меня миновали совсем.
Остались водка, пиво и вино. Их могу спокойно, но что-то совсем не вставляют. Никакого смысла не понимаю и ни грамма удовольствия не испытываю. Наверное, когда их пью, слишком много думаю ))

Спасибо за советы! Программу скопировала. У меня ещё с субботы немного подбаливают мышцы, но такая крошечная боль меня даже радует.
А я ведь только-только решила каким-нибудь утром взвеситься, посмотреть сколько надо худеть до 50ти и сесть на 1000 - 1200 калорий. Без этих мер ну никак мне не начать самостоятельные подтягивания, решила я. Сейчас этот план скорректирую с новыми обстоятельствами. И будет всё окейно и с классическими подтягиваниями )

Чача, троян, розовая вода, граппа... сколько я ещё не попробовала в этой жизни! ))

Уже где-то здесь отвечала. Скорее всего за тем же, зачем и вы тренируетесь: улучшаю качество своей жизни, сама себе доказываю что я могу и не совсем ещё развалина.
На работе у меня не обязывают и денег не подкинут, а у других как не знаю. У нас же много предприятий, может какие льготы либо премии им и пообещали.

Ну трояр то я знаю, а розовая вода? что это?

Меня б жаба задавила водку за полторы штуки покупать

Лена! Леночка!!!! С прыжка обратным хватом подтянулась! Сначала сама не поверила и тут же снова, но второй раз уже не вытянула, получилось только до носа где-то. Отдохнула секунд 30 и снова получилось! Так ходила и между растяжками делала и делала подтягивания с прыжка! Не считала сколько, раз 6-8. Сейчас уже пока не могу. Полчасика отдохну и и ещё попробую.
Всё! Я тебя люблю, бесценная тренерша ты наша, новичковая! )):star:

И раньше были единичные силачи, сейчас таких с взрывной силой, я думаю, больше. Но зато раньше, безусловно, большинство было выносливее, так как нежизнеспособные умирали уже в детстве. Я вот в этот раз сдавал бег и была в шоке от некоторых сдающих хоть мужиков, хоть баб. Некоторые пробегут 200 метров и переходят на шаг, снова чуток пробегут и опять шагают. Бл*! из 13 два мужика так шли-побегивали, стыдно смотреть!
Да жрали бы они этот протеин или нет - всё равно бы не смогли пробежать, на выносливость он не влияет.
А выносливость по жизни важнее взрывной силы.

ахаха какая темка!Сначала алкоголь, теперь секас, закончим футболом али машинками? ))

но калорий там тратиться немного, можно в расчёт не брать

Кому сомнительное удовольствие могут его равноценно по калориям поменять на 10-минутную пробежку) или не съёсть одну рафаэлку )

чё это сомнительное то? очень даже распрекрасное удовольствие

Граппа (это вообще что такое? ), водка Белуга...
Что ещё посоветуете из хорошего алкоголя?

Именно вот такая связь между каким-либо веществом и организмом считается зависимостью.
Чел сам начинает верить, что вещество добавляет сил, снимает стресс и т.д.

А что это значит - с подскоком? Что-то не пойму...это подпрыгнуть и сразу вверх дёрнуться?

Сейчас не буду делать - у нас почти 2 часа ночи и муж спит. Завтра попробую.