Всего 9 подтягиваний с резинкой. Из них 7 высокие, до ключиц, два последних так себе, еле-еле до подбородка.

Для тех, кто заинтересован сесть на шпагат.
Нашла вот такую книгу в рунете Тянусь, конечно, почти каждый день и есть результат, но всё одни и те же упражнения делаю, чувствую, что так до нового года не получится сделать себе подарок. Попробую две недели по книге поделать. Посмотрим как тело отреагирует. Начальный тест

Сегодня у меня начались упражнения с секундной остановкой. Ну что сказать? Трудно. Особенно в подтягиваниях. В отжиманиях делала остановку в верхнем положении, внизу бы нифига бы не вытянула даже один подход. Вот мне задачка на будущее: добиться стабильных отжиманий с остановками внизу.
Приседы и выпады без сильных затруднений. Следила за техникой и сама себя тормозила для проработки всех участвующих в упражнениях мышц.

Спасибо, вот только когда я его в руках подержу - не знаю. Люби месяцами ждут. А нам сказали, что приказ по нам всем, сейчас сдающим, будет в январе, так что не раньше февраля-марта, я думаю.

Сегодня вечером сделаю.

Аня, с 1 января 2018 г. в силу вступают новые нормативы. Я посмотрела твою ступень. Что запомнилось, то послабление по стрельбе и плаванию, вроде, но добавились бег на 60 и 100 метров, кое где урезали время и прибавили сантиметры. И на золотой надо будет уже не 6 нормативов, а 7. Так что легче в этом году по старым выполнять. Ещё успеваешь.

Задело за живое.
Я, конечно, совсем не тяжело занимаюсь, да и результаты по отдельным упражнениям есть, но в самом то главном, ради чего, в основном, и стала заниматься, в подтягиваниях, нет сносного результата. Пойду ещё раз почитаю про правильное питание и подтягивания.

Это я про отжимания говорила! Отжимания - это реально, а подтягивания - сказка. Исправила

Лена, измерили как в аптеке: толщина 4,45 и ширина 45,5 мм

Спасибо, Леонид!
Я вот теперь хочу после стодневки как-то повысить свои результаты в подтягивании отжимании хотя бы до 50ти и буду с ними на частые у нас спортивные фестивали ходить, может и на пьедестал удастся взойти )

Как-то без разницы круги или подходы, да хоть треугольники ) Чего тренер говорит, то и надо делать, ему лучше знать ))

Я сегодня секцию в спорткомплексе наблюдала. Если бы дети свои мысли по тренировке постоянно бы тренеру озвучивали да пререкались, то даже бы вспотеть не успели, а так хорошо их тренер погонял. Жираф большой, ему видней )

Всё нормально с программой и отдыхами. Всё выполнимо. Ни психологически, ни физически, ни по времени не слишком. Мне даже маловато кажется, поэтому дополняю когда есть возможность чем-либо своим.

Муж куда-то спрятал штангенциркуль и рулетку. Нашла дома только портняжный метр. На нём 45 и 5 соответственно. Вот он из гаража часов в 9-10 приедет и точно измерю.

Аня, сегодня сдавала бег в ГТО. Были две женщины с какого-то предприятия, так они вообще временами шли, потом опять бежали, совсем, видимо, не подготовленные были, я их два или даже три раза обгоняла и что же? У меня 10м 15с, у одной из них, я рядом с судейским столом стояла и услышала - 14 с чем то минут, то есть это серебро. Так что если тебе на серебро, то ты уже готова, а если на золото, то, скорее всего, тоже )) На серебро можно просто быстро-быстро идти, почти бежать. Лучше чем гадать просто проверь себя на том стадионе, где бегать будешь.

Та флудите скока хотите!
Скорее всего резинки разные. Надо нам на них что-то одного веса подвесить и проверить. Лена, ты бы на моей 100 раз отжалась бы и даже не устала.
Измерила - она у меня, сложенная вдвое, 103 см. Ты сколько сейчас весишь? Я думаю, что если разница в менее, чем 5 кг. вообще роль не играет. Давай животом повиснем и посмотрим на сколько растянется.

Я сегодня выполнила норматив бег 2 км. Получилось 10 мин 15 сек. На золото надо было до 14 мин. пробежать. Все основные нормативы сдала на золото, 2 дополнительных на золото и ещё 2 дополнительных на серебро. Так что у меня золотой знак будет. Больно долго его ждать, правда. Уже в новом 2018 году его получу.

Это был максимум. Сегодня в обычных подходах делала по 4, меняя два этих хвата. Все подходы нижним сделала как полагается, классическим только раз в первом подходе.

Сегодня придумала как смотреть доктора Рихтера и растягиваться - положила на колени в позе бабочка по гантели в 3 кг. и расслабилась. Сидела так подолгу. Время от времени убирала гантели и руками приходилось собирать ноги, так как затекали и не слушались. Небольшой перерыв и много-много повторов. Надеюсь, это поможет растянуть сухожилия. Через неделю планирую перейти на 5тикилограммовые гантели. Ещё через неделю сразу две положу - это 8 кг. в сумме.