03.08.2018 - отдых
04.08.2018
Суперсет: Подтягивания с уголком + брусья:
6х(8+12), отдых 1 мин после каждого упражнения.

В подтягиваниях 4 подхода нонстопом без отказа, 5-ый нонстопом в отказ, 6-ой с добивками.
В отжиманиях 2 подхода нонстопом, остальные с добивками.

Обратная гиперэкстензия на брусьях: 6х20, отдых 1 мин
Что интересно, раньше количество повторов определялось тем, сколько я мог терпеть врезающуюся в бедра перекладину. С каждым разом все больше и больше привыкаю. Количество повторов приблизилось к рабочему значению

ЧСС в ходе тренировки. На графике хорошо видно добивки в подходах.


А еще к физкультуре добавилась закалка в виде холодного душа.
т.к. отключили горячую воду

И что ты хочешь увидеть на большой? Там же просто "пиксельный шум" будет...
На средней уже не понятно, что изображено.

WasD, большой площадкой большие проблемы с впихиванием ее в размеры иконки...

Нет, это потянет на непонятную кучу пикселей.
Ты забыл, что у тебя иконка 50х50?


большую надо уменьшать...

Остальные на грани

еще вариант

Если мяукаутеры и заработали на каких нибудь гавсфитерах, то все средства пошли на развитие мяукаута!

WasDТут отвечу, что бы потом не искать.
И кстати, ты чего Химки не забираешь? Они уже пылью за неделю покрылись

Думаю потому, что для турника нужна мышца, а она растет долго.
А для бега нужны... не знаю как они там правильно называются... митохондрии или как их там, которые отвечают за процессы по хранению и трате энергии, в вот они быстрее прогрессируют.

Я бы так не сказал.
У меня неоднократно было, что по 6-8 км бежалось так себе, а после пробивало на бег и следующую половину дистанции летел как на крыльях.
А вот на турниках если с разминки не пошло, то и потом второе дыхание не открывалось.

По идее накладка как на картинке должна облегчать вис, т.к. крепится за запястьем и работает как лямки, а если бы накладка крепилась на пальцах, то наоборот она работала бы как расширитель грифа/перекладины и усложняла вис.

Ну как ты мог такое подумать!:scream:
Это просто совместная тренировка леж-лежа в рамках весеннего мяукаута!

А что из себя представляют эти накладки?

Я бы не назвал их особо чистыми. Он там похоже убитый был уже до начала

Интенсивность конкретного упражнения и соответственно интенсивность работы конкретных мышц (например, широчайшая в подтягиваниях) выше в подходах, но если говорить про общую интенсивность и нагрузку на сердце, то тут интенсивность выше в кругах.

короче, широчайшая интенивнее работает в подходах, а сердце в кругах.

P.S. я нагрузку в кругах лучше переносил чем в подходах.
В подходах все время был на грани перетрена

На моем примере:
Круги: 6×(8+16+16+16/16), общее время 16 мин.
Интенсивность подтягиваний 6×8/16=3 раз в минуту

Подходы: 6×6 + 6×12 + 6×12 + 6×12/12, общее время 36 мин, или 9 мин на каждое упражнение.
Интенсивность в подтягиваниях 6×6/9= 4 раз в минуту