Отправлено: 07.08.2018 16:01
<quote name=ArturDem post="471155">
Я новичок , с каких элементов мне начать изучение воркаута ? (Только не смейтесь с глупого вопроса :joy:😂 )</quote>
В качестве информации для размышления
https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja
Отправлено: 07.08.2018 15:49
<quote name=Vyxodnadve post="471204">
Не найти литературы или другой нормальной инфы по подготовке полиатлонистов по части подтягиваний, было бы интересно почитать, посмотреть...</quote>
Вот тут парень рассказывает про полиатлон
Отправлено: 07.08.2018 07:45
06.08.2018 - отдых

07.08.2018
Лесенка кругами от 1 до 6
Бег 3,0 км, темп 5:10

Ноги
Пистолетики 3×5
На правой нормально, на левой отрывается пятка. Если не отрывать, то плюхаюсь на зад
Пистолетики с опорой 3×5 + 4×7
Креветочные приседания 4×10
Отдых между упражнениями 1 мин

Всадник 2 мин
Отправлено: 06.08.2018 21:25
<quote name=Brom post="471020">
Не получается, потому чтт надо разобраться в соотношениях, тренировочного обьема и интенсивности тренировок; ты упорно фигачишь "редко, но метко"; этт тупик; нельзя бегать 50 марафонов в год в марафонском соревновательном темпе (потому есть Кипчогге, и есть упрямые черепахи)</quote>
Дал бы уже внятный алгоритм расчета нагрузки! 😃
Отправлено: 06.08.2018 05:00
Ведео с Шреддером очень раздражают.
У него какая-то зашкаливающая самовлюбленность.
Отправлено: 05.08.2018 14:33
<quote name=Leonid_G post="470695">
продли удовольствие!!!</quote>
За кадром похоже осталось 😃
Отправлено: 05.08.2018 14:31
А заруба то ШредоБлудная была? Есть видео?
Отправлено: 05.08.2018 14:27
<quote name=febus1976 post="470678">
Там Мурат около двух часов занимается, делает сотни подтягиваний и отжиманий, до полного просветления, вернее до полного мышце-убийства :muscle:💪
Не мне его судить, мне до его уровня как до луны пешком. Но есть ли смысл делать туеву хучу подтягиваний, если можно было бы подвесить блин 25 кг и значительно сократить время на мышце-убийство?</quote>
Скорее всего этот процесс как раз и приносит удовольствие.
А ты предлагаешь 2-х часовой кайф одним блином сократить до 30 минут :slight_smile:🙂
Отправлено: 05.08.2018 13:28
<quote name=Aegis post="470679">
Нагрузка в районе плеч никак не мешает. Сын весит в районе 28кг</quote>
Классное видео!
А сын у тебя каким видом спорта занимается и сколько ему лет?
Отправлено: 05.08.2018 10:00
<quote name=Russman post="470555">
Так это же хорошо!Я уже пару лет холодный душ принимаю.Бодрит!</quote>
Ну я уже тоже привыкать стал, может и втянусь 😃



05.08.2018
Разминка: лесенка из 100дневных кругов от (1+2+2+2/2) до (6+12+12+12/12)

Разминка очень понравилась! Хорошо разогрелся, но совсем не забился. Всего 7 минут ушло. И почему я раньше так не делал?
Надо будет как нибудь такую лесенку на максимум попробовать сделать.


Бег 10.06 км, 53:28 мин, темп 5:19 мин/км, ЧСС 161

Австралийские подтягивания + отжимания от опоры: 2х(8+16)

P.S. двухнедельное лентяйство дало о себе знать, VO₂ Max еще раз упал
Отправлено: 05.08.2018 09:48
Вы доп вес с собой таскаете или он постоянно на площадке живет?

P.S. Прикольный народ, китайцы 😃
Туристы?
Отправлено: 05.08.2018 05:32
<quote name=Anastasia13 post="470633">
- т.Настя, а у тебя ведь больше не будет дня рождения, ты же выросла.</quote>
Мощно малец загнул :thumbsup:👍:laughing:😆
В теме: трень
Отправлено: 04.08.2018 12:35
Очередные размышления над программой
Отправлено: 04.08.2018 11:49
WasD, бегло пробежался по площадкам в зависимости от типов.
Там полная каша из-за того, что классификация непонятная.

Легендарная может быть как советской, так и на хомутах.
Современная может быть как на сварке, так и на хомутах.
Свеже покрашенная советская сойдет за современную...
А куда отнести древнюю площадку, сделанную в какой нибудь капиталистической буржундии?...

Это как сортировать по признакам: красный, тяжелый, горячий:laughing:😆
Отправлено: 04.08.2018 11:28
<quote name=WasD post="470540">
А на средней точно должен быть Рукоход</quote>
Впихнуть не впихуемое 😃


А то, что ты сейчас поставил на среднюю лучше переставить на большую

А зачем в сортировке по типам есть фильтр "под навесом", если навес есть в разделе оборудование?

И где расписано что такое советская/современная/легендарная?