Отправлено: 02.08.2018 13:22
<quote name=Vyxodnadve post="470207">
я научился на разминке определять пришла или нет и в таких случаях еще день, два курил, ждал пока сила :muscle:💪 придет, а потом по :crown:👑</quote>
Вот умом понимаю, что все правильно говоришь, но какое-то шило в одном месте каждый раз заставляет ухайдокаться на площадке... И так почти каждый день...
Отправлено: 02.08.2018 11:34
Какая интересная программа тренировок:thumbsup:👍
Надо будет взять на заметку!
Отправлено: 02.08.2018 07:56
02.08.2018
Бег 4 км, 5,03 мин/км, ЧСС 158

Криводрыги на две - 2
Выходы на две запрыгиванием 5×10, отдых 2:30 мин, все подходы с добивками

Что-то тяжело зашло 😕
Отправлено: 02.08.2018 04:43
<quote name=mtbrDot post="470116">
в подтягиваниях и отжиманиях количество подобрано верно - послерий раз в последнем подходе давался с трудом и следущий было бы уже не вытянуть. на ноги нагрузка очень легкая.

это только у меня так?</quote>
А в чем вопрос?
По фен-шую на ноги должно было быть по 16 раз. Не удивительно, что им легко.

<quote name=WasD post="470125">
Ты же бегун и ноги у тебя мощные уже?</quote>
Бег на силу практически не влияют. У меня при беге до 18 км, максимум в приседаниях был 55 😃
Отправлено: 01.08.2018 16:32
Вот чего он так шею тянет? Видно же, что и не задирая голову спокойно все выполнит.
А так впечатление портит 😕
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 01.08.2018 10:03
<quote name=WasD post="470001">
Если ширина хвата в районе метра с лишним, то никаких экстремальных углов не возникает.</quote>
У меня хват, как и при обычных - чуть больше ширины плеч.
Нужно попробовать широким хватом, но скорее всего тоже самое будет.
Отправлено: 01.08.2018 09:15
<quote name=mtbrDot post="469995">
Поэтому меряться в этом упражнении очень сложно</quote>
Так вопрос не в том, чтобы меряться.
А в том, почему более простые упражнения получаются хуже, чем более сложные:thinking:🤔
Отправлено: 01.08.2018 09:12
<quote name=mtbrDot post="469992">
В австралийских очень много зависит от высоты турника.</quote>
Мой чуть ниже пояса.
Отправлено: 01.08.2018 08:58
<quote name=Lawnmover post="469956">
Жалеют вас. раньше 5 было. Да и 2 сильно уж мало для австралийских что бы заменить 1 простое, даже 5 мало.</quote>
Блин,... я один австралийских делаю меньше чем обычных подтягиваний?

Я нормальных австралийских, чтобы грудью до перекладины, могу только раз 8 сделать от силы 😕
Отправлено: 01.08.2018 07:51
01.08.2018
Бег 4 км, темп 4:51 мин/км, ЧСС 161

Задний вис помидоркой + флаг дракона: 5×(10 сек+10 сек), отдых между сетами 1 мин.

Австралийские подтягивания + отжимания от опоры + обратная гиперэкстензия: 5×(8+16+16), отдых между упражнениями около 10 сек.
Отправлено: 31.07.2018 13:11
Прямо стихи в прозе:thumbsup:👍
Тоже в Питер захотелось 😃
Давно там не был...
Отправлено: 31.07.2018 09:01
Можно заменить приседания на более сложные варианты:
- болгарские выпады;
- спартанские приседания;
- пистолетики.
В теме: 100 Дневка
Отправлено: 31.07.2018 08:58
Хорошая прога.
Расписал бы еще по группам мышц или упражнениям.
Отправлено: 31.07.2018 08:56
<quote name=Lawnmover post="469733">
посмотри у меня на странице примерную <url="https://workout.su/forum_thread/15289-shemy-rezhimy-programmy-trenirovok">программу</url>.
Я давно придерживаюсь такой схемы, очень она мне нравится.</quote>
Да, отчасти решение заимствовано из твоего дневника.
Правда для меня твои трени - полный треш. Я так через неделю сдохну :stuck_out_tongue_closed_eyes:😝
Отправлено: 31.07.2018 07:43
<quote name=Native post="469629">
Это наблюдается повсеместно, но ты то даже ленишься продуктивно</quote>

<quote name=Lawnmover post="469630">
Ну ка быстро на тренировку все !!!</quote>
Не знаю чем был вызван ленивчик, погодой скорее всего.
Жена вообще говорила что-то про влияние Марса на полную луну :laughing:😆
Но сейчас вроде отпускать начало.
Жара не спала, но той духоты уже нет.

31.08.2018
Легкая тренировка для тонуса
Бег 3,5 км
Круги 100дневные 10×(5+10+10+10/10), отдых 25 сек.


P.S. очередной раз начитался/насмотрелся качковских блогов про то, что часто заниматься в отказ бестолковое занятие.
Попробую схему: 1 раз в неделю отказные подходы, а в остальные дни как сегодня в легкую, чисто чтобы не заржаветь 😃