Отправлено:
15.07.2018 11:41
15.07.2018Бег 13.01 км, время 1:08:53, темп 5:18 мин/км, ЧСС 160
При практически неизменном темпе медленно, но верно рос пульс, интересно это из-за жары и обезвоживания так?
В конце пульс падал, т.к. там участок был под горку.
P.S. VO₂ Max упал на единичку с 51 до 50
:thinking:
На площадке
Выходы запрыгиванием 5+5x10, отдых 3 мин
Статическое удержание 3 подхода (больше не смог, мозоли начали кричать, что сейчас порвутся
:laughing:![:laughing: 😆](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f606.png)
), отдых 3 мин.
Во время отдыха между подходов делал растяжку на ноги.
Кстати, вот на нормальную растяжку всегда не хватает времени.
Надо попробовать схему: день силовая на верх + растяжка на низ / день силовая на низ + растяжка на верх.
Сделал подход на турнике и во время отдыха тянешь ноги, на следующий день на оборот.