:flushed:
Ни чего себе брейкданс...
Выучила?

16.07.2018 отдых
17.07.2018
Пистолетики с опорой + икры: 8×(8+20), отдых 60 сек;
Спартанские приседания + икры 2×(15+20), _ 30 сек;
Стульчик + выпрыгивания 2×(1:10 мин + 10)

P.S. Идея с растяжкой во время отдыха не вышла. Не понравилось.

Видео будет?

WasD, набросал площадку.

https://skfb.ly/6AsRB

Оно?

У вас там в видео по секундомеру 3:07 мин. Правильное время?

Мурат - монстр, такой результат после такого количества подходов сделанных до этого...

А вы с Саней почему халтурили?

15.07.2018
Бег 13.01 км, время 1:08:53, темп 5:18 мин/км, ЧСС 160
При практически неизменном темпе медленно, но верно рос пульс, интересно это из-за жары и обезвоживания так?
В конце пульс падал, т.к. там участок был под горку.

P.S. VO₂ Max упал на единичку с 51 до 50 :thinking:

На площадке
Выходы запрыгиванием 5+5x10, отдых 3 мин
Статическое удержание 3 подхода (больше не смог, мозоли начали кричать, что сейчас порвутся :laughing: ), отдых 3 мин.

Во время отдыха между подходов делал растяжку на ноги.
Кстати, вот на нормальную растяжку всегда не хватает времени.
Надо попробовать схему: день силовая на верх + растяжка на низ / день силовая на низ + растяжка на верх.
Сделал подход на турнике и во время отдыха тянешь ноги, на следующий день на оборот.

А зачем ссылками?
Можно же непосредственно на сайт загрузить.

Про красоту татуировок

14.07.2018
- криводрыги на две - 3

- Чет/нечет: высокие подтягивания + отжимания с хлопком 10×(4+8 ), на круг 2 мин.
- перепрыгивающие подтягивания + отжимания от перекладины 5×(10+10), отдых 1:30 мин (последние 2 подхода с добивками).

По идее дальше должны были идти подтягивания с хлопком и фристайловые отжимания, но они не пошли... Вообще не пошли... Попытался перейти к выходам запрыгиванием, но и на них сил не хватило.
Видно я слишком уж переделал программу тренировки выходов, сделав очень маленькое время отдыха в первом сете и из-за этого рано спекся.

Через 10 мин: австралийские подтягивания + отжимания от опоры: 5×(8+16), отдых 1:00-1:40 мин, отжимания в последних 3-х подходах с добивками.

В следующий раз надо будет делать по старой схеме, не спеша.

Картинки с упражнениями не открываются.

Развернутая статья

12.07.2018 отдых
13.07.2018
Пистолетики с опорой + икры 9×(7+20), отдых 45 сек
Спартанские приседания + икры 2×(10+20), отдых 30 сек
Стульчик + выпрыгивания 1:00 + 10 + 1:10 + 10 без отдыха

Растяжка 25 мин

Тут пусть будет.

Соглашусь. Современная научная фантастика к реальности несколько ближе чем "фентези" тысячелетней давности.
Иногда <url="https://rg.ru/2014/02/07/fantastika-site.html">предсказания</url> фантастов даже подтверждаются

Мы его тут как раз и обсуждали

Для меня мультиверсум, Асгард, рай и ад - это понятия одного и того же происхождения. Их придумали люди с очень богатой фантазией :hugging:
При этом я не исключаю вероятность того, что они угадали

Кстати, а ты веришь в существование инопланетян и их тарелок в нашем небе?