Отправлено:
15.12.2017 19:24
Замерил максимумы в подтягиваниях и приседаниях после почти недели в разгрузочном режиме.
Вес - 64 кг
На старте 100дневки было 60 кг
Подтягивания - 20
На старте было 19, на экваторе 18.
10 нонстопом, потом добивал по 2 и 1
Могу сказать точно, что сильнее стал хват. За счет него и сделал больше. В конце отдыхал в висе между повторами секунд по 8 наверно...
Минут 40 прошло после подтягиваний, предплечья до сих пор не отошли
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Отдых 6 минут
Пробы отжиманий. Не пошли... сделал 15 раз, понял что максимума не будет. Остановился. Руки не отошли от подтягиваний. Завтра проверю.
Приседания - 130
На старте было 55, на экваторе 85.
Все приседания делал нонстопом.
Приседания у меня всю 100дневку хорошо прокачивались.
Сейчас смотрю на программу, по которой я планировал заняться.
Я в ней отжимания поставил после подтягиваний. Теперь задумался получится ли эффективно делать отжимания на максимум после подтягиваний на максимум?...
VyxodNadve
Александр, у тебя нормально отжимания на максимум сочетаются с подтягиваниями на максимум в рамках одной тренировки?