kiboko, Leonid_G, убедили, прорисую.

Только я прикола с ценой не понял. 4 болта за 2 касаря?...:flushed:

Озадачил, так озадачил. Как у холодильника не пойдут, на счет чего-то другого думать надо.

Да,чего-то я не подумал про удар головой о перекладине. Опустил брусья до 115 см (посмотрел, как у других).

---

Закончил с деталировкой.

У меня тоже такая мысль уже посетила :laughing:
Это что же получается, тренировки перешли в раздел "Работа"?:thinking:

08.03.2019
100дневка пирамидой 1/8\1

09.03.2019
выходы 1+1+1
Бег 4,0 км
Круги: подтягивания+брусья+спартанские приседания 3х(5+10+10/10)
Дальше взяла верх нихочуха и пошел домой... почему-то которую уже субботу подряд тренировки не идут:thinking:

10.03.2019
Бег 3,7 км
Выходы:4+2+3+3+2+2+1+2+2+1 (22) Зашли нормально

Негативные выходы 3х5

Удержание в подтягивании 2хМах
... а вот тут перестарался, час прошел после тренировки, а крылья уже сильно крепатурят. Завтра, наверно, двигать руками не смогу.

Спартанские приседания: 4х10/10

В процессе

Апдейт. Предыдущего комплекса.
Думается специальные ремни не нужны. Просто будет связка комплекса со стандартными TRX петлями.



WasD Почти закончил расчеты. В том виде, в котором есть турник рассчитан на человека до 120 кг с запасом в 2 раза (при 240 начнутся пластические деформации).

guenkov, я смотрю шарики в тренде :laughing:

Плохой пример идеальных выходов.
Единое движение есть, но делается с раскачки.

А надо, что бы выход был из ровного виса.

Можно проверить экспериментальным методом.
Пойти на площадку после хорошего отдыха и делать до посинения медленные негативные выходы.
Что будет больше всего болеть на следующий день, то больше всего и работает.

Наталья, с праздником весны!!!

Ну как-то так.

А вообще, х.з. из-за каких анатомических особенностей он у меня идет на много легче, чем у других.

Я ведь его специально практически и не тренировал.

На более легкие выходы раз в 100 больше усилий потратил и не одного нормального еще не сделал.

Моим гарминам пятый год пошел. Уже пошарканые, но все еще живые.

Пару раз присматривался к китайцам, но приходил к выводу, что от устаревших гарминов толку больше.

А вообще удивляюсь как гармины умудряются держать откровенно завышенные ценники на фоне китайцев.

Вроде все верно, если бы не один момент. Мои максимумы были в ноябре. Одежды было столько же, погода аналогичная. Ну да ладно, будет весна - проверим

---

04.03.2019 отдых

05.03.2019
Бег 3,0 км.
Сотка классика 6×(8+16+16+16/16), 45 сек. Общее время 17:38 мин.
Вообще не легко, но хоть с нонстопа не сбился.

06.03.2019
Подтягивания н.у.х. 12+10+8+7+6 (отдых 5,4,3,2 мин)

07.03.2019
Отжимания 40+25+18+15+12 (отдых 5,4,3,2 мин)
Спарт. приседания 2×10

Вспомнил, что у меня техническое образование.
Установил соответствующих софт. Теперь пытаюсь разобраться с расчетами.
Имитация нагрузки в 150 кг на турнике при подтягиваниях узким хватом.
Расчет при условия жесткого крепления к стене.
Недопустимых напряжений вроде нет.

Смотреть нужно не на деформацию модели (она чисто для наглядности), а на цвет. Чем краснее, тем напряжения больше.

Завтра нагрузку на брусья проверю и при отсутствии крепления к стене.

Если бы... Опять скатился до криводрыгов с раскачки...