Отправлено:
17.11.2018 13:48
Тебе стопудово к Олегу Zhev, у него есть схема порядка освоения элементов, от простого к сложному.</quote>
<url="https://workout.su/forum_thread/12345-klassifikacija-uprazhnenij-shemy#369895">Моя схема</url> сделана от балды на основе кучи просмотренных обучалок. Как нибудь, когда будет больше понимания, я ее переделаю.
А на счет системы тренировок...
Результаты у меня скромные. Больше года пытался освоить выходы на две, но они вообще не шли. Прогресс появился последние пару месяцев, когда перешел на следующую систему.
1 раз в неделю тренировка выходов - подходы на максимум через 3 мин отдыха. Подходы делаю до тех пор, пока могу делать хотя бы 1 кривой выход.
Все остальные дни - легкие круговые тренировки на все тело и отдых.
Прогресс был... Пока сухожилия в локтях не повредил
:rage:![:rage: 😡](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f621.png)