Периодизацией не заморачиваешься?
Ну там, Пн - легкие отжимания, Чт - отказные отжимания. Или все одинаковые тренировки?

Как человек уже почти как год пытающийся научиться делать пистолетиик, могу сказать, что пистолетики классные!

19.11.2018 отдых
20.11.2018
Подтягивания + отжимания:
Лесенка от (1+2) до (4+8 ), 8×(5+10)
Типа 5MD, давно не делал. На все 10:27 мин ушло.

Икры на одной 22+16
Подъем коленей к груди 16+12

Вот странно. Вроде бы написан опровергающий пост, но читается и воспринимается, как подтверждение мнения Iron_man_701:grin:

Все держится на одном сайте и одном человеке... Это устойчивая модель?:thinking:

Не надо вестись на провокации:grin:

Если мне не изменяет память (ориентируюсь на твои статьи на этом сайте), то расцвет популярности воркаута был в 2011-2014 гг. Потом начался спад. Это говорит о тенденциях спада?

Вообще, большое количество закрытых залов - это естественно. На волне хайпа их открывали кто попало. Ну вот сейчас этот левый "налет" и отмирает.

А мне кажется, что модель основанная на желании одних заработать и потребности других в тренировках в комфорте более жизнеспособная, чем модель основанная на голом энтузиазме очень очень маленкой группы единомышленников.

Подтверждаю. За последний месяц пару раз заставал сайт упавшим рано утром.

Переходя на подобный тон ты сводишь на нет все свои аргументы. Они тупо перестают восприниматься :confused:

Аналогичная ситуация.

---

У меня пара вопросов:
Что изменится в кроссфите, если завтра Грег Глассман перестанет принимать в нем участие?
Что изменится в воркауте, если завтра Антон Кучумов перестанет принимать в нем участие?

Это понятно. Качели в результатах - это нормально.
Просто чудно вышло. В одном подходе не шло, а по общему количеству как раз рекорд. Я до этого на турнике только 38 выходов за тренировку вытягивал, потом на змейку шел, а тут 68 сделал и мог дальше продолжать.
Сила чуть просела, а выносливость почти в 2 раза выросла.

Да я вроде уже с таким делал 5 раз (то что в профиле), ну да ладно, спишем на погрешность измерений

Да, на тренировку нормально заходят

Красавица!:thumbsup:

18.11.2018
Разминка. Австралийские подтягивания + отжимания от опоры 3х(5+10)
Подтягивания + брусья 2х(5+5)

Выходы: 3+3+4+4+3+3+3+3+3+3+3+2+3+4+3+3+2+2+3+3+3+2+3 (68)
отдых 3 мин.

Странные результаты. Максимум в подходе снизился с 6 до 4, зато общий объем вырос. Причем все выходы делала только на турнике, без змейки.
В принципе мог и дальше продолжать, но не стал, а то вдруг опять локти заболят.

Это парадоксы мяукаута:point_up::nerd:

Слишком интенсивная программа. Будет сложно успевать восстанавливаться.
Хотя, в статье <url="https://workout.su/articles/525-o-moem-jeksperimente-s-trenirovkami-jelementov">О моем эксперименте (с тренировками элементов)</url> парень пишет, что занимался каждый день элементами и был результат.

Я повредил их, когда нарушил свою схему. Выполнив обычную тренировку в субботу, на следующий день еще раз начал делать выходы, а потом еще и флаг дракона от шведки пытался сделать. На самой тренировке ничего не понял. Связки заболели ночью.

Ну да ладно, они вроде уже прошли (3 недели без выходов). Завтра пойду опять выходы пробовать.

Можешь свою схему подробнее расписать? Какие упражнения, как часто тренируешься и т.д. и т.п..

<url="https://workout.su/forum_thread/12345-klassifikacija-uprazhnenij-shemy#369895">Моя схема</url> сделана от балды на основе кучи просмотренных обучалок. Как нибудь, когда будет больше понимания, я ее переделаю.

А на счет системы тренировок...
Результаты у меня скромные. Больше года пытался освоить выходы на две, но они вообще не шли. Прогресс появился последние пару месяцев, когда перешел на следующую систему.
1 раз в неделю тренировка выходов - подходы на максимум через 3 мин отдыха. Подходы делаю до тех пор, пока могу делать хотя бы 1 кривой выход.
Все остальные дни - легкие круговые тренировки на все тело и отдых.
Прогресс был... Пока сухожилия в локтях не повредил :rage:

16.11.2018
Отдых. Теперь уже и от стульчика бедро ныло...

17.11.2018
Круги пирамидой: подтягивания + подъем коленей к груди + икры на одной + отжимания
От (1+1+2/2+2) до (7+7+14/14+14) и обратно вниз