Отправлено:
04.11.2018 14:07
Первый опыт применения фармы в тренировках.
Вчера вечером и сегодня с утра почти целиком намазался Диклофенаком в 2 слоя
:laughing:
04.11.2018
Разминочные круги лесенкой 1-6
Вспомнил, что от связок вроде бы помогает статика:
Медленные подтягивания: 10 сек -подъем, 10 сек - удержание, 10 сек - опускание (всего 30 сек). Отдых 1 мин после каждого подтягивания.
Всего 8 раз, первые 2 с уголком, остальные в группировке.
Медленные отжимания: 30 сек - подъем, 20 сек - опускание (всего 50 сек). Отдых 1-2 мин. Всего 8 раз.
Стульчик: 8х90 сек, отдых 1-2 мин.
Сухожилия чувствовались, но терпимо, выполнять не мешали.