Было бы интересно пособирать/пообсуждать принципы составления рутин.

Некоторые из них стали своего рода "классикой", например <url="https://m.workout.su/forum_thread/13756-5md-zaruba">5MD</url> или <url="https://m.workout.su/articles/295-programma-trenirovki-hannibal-for-king">тренировка Ганнибала</url>.

В принципе 100 дневку тоже можно назвать рутиной

В чем секрет популярности той или иной рутины?

Не... Это же просто разминка. Тем более между ними и брусьями было минут 6 отдых.

Просто получается, прогресс идет только в том, на что делаешь акцент, что вполне логично
Для меня это сейчас выходы.
Немного обидно, что регресс по другим направлениям больше, чем прогресс в целевом
Ну да фиг с ним :laughing:
Главное, так сказать, процесс, а не результат :grin:

У меня сейчас основная трудность - это растяжка в голеностопе левой ноги.
На правой я могу опуститься и подняться. На левой только с отрывом пятки. С балансом на левой тоже проблемы из-за того, что все время на зад заваливаюсь.

---

10.10.2018
Круги лесенкой 1-6
Брусья 18 (-2)+14+10+8+6
Отдых 5,4,3,2 мин соответственно

Последний раз на максимум на брусьях подтягивался в июне... Результат упал на 2 повтора

Это да, но я пытаюсь заменить ими все остальное :grin:

---

Такое чувство, что у меня украли идею, еще до того как она у меня родилась :triumph::laughing:
Нарыто на просторах инета
http://www.stilum.com/en/outdoor-fitness-equipment/multifunctional-training/

100дневка - это в первую очередь образовательная программа. Можно и не прекращать полностью тренировки.
Как минимум лучше делать хотя бы приседания, чем вообще месяц ничего не делать.
Ещё можно заменить упражнения, которые вызывают боль, на другие.
Например, делать упражнения на пресс вместо отжиманий.

Ну и продолжать читать инфопосты - основную суть 100дневки.

Пистолетики это своего рода показатель уровня.
Чтобы их делать должны быть хорошо развиты: сила, гибкость и баланс.
На счет коленок. Думаю тут все индивидуально. Я не вижу негативного влияния.
Если у кого то есть проблема с коленками, то наверное, лучше пистолетики не делать.

P.S. про бег тоже многие говорят, что вредно для коленок.

Их рендомным способом можно нагенерировать самому бесчисленное количество.

Сам уже про это несколько раз думал. Пока думал закончился сезон светлого времени по утрам, когда я на площадку хожу
Надо будет как нибудь дома заснять.
Пистолетики у меня сейчас то почти получаются, то нет... Переходной период
Есть желание освоить элементы
На верх - выходы пытаюсь освоить.
На ноги - пистолетики.

Перефразируя классика жанра.
Воркаут, как и рок-н-ролл - это не работа, воркаут - это прикол :grin:

07-08.10.2018 тунеядство

09.10.2018
Круги лесенкой 1-6
Попытки кривых пистолетиков: 8+6. Не пошло... Плюнул пошел домой.

Тренировка не зашла, весь деревянный, непроснувшийся.
Дома растяжка 15 мин, проба баланса в пистолетике - тоже не получилось... Падаю на задницу.

Я другого воркаутера имел ввиду, который на заднем плане. Бадургов случайно в кадр попал. А другую подходящую фотку зала искать лень было

Что имеем: есть условный воркаутер, занимается и там и там, вдохновляет других лезть на турник.

Значит Воркаутер!

Почему?
Разве турник в зале для "стрит воркаута", чем-то отличается от уличного?

Понятно.
Рассмотрим пример. В неделю человек ходит 3 раза в зал и 1 раз на уличную площадку.
Результат в зале - бицуха 45 см.
Результат на турнике - 20 человек, которые решили заниматься на турниках и брусьях по примеру этого человека.
Естественно результат в зале по сравнению со "спасенными душами" ничтожно мал и им можно пренебречь.
Вывод: человек является воркаутером!

А какое допускается соотношение тренировок площадка/зал, что бы человек продолжал считаться воркаутером?

Спасибо, Александр!