По своему опыту медом тыка определил следующие актуальные для себя принципы:

1. Тренироваться в отказ или делать большие объемы в конкретном упражнении чаще 1 раза в неделю смысла нет. Копится усталость, показатели топчутся на месте или даже падают.

2. Тяжелая тренировка после дня отдыха не прет. Лучше когда перед тяжелой тренировкой с отказными подходами идёт лёгкая, например круговая из 100 дневки или ее модификация.

Оптимальную программу, учитывающую данные принципы, я еще не составил.
Пока тренируюсь примерно по такой схеме
Круги 1-6 - это круги из 100 дневки лесенкой от (1-2-2-2/2) до (6-12-12-12/12). Идет как разминка.

На свете есть люди разной степени "талантливости" и разной направленности таланта.
Кто-то талантлив как "исполнитель", кто-то талантлив как "продюсер".

Талантливый продюсер + бездарный исполнитель = проект однодневка а'ля стрелки

Талантливый продюсер + талантливый исполнитель = звезда мировой величины а'ля Арни
Бывает случаи, когда в одном человеке сочетаются таланты и продюсера и исполнителя.

Бездарный продюсер (или его отсутствие) + талантливый исполнитель = "личность широко известная в узких кругах"

Ну был бы не Вейдер, а Скайуокер или какой нибудь еще "продюссер". Так ли уж важно с помощью кого пробился и стал популярным тот или иной талант?

Пару вопросов:
1. Кто это ?:flushed:
2. Их популярность сопоставима с популярностью Арни?

Везение - это одна из составляющих, которые приводят к успеху.

Нужно различать людей, которые своим творчеством/примером/трудом оказывают влияние на историю/культуру, а какие просто являются статистами, которых забудут через пару лет.

Если бы не было Арни, земля бы не сошла с орбиты, но скорее всего отношение к бодибилдингу было бы иным.

http://kenguru.pro/plosh.php
Выбираешь площадку и скачиваешь описание.

Что-то среднее между интуитивными тренировками и программой.
Уже с год пытаюсь определить для себя принципы построения тренировок, которые лучше подойдут именно мне.
Пока еще в поиске

Про себя расскажи, как у тебя выходит?

Пиши, интересно
Я в Украине был последний раз больше 10 лет назад. Тогда я вообще почти не заметил, что границу пересек

Как ты оцениваешь вклад продюсера Айзеншписа в популярность Виктора Цоя?
Говорят, что без него Цой никогда бы не стал таким раскрученным.

Может стоить предположить, что продюссеры не идиоты и вкладываются в талантливых людей?:thinking:

Вот ведь повезло парню!
Сидел на задворках, ширялся анаболиками. И тут поперло!
Сначала Вейдер раскрутил, потом Голливуд подхватил и еще больше раскрутил, затем вообще в губернаторы попал!

И все на чистом везении, будучи бездумной марионеткой в руках других людей :thinking:
Круто!...

На сайте есть раздел <url="https://m.workout.su/article/category/8">Проекты площадок</url>

А зачем вы в режиме эхо (чуть изменив) повторяете то, что только что написал Iron_man_701?:rolling_eyes:

Постоянство - признак мастерства!:thumbsup:

Давно пора

100дневка ориентирована на тех, кто только вчера "встал с дивана". Подразумевается, что нагрузка дается часто, но по чуть-чуть, чтобы успевать восстанавливаться за день.
Естественно, что если давать нормальную нагрузку, к которой привыкли занимаясь через день, то долго ждать перетренированности не придется.

Вывод: надо или заниматься по 100дневке как она задумалась, без дополнительных упражнений и без отказов или увеличивать отдых. Но это уже будет совсем другая программа.

@caseshot :laughing::thumbsup:

Ты еще забыл упомянуть черепаху "продвигай", на которой стоят три кита :grin:

P.S. и вообще там слоны стоят, а не киты.