Отправлено: 05.09.2018 05:15
03-04.09.2018 отдых
05.09.2018
Пистолетики: лесенка 1-5, 6×6
Креветочные приседания: 5×10, 11

Пистолетики пока плохие. В нижней точке пятка отрывается от пола.
Отправлено: 03.09.2018 13:06
<quote name=Lawnmover post="476632">
<quote name=mtbrDot post="476629">
Как работать на рост мяса без использования отягощения я не знаю.</quote>
никак</quote>
Если конкретно про брусья вопрос, то трудновато.
А так можно переходить на упражнения разной степени однорукости.
Отжимания лучника, отжимания на одной от опоры и т.д.
Отправлено: 03.09.2018 10:11
<quote name=dot22 post="476604">
- в какие-нибудь две следующие недели вместо растяжки провести тренировки, чтобы не выбиться из графика?</quote>
Чего точно делать не следует, так это "нагонять" график проводя дополнительные тренировки в плановые дни отдыха/растяжки.

А так можешь простить или прибавить к программе сделав в итоге 102 дня, вообще не принципиально.
Отправлено: 02.09.2018 14:09
Не, Кобелев с штангой не смотрится.
Отправлено: 02.09.2018 14:04
<quote name=Lawnmover post="476462">
Олег что <url="https://workout.su/forum_thread/11958-begom-vokrug-sveta-40075-km?page=76#476447">

сюда

</url> бег не пишешь, помоги пацанчикам, а то они там усираются 😃</quote>
Я эту тему вообще ни разу не видел...
Отправлено: 02.09.2018 13:51
10053+16= 10 069

P.S. А почему раздел с копилками в перечне разделов на главной не отражается?...

WasD, а копилки - это что, закрытый форум для избранных?
На главной странице форума копилок нет. Сообщение написал, а оно в популярных темах тоже не появилось...
Отправлено: 02.09.2018 13:34
Может одухотворенные?:sweat_smile:😅
Отправлено: 02.09.2018 13:20
02.09.2018
Круги лесенкой 1-6
Бег 16 км, темп 5:13 мин/км, ЧСС 159
Австралийские+отжимания от опоры 4×(8+16)
Обратная гиперэкстензия 4×20

Погода шикарная для бега! Надо потихоньку к полумарафону двигаться. Летом как-то вообще не бегалось.
Отправлено: 01.09.2018 18:18
Артем, а почему ты все последние выходы с одной правой руки делаешь? Логичнее менять ведущую руку после каждого повтора.
Отправлено: 01.09.2018 18:12
<quote name=WasD post="476356">
Как и везде на всех сайтах.</quote>
Не везде. На фотостоках другой алгоритм. Там новизна контента имеет большое значение.
Отправлено: 01.09.2018 14:02
31.08.2018 отдых
01.09.2018
Криводрыги на турнике:1+3+3+1+2+2+2+1 (15)
Криводрыги на змейке: 2+2+2+1+2+1+2+2 (14)
Отдых 2 мин.

Выходы запрыгиваниями: 5×10 (с добивками)
Отжимания от турника: 5×10 (с добивками)
Подтягивания с уголком на мах: 8+6+6+5+5
Отдых 3 мин
Отправлено: 01.09.2018 10:11
<quote name=Kahar post="476315">
Ну там должно учитываться, как его другие смотрят. Я могу писать в дневнике по три раза на дню, но если это никто не читает, разве мой дневник можно будет назвать популярным?</quote>
С другой стороны: вот висит в популярных дневниках тема Антона, и все в нее заглядывают т.к. она на видном месте. А она уже мертвая не первый год.

Надо в алгоритме учитывать несколько критериев:
- количество просмотров
- количество сообщений
- количество подписавшихся на тему
Отправлено: 01.09.2018 09:59
<quote name=Kahar post="476300">
Ну популярность дневника не тем, как часто в него пишут должна измеряться</quote>
А чем?
Отправлено: 01.09.2018 05:37
Думаю есть смысл изменить алгоритм выбора тем для раздела " 100 самых популярных дневников".
Что бы туда попадали не дневники с наибольшим общим числом сообщений за все время, а наибольшим числом сообщений, например, за последний месяц.
Сейчас действительно получается, что большое число тем в разделе "мертвые".
Отправлено: 31.08.2018 16:12
<quote name=Felis post="476209">
И вот тут пришлось собрать свою волю в кулак, чтобы решительно сказать "нет!" глупым соблазнам и "да!" - стремлению к совершенству!</quote>
Правильное решение! Вперед к совершенным формам! 😃