Отправлено: 28.08.2018 10:29
<quote name=Zingerr post="475487">
Креветочные приседания - это как?</quote>

Отправлено: 28.08.2018 10:23
<quote name=AK83 post="475483">
, у меня же нагрузки никакой</quote>
А на велике кто по 50 км нарезает?:flushed:😳
Отправлено: 28.08.2018 09:37
Вот еще неплохая <url="http://sportwiki.to/%D0%92%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%83%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F">подборка приседаний</url> от братьев Кавалдо.
В отличие от видео все они подходят для обычной уличной площадки.

Отправлено: 28.08.2018 07:58
27.08.2018 отдых
28.08.2018
Круги лесенкой 1-6

Пистолетики в разножку 15/15+10/10+7/7
Пистолетики с опорой 4×6/6
Креветочные приседания 12/12+11/11+10/10+10/10
Отдых 1 мин
Стульчик 1:30
Отправлено: 28.08.2018 07:55
<quote name=Kahar post="475408">
Для тех, кто не может придумать ничего кроме приседаний. Одно из редких полезных видео:
</quote>
Отличное видео!
Отправлено: 27.08.2018 21:21
Мощные у тебя результаты!

<quote name=AK83 post="475397">
(для меня - яичница из 4-х яиц, овсянка, кофе). Появилась какая-то тяжесть - для примера вчера хорошо поужинал, перед сном 150 гр.</quote>
Я раза в 1,5-2 ем больше... Только что перед сном заточил 400 гр творога...
Не представляю как ты с такими малыми порциями еды тащишь такие веса на такое количество повторов!
Отправлено: 27.08.2018 10:12
<quote name=Vyxodnadve post="475274">
Подтягивания с весом нужно в начало тренировки выносить, после разминки.

Самое тяжёлое в начало, а потом по уменьшению сложности...</quote>
Все нормально.
Это в Чите разминка такая 😃
Отправлено: 27.08.2018 04:58
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 26.08.2018 16:29
26.08.2018
Бег 13 км, темп 5:29 мин/км, ЧСС 158

Австралийские + глубокие отжимания от опоры 4×(8+16)
Отправлено: 25.08.2018 13:40
24.08.2018 отдых
25.08.2018
Попытка сделать выход с прямыми ногами - фиаско
Криводрыги на две на турнике: 2+2+2+1 (7)
Криводрыги на змейке: 2+2+2+2+2+1 (11)
Отдых между подходами 2 мин

Выходы запрыгиванием: 5 серий по 10
(9+1)+(7+3)+(7+3)+(4+7)+(6+4)
Отдых между подходами 3 мин

5 негативных опусканий из упора на турнике

Отжимания от турника: 3*10+(7+3)+(5+5)
Подтягивания 9+6+6
Отправлено: 23.08.2018 21:26
<quote name=RVS333 post="474768">
Немного фото из моего фото архива:</quote>
Каллоритные такие:thumbsup:👍
Это не они съели Кука?
Отправлено: 23.08.2018 21:17
<quote name=Leonid_G post="474755">
особенно приятен п.11</quote>
А еще вот это подходит

<quote name=WasD post="474771">
P.S. Kahar, ну где же твои статьи?!</quote>
Что-то мне подсказывает, что появление статей еще больше всех запутает :sweat_smile:😅
Отправлено: 23.08.2018 21:12
<quote name=mtbrDot post="474757">
Долой пионерию!

Американец - друг человека!</quote>
Пора подпись менять на "Мальчиш Плохиш"
Отправлено: 23.08.2018 20:11
Воркаутнер всем ребятам пример!
Отправлено: 23.08.2018 17:56
<quote name=caseshot post="474712">
падало пару раз за десять лет</quote>
Если на нем подтягиваться, то может и чаще:grin:😁