Отправлено: 20.01.2019 20:30
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Приседания 10
Глубокие отжимания 10
Три круга без отдыха между кругами и упражнениями
Выходы 3хМах 2мин
5-4-3
Отжимания на брусьях 5х12 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 16.01.2019 22:21
Разминка 7мин
Отжимания в вариациях 5х20 60с
Подтягивания обратным хватом 5х10 60с
Выпады 5х10/10 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 60с
Трицепсывые отжимания 3-30 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 12.01.2019 21:48
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 10
Отжимания на брусьях 10
Приседания 10
Три круга без отдыха между кругами и упражнениями
Подтягивания на Мах с отдыхом 4-3-2-1 минуты
20-13-10-8-6
Отжимания на Мах с отдыхом 4-3-2-1 минуты
40-30-17-15-10
Заминка 5мин

Потихоньку вхожу в тренировочный ритм после новогодних каникул) Особо не тренировался эти дни... Затеял стройку на даче, целыми днями на лопате. На тренировки сил не оставалось)
Отправлено: 31.12.2018 14:43
Разминка 7мин
Подтягивания нейтральным хватом 5х10 60с
Затем повторил тренировку отжимания по программе BarBosS
отдых между подходами 1 минута, между упражнениями 2 минуты.
Подъем ног к 5х8 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 29.12.2018 20:51
Разминка 7мин
Подтягивания лесенка
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 20-30с
Выпрыгивания 5х10 60с
Отжимания на брусьях 5х10 60с
Отжимания в вариациях 5х20 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 25.12.2018 22:18
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 60с
Приседания 5х12 45с
Отжимания в вариациях 5х20 60с
Выпады 5х12 60с
Отжимания "Нырок щуки" 4х7 60с
Подтягивания обратным хватом 5х10 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 24.12.2018 21:17
Бег 4км
Отдых
Отправлено: 21.12.2018 21:23
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 15
Отжимания на брусьях 10
Три круга без отдыха между упражнениями и кругами
Подтягивания 5х10 60с
Отжимания 5х20 60с
Подъем ног к перекладине 3х8 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 13.12.2018 21:58
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 15
Отжимания на брусьях 10
Три круга без отдыха между упражнениями и кругами
Подтягивания в вариациях 5х10 60с
Отжимания в вариациях 5х20 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 10.12.2018 21:22
<quote name=RuSoTuRiStO post="490990">
Утром:
Провел тренировку отжимания по программе BarBosS

Тренировка прошла легко... Добивал упражнениям на пресс
Подъем ног к перекладине 5х8 60с
Заминка 5мин </quote>

Сегодня повторил тренировку отжимания по программе BarBosS
Только уменьшил отдых между подходами до 1 минуты, между упражнениями 2 минуты так и оставил
Отжимания на MAX 30
Подъем ног к перекладине 5х8 60с
Заминка 5мин
Было не легко)))
Отправлено: 07.12.2018 20:50
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Приседания 10
Отжимания 15
Подтягивания обратным хватом 3х15 2мин
Отжимания "Обратный ход конём" 3х
5-5-5-5-5 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 05.12.2018 20:46
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Выходы 5хМах 2мин
4-4-3-3-3
Подтягивания 3х10 60с
Отжимания "Обратный ход конём" х5 60с
5-5-5-5-5
Выпрыгивания 5х10 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 04.12.2018 12:14
3.12.18
Бег 3км
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Глубокие отжимания 10
Три круга без отдыха между кругами и упражнениями
Выходы 3хМах 2мин
4-3-3
Отжимания на брусьях 3хМах 1мин
20-15-15
Французские отжимания 5х10 60с
Подтягивания обратным хватом 3х10 45с ноги уголком
Заминка 5мин
Отправлено: 29.11.2018 21:01
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 15
Приседания 10
Трицепсывые отжимания 15
Три круга без отдыха между кругами
Подтягивания 3хMax
22-12-10 2мин
Отжимания 3хMax
40-20-20 2мин
Заминка 5мин
Отправлено: 26.11.2018 22:39
Разминка 7мин
Пять кругов:
Подтягивания 10
Приседания 10
Отжимания 15
Выпады 10/10
Поднятие ног к перекладине 10
Отдых между кругами 60с
Заминка 5мин