Отправлено: 17.07.2018 22:29
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 10
Выходы 5хМах
7-5-5-4-3 2мин
Отжимания на брусьях 4х20 60с
Глубокие отжимания 4х15 45с
Подтягивания за голову 4х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 15.07.2018 22:07
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 10
Выходы 5хМах
7-4-5-2-2
Отжимания на брусьях 5х15 60с
Глубокие отжимания 5х15 60с
Подтягивания обратным хватом 5х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 10.07.2018 21:26
Разминка 7мин
Подтягивания за голову 5х10 45с
Приседания 5х15 40с
Отжимания 5х20 60с
Выпады 5х15 60с
Подтягивания в вариациях 5х10 60с
Подтягивания взрывные 10
Подтягивания до груди 10
Обычные подтягивания 10
Подтягивания нейтральным хватом 10
Подтягивания обратным хватом 10
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 10.07.2018 21:21
9.07.18
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 10
Выходы 5хМах 2мин
6-5-5-5-3
Отжимания на брусьях 5х15 60с
Глубокие отжимания 5х15 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 04.07.2018 21:29
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 10
Выходы 5-5-4-4-4 2мин
Отжимания на брусьях 5х15 60с
Глубокие отжимания 5х15 60с
Горизонтальные подтягивания 5х10 45с
Подтягивания "печатная машинка" 5х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 02.07.2018 22:21
Сегодня опять тренировался на пляже)
Разминка 7мин
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 0-30с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Отжимания 3х20 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Заминка 5мин
Плавание в море 5мин
Отправлено: 01.07.2018 22:11
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 10
Выходы 5х Max 2мин
6-5-5-4-3
Отжимания на брусьях 5х15 60с
Глубокие отжимания 5х12 45с
Подтягивания:
* Узким хватом 3, чуть шире 3, обычным 3,широким, обычным 3, узким 3 (не слезая с турника)
* Обычным хватом 3,нейтральным 3, обратным 3, нейтральным 3 (не слезая с турника)
* обратным хватом 10
Заминка 5мин
Отправлено: 29.06.2018 00:27

100-я юбилейная запись)))!


28.06.2018
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 40с
Приседания 5х15 40с
Подъем ног со скручиванием на перекладине 5х15 45с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Выпады 5х15/15 45с
Отжимания 5х15 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 28.06.2018 15:21
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 27.06.2018 22:03
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 10
Выходы 5х4 40с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Глубокие отжимания 5х12 45с
Подтягивания обратным хватом 5х10 45с
Поднятие ног к перекладине 10
Заминка 5мин
Отправлено: 25.06.2018 13:38

24.06.18


Разминка 7мин
Подтягивания за голову 5х10 45с
Подтягивания обратным хватом 5х10 45с Приседания 5х15 45с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Выпады 5х10/10 45с
Отжимания 4х20 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 25.06.2018 13:34

22.06.2018 Ходили в каньон!


Шесть часов: плыли,приседали, спускалась по верёвкам, отжимались, прыгали в воду!
Отправлено: 19.06.2018 22:05
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 15
Выходы 5х4 2мин
Отжимания на брусьях 5х15 60с
Глубокие отжимания 3х12 60с
Подтягивания за голову 5х10 60с
Поднятие ног к перекладине 3х10 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 16.06.2018 23:06
Сегодня потренировался на пляже.
Разминка 7мин
Подтягивания 10-20-10-20-10 2мин
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Отжимания 5х15 45с
Обычные отжимания 15
Алмазные отжимания 15
Отжимания ноги на возвышенности 15
Отжимания от возвышенности 15
Обычные отжимания 15
Заминка 5мин
Плавание в море 15мин
Отправлено: 13.06.2018 23:03
Не смог пройти сегодня мимо турника))
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Выходы 3х5 2мин
Заминка 5мин