Отправлено: 23.11.2018 21:02
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 10
Отжимания на брусьях 10
Три круга без отдыха!
Отжимания в вариациях 10х10 1мин
Подтягивания в вариациях 5х10 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 17.11.2018 21:16
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Приседания 10
Отжимания 15
Выпады 10/10
Три круга 60с
Отжимания "Обратный ход конём"
5х(5-5-5-5-5) 60с
Отжимания 10х10 2мин
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 14.11.2018 22:26
Утром вместо зарядки
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Выпрыгивания 10
Отжимания 15
Выпады 10/10
Три круга отдых между кругами 60с
Отправлено: 13.11.2018 21:31
Утром:
Провел тренировку отжимания по программе BarBosS

Тренировка прошла легко... Добивал упражнениям на пресс
Подъем ног к перекладине 5х8 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 12.11.2018 21:44
Бег 3км
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Глубокие отжимания 10
Три круга без отдыха между кругами и упражнениями
Отжимания на брусьях 5х12 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 06.11.2018 21:20
Утром:
Разминка 7мин
Подтягивания в вариациях 5х10 60с
Отжимания в вариациях 5х15 60с
Подъем ног к перекладине 5х8 60с

Вечером:
Бег 3км
Разминка 7мин
Выходы 5хМах 2мин
6-5-5-4-3
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Подтягивания обратным хватом 5х10 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 31.10.2018 22:24
Утром
Разминка 7мин
Три круга 60с
Подтягивания 10
Выпрыгивания 10
Отжимания 10
Выпады 10/10
Поднятие ног к перекладине 10
Отжимания мах 58
Заминка 5мин
Сегодня утром провел лёгкую тренировку. И решил проверить мах в отжиманиях, получилось 58. После кругов подзабился, думаю если б круги не делал, то смог бы больше отжаться)
Отправлено: 29.10.2018 22:01
Бег 3км
Разминка 7мин
Отжимания на брусьях 5х15 60с
Выходы 3хМах 90с
7-5-4
Заминка 5мин
Отправлено: 27.10.2018 10:30
Разминка 7мин
10 кругов:
Подтягивания 10
Выпрыгивания 10
Отжимания 10
Выпады 10/10
Отдых между кругами 60с,между упражнениями 0с
Вышло 25мин
Отжимания 5х20 60с
Пресс уголок на турнике 35с
Заминка 5мин
Отправлено: 26.10.2018 13:09
Олег с Днем Рождения!!! Будь здоров без докторов!
Отправлено: 23.10.2018 21:56
Разминка 7мин
Подтягивания обычным хватом 5х10 45с
Отжимания в вариациях 5х20 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с

Вечером
Бег 3км
Разминка 7мин
Взрывные подтягивания обратным хватом 5х10 45с
Отжимания на брусьях 4-3-2-1 минут отдых
30-25-20-15-11
Отжимания "Обратный ход конём" х5
5-5-5-5-5 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 21.10.2018 22:57
Утром:
Разминка 7мин
Отжимания 5х20 60с
Подтягивания нейтральным хватом 5х10 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с

Вечером:
Бег 3км
Разминка 7мин
Подтягивания на мах с отдыхом 4-3-2-1 минуты
28-15-15-12-7
Отжимания на брусьях 4-3-2-1 минут отдых
37-25-20-12-10
Заминка 5мин
Отправлено: 19.10.2018 23:51
Сегодня провел лёгкую тренировку
Бег 3км
Разминка 7мин
Выходы 5хМах
8-5-5-5-5
Отжимания на брусьях 37
Заминка 5мин
Отправлено: 18.10.2018 18:22
Утром:
Разминка 7мин
Отжимания 5х20 45с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с

Вечером:
Разминка 7мин
Подтягивания нейтральным хватом 10
Отжимания 10
Приседания 10
Трицепсывые отжимания 20
Пять кругов, без отдыха между упражнениями. Между кругами отдых 2мин.
Скручивания 3х100 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 17.10.2018 22:10
Бег 3км
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Глубокие отжимания 15
Три круга без отдыха между кругами
Подтягивания за голову 5х10 45с
Подтягивания обратным хватом 3х10 45с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Заминка 5мин