Отправлено: 12.06.2018 21:05

Сегодня решил сделать максимумы)


Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 20
Отдых 2 минуты
Подтягивания на мах 30
Отдых 5 минут
Отжимания на мах 53
Отдых 5 минут
Отжимания на брусьях на мах 30
Заминка 5мин

Прибавил:
в подтягиваниях +2)
в отжиманиях +7)
Брусья пока так же и осталось 30(
Отправлено: 09.06.2018 23:09
Разминка 7 минут
Подтягивания 10
Отжимания от турника 5
Отжимания обратным хватом 5
Выходы 3х4 2мин
Отжимания на брусьях 5х10 45с
Подтягивания 20 (10 до груди + 10 обычные не слезая турника)
Заминка 5мин
Отправлено: 07.06.2018 21:32
Разминка 7 минут
Подтягивания 10
Отжимания от турника 5
Отжимания обратным хватом 5
Выходы 3х5 3мин
Отжимания на брусьях 5х15 45с
Глубокие отжимания 3х10 60с
Подтягивания 3х...60с
Подтягивания прямым хватом 20
Подтягивания узким хватом 10
Подтягивания за голову 10
Поднятие ног к перекладине 2х10
Заминка 5мин
Отправлено: 07.06.2018 13:51
<quote name=oleg196925 post="460105">
С 1 по 5 подготовка, тренировка элементов на брусьях к командному батлу</quote>
Олег, а что за батл? Когда и где???
Отправлено: 05.06.2018 21:47
Разминка 7 минут
Подтягивания 10
Отжимания от турника 5
Отжимания обратным хватом 5
Выходы 3х5 3мин

Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Австралийские Подтягивания 10
Заминка 5мин
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Отправлено: 03.06.2018 20:53
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Выходы 3х5 2мин
Отжимания на брусьях 5х10 45с
Подтягивания в вариациях 5х10 45с
Подтягивания нейтральным хватом 10
Подтягивания узким обратным хватом 10
Подтягивания за голову 10
Подтягивания обратным хватом 10
Подтягивания обычным хватом 10
Заминка 5мин
Отправлено: 31.05.2018 23:52
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Выходы 3х5 2мин
Охота за выходом силой
Два круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Заминка 5мин
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Отправлено: 28.05.2018 23:01
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 1,5 минуты, между упражнениями 30-40с

2. Охота за выходом силой
Два круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Заминка 5мин
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Тренировка прошла тяжело. ))!
Отправлено: 25.05.2018 18:23
Сегодня перед отъездом домой, провел небольшую тренировку.
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 45с
Отжимания на брусьях 5х10 45с
Подтягивания обратным хватом 5х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 23.05.2018 23:16
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с

2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Заминка 5мин
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Тренировка прошла тяжело))!
Отправлено: 21.05.2018 21:32
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 45с
Приседания 5х15 45с
Отжимания 5х15 45с
Выпады 5х10 45с
Планка 3х1мин
Заминка 5мин
Отправлено: 21.05.2018 21:31
20.05.18
Пешая прогулка на г.Бештау и её окрестности 15км.
Отправлено: 19.05.2018 22:16
Сегодня пешая прогулка вокруг г. Машук и окрестностям Пятигорска 24км 7часов)!
Отправлено: 17.05.2018 22:23
Продолжаю тренироваться в г. Лермонтов.
Разминка 7 минут
Подтягивания 10

Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
Тренировка прошла тяжело (
Отправлено: 15.05.2018 22:03
Сегодня провел тренировку в г. Лермонтов Ставропольский край. На две недели в командировке здесь буду.
Прогулка пешая по окрестностям 15км
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 20
Выходы 4
Подтягивания 3х15 60с
Приседания 3х20 60с
Отжимания на брусьях 3х15 60с
Отжимания 3х20 60с
Заминка 5мин