Всегда завидовал плотным - им не нужно стоять в очереди на ремень, что бы повесить отягощение!

Логично)
А вы уделяете внимание дельтам?

WasD да, в стойке тоже сильно кровь прилила, даже глаза покраснели. Как думаете, это не сильно опасно?)

Kahar поясни пожалуйста, что такое пайковые отжимания?

И еще раз, для тупого меня, какие подводящие управлением для жима в стойке на руках?

При помощи жены и нечеловеческих усилий получилось отжаться один раз в стойке на руках. Понял, что еще рано)))

Мне кажется, не самый удачный подход. Как нас учат на стодневке - важно не просто делать, а понимать что, как и зачем ты делаешь!

А еще при подъёме руки работает предплечье. Но мы это не учитываем. Понятное дело, что дельта работает целиком, но акцент смещается на тот или иной пучок в зависимости от движения. Вы же не будете качать среднюю дельту подъемом гантели перед собой?

Кровь к голове не сильно будет приливать?)

Да, видать придется гирю покупать.

Попробовал сегодня индийские отжимания. Как Kahar советовал. Действительно, дельты передние работают. Правда средние совсем не включаются.

В таком случае наверное правильный ответ - со своим весом НИКАК.

Действительно, не знал, что трапеция две функции выполняет.


Как указано в википедии из Вашей ссылки, трапеция выполняет две функции.
Подтягивание ганнибала - только одну функцию развиваешь.

Твой Кэп.

У стены тоже сложно. Вообще это не для новичка - стойка на руках. Как и флажок.

Подтягиваний Ганибала - в какой момент включаются трапеции? Трапеции отвечают за подъем плеча. Вот на это видео я подъем плеча не вижу, а Вы?)

Дельты работают, когда руку вверх поднимаешь. Передний пучок дельт - перед собой руку поднимаешь, средние дельты - когда рука в сторону поднимается...
А вот в отжиманиях - на каком этапе упражнения включается средняя дельта?

Мне 30.
Вес 71 кг. Рост 170.
Подтягиваюсь 15 раз.
С отягощением 14кг - 8 раз.

Видел чувака - вес 110 кг, 40 лет, с отягощением 20кг подтягивается 10 раз. Я там в осадок выпал, когда увидел!

Всем спасибо большое за советы!


По логике да, стойка на руках - самое то. Хотя на мой взгляд, тоже довольно таки сложно. Есть, как здесь говорят, подводящего упражнения к стойке на руках?


Как дельты качать я знаю, меня интересовали упражнения именно со своим весом - в этом же прелесть и польза воркаута.


Каким образом при подтягивании работают дельты, можете объяснить?
Понятно, что при отжимании еще может работать передний пучок дельт, но вот средний... В упор не понимаю)


Поясните пожалуйста, как при отжимании работают трапеции?
Поясните пожалуйста, как при отжимании работают дельты (средний пучок)?
Отжимания в стойке на руках - слишком круто пока для меня.
Пайковые отжимания - не нашел технику. Как делать?
Индийские отжимания - будет работать средний пучок дельт?
Флажок - вообще так не получится))
Как делать шраги с собственным весом? Есть какое-то упражнение?


Можно подробнее?