Это личка? Или было быстрее?

Можно ещё не слезая, для ещё большего интереса.

Давай мутить так?

А как то так вроде пробовал до 3-4 получалось.

Утром прогулка с собакой, небольшая Рекава.

ЧСС 134.

Отмечаем ДР дочки с родственниками.

Поднимается такая не хилая крепатурка по трицепсу, прессу и груди.

Я все понимаю, но пресс то тут причем?

Как прошло? Мне что-то очень тяжко было особенно 6-5.

Ещё немного, с месяцок, и пластиковые доски будем доставать 😉

+40=22 576

В обед решил сделать Лесенку Выход+Дипсы+подтягивания. от 1 до 6 и вниз.

отдых от 30 сек и по ощущениям.

Увидел в интернете у Владимира Козловича.

Показалось что на "изи" должна зайти. Еще подумал что такой мощный пацан ее так долго делает около 16 мин.

Размялся и погнал, сначала все шло хорошо, но на 6 подходе пришел ОН, писец.

не помню чтоб раньше так было тяжело. Но каким то необъяснимым способом дошел до конца. Отдыхал сначала по 30 сек потом по 1 мин потом уже 2 мин, один раз аж 4 мин отдохнул (между 6 -5), когда совсем было тяжело. В итоге сделал за 20 мин 20 сек.

Всем советую попробовать.

п.с.

Сегодня исполняется 5 лет моей дочурке Маше.

С ночи дождь, на улице +16, ветер 9 м/с.

Сегодня опять получился темповый кросс.

Сначала хотел бежать 2 км 4:50, 2 км по 5:00 и так чередовать все 12 км.

Туда бежал 6 км против ветра, обратно ветер помогал.

Но как обычно что-то пошло не так, когда на 6 км развернулся обратно то не смог снизиться до 5,0, так и побежал дальше по 4,50, ну смотрю вроде как легко думаю пусть так и будет пульс в районе 155 будет, так и буду держать, а крайние 2 км ускоряюсь уже, чтоб до максималки разогнать.

получилось быстрее предыдущего а по пульсу меньше.

Что я такое? Динамика положительная есть, хоть и не максимум вроде.

В обед Брусья.

5 подходов на максимум через 5 мин

49-43-39-37-36=204 (+24)

интересная штука в последующих подходах прибавление есть, а вот в первом подходе нет.

Еще вот такую штуку сегодня делал.

Сегодня опять жара на улице +27.

Раз уж такое дело то решил пробежаться с заплывом.

Так как на обед немного задержали то решил по традиции

3 км бега потом метров 200 заплыв по 100м туда-сюда и обратно 3 км бега.

На пульсе до 140 типа рекавы.

А плавание типа вместо растяжки(раз вчера пропустил)

Задумано - сделано.

Если что Баклана не я замочил :)

Не иначе в аренду взял :)

Коля, фотка огонь, я тут все пропустил. Молодец, форма огонь, теперь держи, не жри что попало или меру знай хотя бы, обидно будет если начнёшь терять, организм только привыкать стал.

Коля, запости фотку в тему пресс к лету, пусть народ полюбуется.

Сегодня целый день встречал жену. Утром поднялся жёсткий туман, с 5:00 до 6:00 главно не было с 6:00 видимость 50 м и полный штиль. Два рейса успели сесть, остальные пошли на запасной аэродром в Улан-уде. Наш самолёт покружил покружил и тоже пошел на запасной, капитан не решился сажать борт в таких условиях. Хотя следом один самолёт из УралАвиа сел, видимо пилот был уверен в том что делает. По мне так ну его нафиг лучше время потерять чем так рисковать. Короче все рейсы завернули на запасной аэродром, и потом чтоб следующие не откладывать наш задержали подольше и вставили в свободное окно после обеда.

Пришлось с дочей ехать на работу работать до обеда потом встречать и опять на работу возвращаться.

Не тренил.

Лично мое мнение весь спортпит это маркетинговое разводилово на бабки. Все необходимое есть с растительной и животной пище.

Ребенка сдал с ночёвкой второй бабушке.

Так что сегодня отрыв по полной.

Утром забег вокруг Кенона.

+14, побежал топлес. Так четко бежалось, сначала хотел на пульсе до 140, потом до 150, потом опять подумал, а нафига сдерживаться то? надо бежать как хочется, в итоге захотел из 5,0/мин выбежать, начал ускорялся но времени немного не хватило. Прикольно, это самый быстрый забег получился, следующий раз захотелось ещё быстрее. Хочется из 4,50 теперь попробовать.

Потом треня.

Чайку попил, и погнал.

Для начала подъем с переворотом в чистой технике для Влесенку. 16 получилось.

Потом отжимания на максимум тоже туда же 50.

Там одна деваха лезет к мужикам соревноваться была на третьем месте, надо ее сбить.

далее у меня был план сделать все упражнения по 84.

Но на выходах стало тяжко, поэтому их не доделал до 84 и отжимания в стойке на руках не делал.

Потом ко второму ребенку в лагерь съездил увез вещей и печенек. Поесть получилось только вечером. Весь день перебивался на воде мороженом и чокопаях.

Упахался наславу, завтра утром жену встречаю, все кончилась беззаботная жись.