+60=22 509

Сегодня утром легенькая пробежка с собакеном.

4,7 км время 21 мин, темп 6/км, ЧСС 128.

Хочу завтра сделать интересную треню, так как День физкультурника отмечается 84 раз, Саня подкинул идею сделать все по 84. Пока думаю.

+77=22 344

Треня выходов.

Лесенка 1-2-3-4-12-8*5-4-3-3-5=77

Попытка записать для Влесенку 10 шт чистых.

Подход на максимум 12, ну что то около 9 можно засчитать.

Добавлю ещё немного от 12.08.23

Когда выходы тренил в пятницу, делал без допвеса. До этого три трени было с доп весом.

Одна с +2, вторая с +4, третья +4.

Так вот треню и думаю, вот ведь, нифига не легче, уже даже немного огорчился что без профита. Но потом в бане сижу расслабляюсь обо всем думаю и тут мне приходит мысль, что делал на изи всего 77 получилось. Подходы через 2 мин. По сути за 40 мин. и нет никакого дискомфорта вообще ни в суставах не в связках и как будто и не устал совсем.

Короче, есть Профит в виде запаса прочности узлов, организм адаптировался к нагрузке +4 кг и теперь ему легко делать со своим весом. Добавилась как бы мощность. Количество конечно хрен, но вот некий запас крепкости появился, и как мне показалось чище делать стало полегче и первые 2-3 на любой усталости получаются более менее ровные.

Но сегодня уже с утра почувствовал крепатурка по спине и дельтам и трицепс вверху. Странно, обычно крепатура на второй день, а тут быстро.

И она другая, от трень с допвесом по другому ощущается.

Сейчас тебе самое то воспользоваться программой где надо сделать 22 подхода на максимум. Сразу все пройдет 🤣

Этот дрочь из 22 максимальных подходов ни к чему хорошему не приведет.

То есть ты считаешь что уже достиг уровня 30-35 чистых подтягиваний и пора переходить к 50 Ти 🤣

Там такая программа, что после нее неделю руки поднимать не сможешь или травму словишь.

Лучше выходы учи.

Опять ночью дождь опять спал плохо, в два часа проснулся и до 5 не спал. Мысли думы, работа.

Сегодня в обед разминка, растяжка, Буратино.

Да, о чем речь?

Так это твой Кент, правда его рекорд не засчитали, вернее аннулировали из-за того что он из Белоруссии. Качество среднее, вверху отдыхал, небольшая пауза окол 2 сек, и тело не прямое при подъёме.

На работе просто атас, пол отдела в отпуске. Просто разрывают на части.

Проводил старшего в лагерь на 18 дней.

В обед, +27, захотелось поплавать.

Бежал опять не сдерживаясь как бежится, это получается в районе 150 ср. ЧСС.

Просто бежишь и думаешь о своем и так получается. Плаваю капец как медленно, но тут пока ничего не поделаешь.

Да, молодец ! Сними на нормальном турнике теперь.

+2=22 257

Дата хорошая. Хотел отметить брусьями, но опять не получилось 50 нон-стоп

5 подходов на максимум через 5 мин

49-38-32-30-30, 5 мин

48-49 под вопросом но уже близко.

Еще записал панторезный "уголок" для Влесенку 41 сек.