Состояние огонь. Не то что вчера :)

+21, 1 м/с

В обед темповый кросс. Сначала хотел 12 км на чсс до 150 выбежать, но когда побежал то бежалось очень легко и когда пульс за 150 перевалил еще немного посдержавался, а потом подумал да какого фига сдерживаться если бежится хорошо надо топить да и все, решил что выбегу 12 км темпом из 5 ти. Ну а когда стало понятно что могу и быстрее то на крайних 2ух км еще ускорился.

Получилось так.

Ага, а если понравится ? Этот капец. Папа пошел по наклонной.

Не написал про баню (в пятницу ходил) . В очередной раз попал на какого-то местного пиар менеджера. Достал он там меня капец, предлагал начинать танцевать стриптиз. Я говорит, всю эту тему знаю сейчас вообще попрет, будешь зарабатывать за два часа больше чем за месяц на основной работе. Короче всяко мазался от него, но телефон все равно пришлось дать иначе бы не отстал. В понедельник будет звонить.

Не знаю, фигня какая-то какой из меня стриптизер на старости лет :) хочется конечно постегать чисто, но там чисто постегать не получиться, явно придется продолжать, а мне это не нужно. Не в этой жизни.

Это если совсем уж жить не на что будет :) Вот уволюсь с работы и пойду во все тяжкие. В эту баню хоть не ходи.

От трень отдых, внезапно..

Были у меня грандиозные планы на этот день.

Утром хотел вокруг Кенона по холодку пробежаться потом потренить.

Вечером помылись с дочкой, голову помыли, просушили, расчесал заплел, пораньше легли спать книжку почитали все четко.

Просыпаюсь часа в 4 идет дождь бошка болит капец, ну думаю не так встал сейчас просплюсь и все будет ок. Нифига не прошло.

в 6:00 состояние как будто вчера бухал весь день. (состояние похмелья) Сходил с собакой погулял думаю сейчас проветрюсь и все ок будет. Не прошло.

Бежать не вариант, ну думаю до 9:00 посмотрю, если пройдет на треню поеду. Фиг ничего не прошло.

Вот сижу думаю что за хрень такая была. Толи сожрал чего, толи вирусяка какой, толи давление на погоду, толи что, раньше не замечал такого вроде.

Занимался домашними делами, наготовил на дня 2-3 вперед. Заменил лампочки в ванной, давно хотел, с сантехникой повозился, краны все бегут, смеситель захандрил, капает того и гляди соседей утопим и так уже приходили жаловались что капает.

Съездил закупился счетчиками на воду (давно уже пора менять) и сантехникой резервной (старой уже по 15 лет скоро будет, того и гляди отвалиться чего).

В общем полезный трудом позанимался.

На улице дубак ветер и тучи гоняет по небу иногда мелкий дождик. В общем погода вообще осенняя.

Какие оповещения? Все делает человек. У нас так то тоже процесс не прерывный и все есть молниеотводы защита от искрения и т.д.. АЗС и нефтебазы где храниться особо горючее топливо, как сам понимаешь это не хухры-мухры.

Тут фишка в том что если не выключить то оборудование выйдет из строя, это намного хуже чем остановить процесс.

Остановка процесса это все про упущенную выгоду для коммерсов не более. Люди от этого не гибнут. Ты же не операции в больнице останавливаешь и не атомный реактор. Или подачу кислорода в шахту.

Короче, это все от жадности кучки людей.

Мы очень давно с этим боремся (с грозой)

Лучше полного выключения, причем физического разъединения проводников и длинных цепей ничего нет. Тут главное соблюсти последовательность и порядок. Все маркируется и составляется список порядка отключения на каждом объекте, назначаются ответственные, каждый год все актуализируется.

Так же Мы считали что обезопасить от грозы все существующее оборудование выходит дороже чем его заменить после выхода из строя. Т.е. если целенаправленно использовать грозозащитные комплексы и к каждому подходить с индивидуальной защитой, ну типа грозоразрядники на провода, заземления каждого элемента и т.д.

Пробовали конечно, но не спасало все равно.

От прямого попадания молнии не спасет ничего.

В общем, удачи тебе в борьбе.

Хотел немного помочь со своей стороны и обозначить вариант понимание этого вопроса.

У нас грозы это постоянные беды с мая по август, не знаю как у вас.

Утром с собакой бег 6,90 км, темп 6, чсс 128

Потом дача прополка и малина. Домашние дела.

Коля а у вас на случай приближения грозового фронта нет никаких указаний к выключению оборудования? У нас есть, я разрабатывал. Уже лет 5-6 как назад а то и больше. Помогает выживаем, если в точности следовать конечно.

Отличный опыт, по жаре вообще тяжко, пить надо много, почти постоянно.

+62 = 22 129

Треня выходов была.

Лесенка 1-2-3-4-12-5(+6кг)-(5*5-4-3-3)+4 кг=62

12 выходов на видео, пока тяжко идут.

5 с 6 кг тоже тяжко, пришлось на 4 кг перейти.

Еще уголок для Влесенку повисел, 37 сек провисел, пресс не свежий.

Развивающий кросс был.

Короче, попробовал я, не получилось. Не понял суть движения вообще. Несколько раз попытался, бьюсь грудью о перекладину. В руках какие-то не естественные движения, ну его нафиг. Короче, мне СлабО.

В обед треня брусьев. На улке жара +30, тренить жарко.

Брусья 5 подходов на максимум через 5 мин.

49-37-31-30-30

Первый близко к 50, 49 можно не считать, как будто не дожал. Но чувствую уже что заветный 50 уже рядом.

Вис просел.

Потом в оставшиеся время подводящие под передний вис.

Подъемы корпуса из L-виса 3*10.

Заказал с Авито утяжелители для ног за 310₽ продавец сказал что по 3 кг каждый, в итоге пришло два по 1 кг. Ну не урод ли? Говорит ему показалось что по 3.

Сегодня ещё заказал 2 по 4 кг, посмотрим что придет.

Жара +31,5 градусов.

Бег с купанием коня. Рекава, бежать по прежнему тяжело, ножки как свинцовые.

3 км, купание, 3 км