Катнул вечером.

Все, крайняя треня теперь только на Байкале.

Вес 86,3 кг (+0,2), талия 91 см (-1)

Фото

Видео

Ну вот и День Космонавтики, и что у нас с ним связано?

Правильно, мои первые выходы на две.

Прошло всего то ровно 5 лет.

В обед на площадке.

Прогресс по переднему вису.

Вернее очередная отправная точка, то что есть сейчас.

Потом, модифицированный сет имениника. 39-39-39-39

Выходы Лесенка 1-2-3-4-10-5-4-4-3-3 = 39

Подход с 10 тью на видео. Сегодня туго заходили.

Параллельно отжимания в стойке на упорах.

Лесенка 1-2-3-4-5-5-5-4-4-3-3

Подтягивания, 20+7+4+4+4 брусья 30+9, отжимания 20+19

Заснял видео для Зарубы по прессу, походу я буду показывать как не надо сушиться.

Вечером катну немного лыжероллеров и буду в путь собираться, все завтра едем на Байкал.

хрена дрищь :)

Лада, четкий дневник, подписался буду читать

у меня пишет Доступ запрещен.

Утром заехал на озеро, и тут же застрял, хорошо лопата в машине есть, побыстрому откопался. Снег есть и вроде даже наст на улице -4. Но ветрюга страшный.

В обед не решился на лыжах по озеру. В такой ветер путней тренировки не получится, к тому же снег начал таять, наст держать не будет.

Переоделся и пробежался немного.

Потом на площадке размялся потянулся, силища прет, но пресс не держит и побаливает.

Завтра еще один день и отчаливаем на Байкал.

На марафон уже зарегистрировалось 250 человек, мероприятие обещает быть интересным.

Лада, дневник у тебя не нашел?

Навалило снегу по самое небалуйся.

В зале, разминка, растяжка, стойка, вис.

К вечеру начался холодный ветер и все вокруг стали обляденевать.

Ели до дома доехал.

Теперь с ним тренить будешь. Может хоть он тебя выходам научит :)

Да фигня какая-то, говорю ж не мое это.

Я вот не снял, там девчонки классно в отбив мочили 🤣 аж жалко их было, вернее то от чего они отбивали.

А вообще на соревах понравилось, жалко что сам жать не умею.

8 этап, проекта Супермен Забайкалья.

Удалось сбросить вес после вчерашнего отмечания ДР жены.

Задача попасть в штангу 87,5 кг. Вес ставится кратным 2,5 кг.

Использовал проверенную методику. Сироп на сорбите, остался еще с лыжного марафона. С вечера принял грамм 100.

Хорошо мягко и безболезненно единственное ночью два раза пришлось вставать.

С утра кофе растворимый две ложки. Расчет на мочегонность. И пошел с собакой гулять на полтора часа.

И вот вуаля, на взвешивании в 11:30 вес 85 кг.

Соответственно штанга 85 кг. Думал сейчас как мочкану, но хватило только на 13 повторов, в призы не попал (в 21 году было всего 8). Попал в прищы мой ровестник который 95 кг на 16 раз пожал.

В моей возрастной призы по местам с 3 по 1 распределились так 16,28,31.

Народ жал примерно так. Это самый крутой перец, штанга 75 кг.

Я жал примерно так.

Следущий и крайний 9й этап проекта я пропускаю (кросс 3 км)

Ибо еду 15.04.23 на Лыжный марафон на Байкал.

Подсчет результатов будет проходить по 8 ми наилучшим этапам, так что можно себе позволить пропустить.

Сегодня отдых, пожрука я мясца, ланца дрица гоп цаца. Залечить душевные травмы.

приложение спортмастера не используешь? там плюшки за хотьбу дают, если надумаешь скажи дам ссыль, от нее и мне плюшка будет 🤣

Бросать точно нельзя. Разминаться и делать если боль после разминке проходит то делать со своим весом, до появления боли, если боль не проходит после разминки то делать упражнения в облегченном варианте, смотреть по нагрузке, также до появления заметной терпимой боли. также частый самомассах, разогревающие мази. Бани с распариванием и контрастным охлаждением больного места.

Все это на регулярной основе день через день, втечении от 3-6 месяцев и все пройдет.

наша живность