Еще один пример, после трени переднего виса ловлю крепатуру по мышцам и сукажилиям как минимум на 4 дня если долго не тренил и на 2 если тренил. Что не дает полноценно тренить ни подтягивания ни выходы.

Может это конечно индивидуально для меня. Но не факт что у тебя тоже не появятся подобные вещи. В результате частые тренировку будут лишними, а если их все постараться разнести по восстановлению и еще размазать по множеству целей, то они тоже станут не эффективными.

Короче пробуй. Это тебе мой спичь.

оттеплило, сегодня прям с утра -16, днем -9

Эту неделю дежурю по ночам. Бывает спокойно а бывает не очень, вот и этой ночью с 23:00 вылезна проблема которую надо было порешать, проблема в районе на АЗС. Из дома удаленно на телефоне и на ПК. В итоге лег спать только в 4:00. Тем не менее весь день сохранялся заряд и порхал как бабочька.

Состояние здоровья вроде как улучшается. А вот малая совсем расхворалась, кашель жуткий. Утром повез все семейство в поликлиннику, в итогу старшего выписали у младшей было подозрение на пневмонию, сделали снимок, поставили острых бронхит, расписали лечение в понедельник на контроль.

В обед небольшая треня выходов.

Лесенкой до 3, потом максимум типа чистых, далее подходами по 3 максимально чистых.

Короче чем меньше тренишь тем хуже они получаются, логика мать ее🤣

Вообще согласен с мнением что не свойственные для человеческого организма движения например выходы или бег на лыжах плавание и т.д. (то что не естественно в обычной жизнедеятельности) необходимо тренить на постоянной основе и чем больше и чаще тем лучше они осваиваются, так они доводятся до автоматизма и выполняютя лучше. Стоит делать меньше или забросить и навыки быстро уходят.

Вечером на лыжи, ехали в горку и с горки по прямой подтупливали. Но опять не судьда, на другой Азс опять возникла проблема, но уже требующая выезда. Посреди трени пришлось остановливаться на телефонные разговоры. Треню закончил и погнал домой собираться на выезд.

Пока туда сгоняли в час ночи вернулся.

Баня накрылась медным тазом.

Теоретик🤣 ты тренить то будешь? А то все 338 дней на писанину уйдут.

Утром после сна как минимум 30 мин. держиться самая большая концентрация картизола, если ты понимаель о чем я. А ты 5 мд. через 15 мин.

Артем, тебе надо серьезно теории поднабрать прежде чем пускаться в такой не простой путь. Иначе это все очень быстро закончится, либо переутомлением либо травмой, не дай бог конечно. Желаю только добра.

Андрюха, не совсем понимаю зачем ты с доп весом тренишь ну ладно.

Лыжи, уехал на дальнюю часть озера, там снег ровнее, раскатал поддоном трассу. Но она не поехала на улице -23. Главно часть едет, часть не едет. Ту часть которая едет покатал без фанатизма, разными ходами. 8 км, чсс 136

Да в участие в проекте ввязался, как в 2020 году было, там участини от 40 лет и старше участвую, 9 этапов, подтягивания,жим,плавание,гири,бег,лыжи.

гири и лыжи классика уже были, вот теперь подтягивания дрлжны быть.

НЕ у нас все меры приняты, вроде.

Классные жопастики

По прежнему морозяка, утром -38

В обед, в зале нон-стоп заруба.

3*(Подтягивания max, 30сек брусья max) 30 сек

На лицо недовосстановление после убийственного воскресения, но не ходить же и ждать.

16-33 6-18 6-14=28-65=93 (+7)

Вечером планировал в бассейн, но задержался на халтурке в школе(проводил детям интернет) и пропустил.

еще

Проект "Супермен Забайкалья" - Соревы по подтягиваниям перенесли на 4-5.02.23.

И все-таки подитожу.

Бег это легкие наркотики,

а вот трейлраннинг и беговые лыжи это уже более тяжелые.

Вот вам в коллекцию.

январь 2011 г.

Это еще может быть связано со снятием стресса. Если жизнь один сплошной стресс, то трудно не бегать. Не ну есть еще варианты...бухать.

Единственный минус утра, это то что гормональный фон не будет способствовать максимальным результатам. Обед и вторая половина дня самое оптимальное время для рекордов. Но это все не так важно, главное получать удовольствие от тренировок.

Вес 88,6 кг, вчера вечером обожрался знатно.

Сегодня видимо самый сильный приход от воскресения. Ночью спал плохо.

Морозы так и не отпускают сегодня утром -40, в обед -32. Хотя на улице солнце.

Сегодня решил прогуляться классикой и ушел на 5 км, обратно пошел ветерок маленький поднялся мешал мне, подмерз немного, но не критично.

Лыжи 10 км, медленно, обратно побыстрее. Думал лыжню сделать, но на озере наст.

В обед восстановительная треня. Разминка растяжка. Все болит.

Вечером сходил в бассейн, один.

Поплавал, пытался искать технику.

Самая быстрая сотка 2:23 сек. Особо не старался, все ищу технику, учу развороты.

Наплавал 1000м.

8*100м примерно проплыл.