В обед отжимания в стойке на максимум.

Думал сейчас отожмусь 10 раз на изи, хрен то там.

8 раз, вот ведь зараза, пофиг.

Свой вес 87 кг.

первый подход 10, второй 11

Паха оба подхода 15.

Жим штанги 80 кг, 14 раз

Паха 15.

В принципе норм, дрищь есть дрищь :)

Вечером.

Хотел на лыжи, хотел в бассейн.

Фиг, буду отдыхать.

Что-то последнее время какая-то усталость накопилась,

После воскресной прогулки с собакой по горам что-то ноги даже все болят и спина.

Так как было решено копить силы на соревы по подтягиваниям на утреннюю треню не пошел.

Вместо этого прогулялся с собакой, черт дернул меня пойти в гору, ну и пошел, 1,5 км подъема и набора около 250м, пока шел весь взмок, обратно немного трусил даже. Короче пришел домой весь мокрый и уставший, всего вроде 5 км. Чето наложилось на лыжи вчерашние или фиг знает. Собакен тоже ушался, это тебе не полисадничкам срать ходить.

Короче кое как дождался сорев в 16:00.

Соревнования по подтягиваниям 3 этап проекта "Супермен Забайкалья 2023".

Судили строго, но не прям так сильно, рывки и раскачивания нельзя, подбородок доводить надо ну и руки прямые.

Короче, мой результат 26, второе место 22, третье 19. Даже приз дали за победу в абсолютке.

Короче сходил победил дедов, блин. Теперь совесть мучает. Результатом совсем не доволен, дрищь, минимум 30 должно быть. Тренить надо.

-6 град. на улке, жара.

Днем лыжи. 20 км.

В этот раз проехал чуть быстрее на 8 мин. и по ощущениям не так сильно устал.

Форма потихоньку растет.

В горку лыжи едут просто отлично, а вот по прямой не могу быстро ехать, толи лыжи толи я такой.

Сегодня встретил на лыжне знакомого хорошего лыжника, в горку за ним еще держусь, по прямой уже не хило напрягаюсь а под горку он от меня совсем уходит.

Лыжи сравниваю с другими на выкат с горы вроде примерно так же.

Сегодня в одну горку одношадным даже зашел. Уже достижение. Когда лыжи катят то и в горку проще.

Итого за неделю 75 км.

Завтра отдых на треню не иду и в 16:00 соревы по подтягиваниям в рамках проекта "Супермен Забайкалья 2023"

В обед лыжи интервальная треня по приложухе.

В обед лыжи интервальная тренировка

увеличил количество интервалов с 6 до 8 (показалось мало)

Вечером баня=человек.

Да на холодную выходы делать себе дороже выйдет. Для них нужен хороший разогрев.

01.02.23 Среда ну вот и февраль уже.

Утром -24

С утра такой прям настрой хороший и подъем, спал хорошо.

В обед захотелось мочкануть брусья на максимум. Такое ощущение было что 50 сделаю. Но впечатления были обманчивы только 41.

Паша 49 сделал, крайний не дожал малеха, но можно уже считать что 50.

Потом делали Лесенку подтягивания+двойные брусья. мин за 25 сделали.

Подтягивания на изи, бурусья большие подходы впритык, но делали довольно интенсивно отдых минимальный.

Вообще состояние нормальное есть и сила и выносливость. Вес правда собака не падает 87,8 это тушка такая приличная.

Сфотал двух четких пацанчиков из зала.

еще

вечером на лыжи сразу после работы.

Должна быть равномерная тренировка, ага как же. Сегодня лыжи ехали хуже.

10 км, скоростной и 2 км заминка.

еще2

Вчера съездил с сыном на первую пробную тренировку по баскетболу, хотим его записать в секцию. Вроде как он проявляет желание играть в баскетбол на улице с пацани и в школе гоняют, даже насос для меча в рюкзаке носит и мои волебольные иглы все растаскал. Но вот в секцию записаться упирается страшно, там же дисциплина нужна надо ходить на трени 4 раза в неделю, а то и все 5. Но съездили он сходил встретил там человека 4 знакомых ребят и как то вроде даже проникся. Посмотрим что из этого получиться.

Когда с собакеном гулял включал. Ну типа когда намерянно гулял, так то среди дня тоже хожу 🤣 но там необходимость же, это как бы не считается.

Январь закончился.

В обед лыжи. Сегодня ьренил по проге.

Надо было 40 мин на пульсе до 129 катать.

Уехали в дальний конец озера но там весь снег выдуло осталось полоска возле травы, по ней и катали.

Вроде справился.

11.02.23 Лыжня России будем жечь напалмом 🤣

Вчера до 3 ночи готовил лыжи, две пары одни на мороз вторые на потеплее. Так как с погодой у нас не понятно то надо иметь две пары на разные условия.

В обед в зале восстановительная.

Вечером поехал катать лыжи с налобником, в основном чтоб опробовать.

На улице -17.

Приехал уже темнело, лыжи капец как понесли. С непривычки не мог с ними справиться на скорости техника другая уже, не привык, надо больше практиковаться.

В общем хотел не сильно, но получилось как всегда.

Утром немного с собакеном прогулялся, 2 км.

потом

Решили повторить адскую программу тренировки.

По результатам как то все противоречививо.

Выходы и жим не пошли, списываю на недовосстановление после лыж.

Но в основном состояние нормальное.

0.Подтягивания на максимум.

1.Лесенка 1-5-1.Выходы силой + отжимания в стойке

2.5МД

3.Жим, собственный вес + бицепс 10кг (может 15) 7х7х7

4.Лесенка 1-10 рывок гири 24кг + подтягивания + 2х брусья

6.Икры в тренажере.

Начали с подтягиваний, мне надо было подтянуться для Влесенку.

Подтянулся 22 раза. Тяжеловато.

Андрюха подтягивался с паузами внизу. Тоже не много 23.

Далее лесенка выходы отжимания в стойке.

Выходы у меня вообще не пошли, не ну до 4х еще кое как, потом началось супер читерство через одну.

А вот отжимания в стойке у стены как то бодренько так. Я делал двойной лесенкой до 5 и вниз.

5 подход на видео.

И как мне показалось я близок к своей цели сделать 10 чистых отжиманий, надо пробовать на свежака.

Андрюха сделал на 10 сек быстрее,

я же 6:28 (-25 сек)

Пожали оба не очень.

Лесенка Рывок 24 кг- подтягивания-2*брусья.

На видео 10 подход, сглючил телефон и видео прервалось раньше времени.

Фотка была такой

Субъективно отходняк полегче чем после первой подобной трени.

Между "тренить утром" и "тренить утром, после как минимум 30 мин.", я бы выбрал

"тренить утром, после как минимум 30 мин."

Так же полно примеров всяких порвавшихся чуваков.

Пробуй все, но разумно.

Бывает от природы ноги одаренные быстрыми волокнами, тогда можно и не качая иметь "галифе". И избавиться от него не получится никогда.

В обед на улице -7 градусов.

Лыжи 20 км. Задумка проехать не быстро но долго.

Было тяжело, по пульсу вроде норм, горки 160, со спусков восстановление до 140, но вот ноги не тянут и руки тоже, прямо чувствую как устают и не идут.

То есть то что идет повышенная нагрузка на суставы и связки тебе пофиг? С твоим центнером и так много. Чего ты там сокращаешь вместо 20 ти 10 ть это 10 сек времени.