Сегодня по плану Аквапарк, пошли на целый день.

Херову тучу денег потратили, ничего такого что бы прям "Вау" не встретил. Походу я деда Рома 🤣 ничего меня не радуэ. Дети рады и ладно.

Нога собака, нифига не прошла, когда ходишь болит. Заходили там во всякие сауны, хамамы, ногу разогреешь помнешь руками, перестает болеть, остынет, через какое-то время опять начинает. Завтра утром попробую пробежаться, но походу отбегался, ладно пофиг, качаться буду, а то что то я себе перестал нравиться в зеркале, какой-то жирный стал и не качек нифига. Хотя сегодня в аквапарке одна деваха прицепилась, говорит давайте с вами вместе кататься, а то мне одной скучно. Пришлось сказать что некогда, эх.... деда Рома.

+46 за вчера =19351

Вчера здорово находили по зоопарку. Купили тут коляску, потому как пешком не вариант, доча устает и на руки просится. Пока шли до зоопарка с сыном пару раз на ровных участках на асфальте зарубились кто быстрее в беге, он или я с коляской. Доча была рада, потом еще просила - я быстрее. Короче целый день ходили. Утреняя пробежка сказывалась не лучшим образом иногда чувствовался провал у углеводах, приходилось подпитываться мороженным и фантой (помогало но не надолго)

Утром решил пробежать что то типа восстановительной совсем медленно, почемуто подумалось что будет лучше.

Встаю 5:30 дождь идет, капец. Пофиг побежал.

Бегу еле еле, ноги не бегут, и вообще по состоянию так как будто на марафоне 35 км бежишь, стена. Пульс вообще маленький до 140.

В итоге коемкак замучил 8 км, в конце еще живот прихватило еле до дома успел.

8 км, темп 5,30, чсс 131

Домой прибежал и ножка заболела, сама ступня посредине правая. Хреня какая то получилась. Лишняя пробежка. Потом пошли гулять на набережную, разведал там место для паркрана и площадку нашел для совместной воскресной трени. Целый день ступня так и болела. Пришли домой 30 мин на отдых и на треню пошел.

Ранее списались с Новосибирцами, на 17:00 договорились потренить.

Были втроем Серега, и Артем. Классно потренили.

Сначала решили лесенку выходов забомбить.

с 1до 10, я дошел до 8, 9 уже 7+2 сделал. Серега мужественно до 10 затащил. Артем делал по 1,2 он их только начинает.

Потом лесенку подтягиваний так же втроем до 15.

тут я до 11 дошел далее уже начал бить (7+5) и подольше отдыхать. Артем до 13 дошел Серега до 14, 14+1.

Отдых везде сначала маленький был, быстро силы кончаются.

Потом еще немного всякую дичь на устатке попробовали.

Договорились еще списаться мож получится.

Классно потренили 1:30 часа, пообщались. Парняги общительные все прошло замечательно.

Потом вечерком с семьей погуляли, в ужине я себе уже не отказывал, нашли тут неподалеку Узбекскую кафешку, разведал новое блюдо Ковурдак называется.

На завтра пробежку отменяю. Планируем на весь день в аквапарк семьей идти.

26.07.22 Потренили сегодня в Новосибе.

Совместная Новосиб-Чита.

-8=1708

Подтверждаю 2

Есть еще вариант. Бегать сезонно. Зимой закачиваться. Летом дрищать. Т.е. летом отдавать предпочтени аэробным нагрузкам зимой силовым. Что само по себе логично. Гдето у тебя был пост о том чего мы все можем достичь и о гармонии. Его надо прикрепить и перечитывать почаще 😉

Запланировал пробежку на 6:00.

Встаю дождь хлещет. Через 15 мин, встаю вроде нет. Одеваюсь выхожу, опять идет, разминаюсь смотрю снова прекратился. Так все время и было, то идет то нет, хорошо что не очень сильный, временами так просто как пыль какая-то летит. Пофиг думаю, лето же все-таки не осень же. Что теперь сидеть то.

Побежал до "Березовой рощи", парк так называется. Примерно 1,5 км до парка от гостиницы. Два светофора, приходится ждать стоять. В парке есть большой круг 1,7 км, часть у него по тротуару, часть по дорожкам и часть просто тропинки по грунту. Грунт кое где земля конечно раскис, моим Каянам там было откровенно скользко. Еще пару бегунов встретил. Много пожилого возраста людей, ходят кругами, дедки на турничи даже рыпаются. Набегал там 11 км на пульсе старался около 140 ногам тяжело, не отошли от трейла еще хотя внешне не чувствую усталости и потом на площадке немного потренил минут 30. Подтягивания брусья 3*5-10, пару выходов. Что-то тяжко как то получалось. Наверно после бега. Отжимания от пола, разниночные 2*15, потом подход на максимум, 50 кое как замучил, Влесенку записал.

Фотки из парка.

Обратно убежал, еще +2 км.

Потом собрались в Дельфинарий, прехали а там санитарный день, который бывает по крайним понедельникам месяца 😆 Пошли в зоопарк, зоопарк большой целый день там проходили до вечера умаялись напрочь.

+2=19250

-13 = 1762

а где абструкторы?

Если пол года ничего не делать то наверно и так пройдет и без процедур.

Это не трицепс. Судя по манере изложения, ТС чтото путает. Поэтому ответ дать невозможно.

Перелет в Новосибирск.

Нагулялись, натаскался сумок по 23 кг в каждой руке. Ребенка в 17,5 кг на руках по полтгорода.

Приметил сегодня места под завтра. Утром планирую пробежку и может немного тренерну чего нибудь по старчески чисто.

Бегать буду в парке "Березовая роща", там и воркаут площадка есть нормальная.

Бег за неделю составил 42 км. +1 хороший трейл на 681 м.

Да что то, что то одна херь. Бензобак то один. Зависит от пульса, т.е. интенсивности. Чем быстрее будешь бежать/мочить, тем быстрее и сдохнеш. медленная дает тебе лучше восстановиться, технику, мышечную память, и нейросвязь. быстрая/интенсивная - стресс, читай развитие.

тут, сука, всегда все просто было. Понапридумывали суперитеорий и догадок разных, всех позапутали и деньги берут не за хер собачий.

Да 618, а не 816 описался что-то.