кхе, кхе, не вижу...

Сегодня жара хоть спала немного.

В обед рыжероллеры

10 км. Даже победил там кого-то на 10 км м. Себя прошломесячного.

п.с. на фото такой кабан, а говно в жопе играет.... на роликах катается, понимаешь ли.

Андрюха кабан с Днюхой !!! Да прибудет с тобой сопли Сила !!!!

Это для девочек что ли?

Неа, нам туда далеко. Лучше Вы к нам 🤣

Егору верю, Мише нет.

Ночевали на даче, вес хз скока, но многа наверно, так как пустился в неконтролируемый жор.

В обед ездил по делам, в оставшуюся половинку обеда немного потренил на улке.

Востановишка, растяжка.

Паха на одной учился подтягиваться.

Совместная треня на оз. Кенон.

Было четыре человека, Я, Андрюха,Саня, Серега.

1.Сначала прогресс по переднему вису

Тут как обычно дрищизм.

2.Подтягивание на одной

Оказалось что у нас есть крутые чуваки которые могут подтягиваться на одной

И дрищи, которые не могут

3.Лесенка выходов 1-7-1.

4.Лесенка подтягивания+двойные брусья

5.Отжимания в стойке на руках 2-14-2

6.Массовое Удержание уголка

7.Игра "Кто мешок с картошкой?" или Распугивание народа на пляже.

На протяжении трени, травля анекдотов.

Совместная фотка.

Да в общем то наоборот, окабанели 😉

И сегодня там же, но действующие лица немного изменились.

Утром рано по холодку трейл, погодка просто замечательная, местами туман. Бежишь такой, солнце пробивается через ветки деревьев и лучи в тумане прорисовываются и такой пар изо рта, и от самого тебя пар валит, класс.

Маршрут скомбинировали из нескольких предыдущих, такой беговой получился с нормальными тропами, одна крутая, не забегаемая горка, остальные терпимые, кое где завалы из деревьев и травой много где позаросло. Ну конечно росса, ноги мокрые сразу. Еще перед этим хороший ливень прошел, кое где дорогу развезло и грязь. Паха один раз подскользнулся так эпично, на спуске если на камеру попало надо будет вырезать, должно быть прикольно.

Снимал видео на 2 часа, надо обрабатывать теперь. Интересно на камеру передалась отмосфера забега или нет. По дыхалке хорошо получалось по ровному пульс 140 в горки 150-155. И реакция адекватная на нагрузку и восстановление хорошо идет на ровных участках. Но у меня после 10 км ноги устали капец, отвыкли от такого, не бегут нифига, объема видимо нет, не привычно для них такое. Но все равно ср. темп нормальный получился. Паха так вообще кайфанул, у него за месяц набег под 200 км вышел. Для него этот трейл действительно "на чиле" был, а я пол дня отходил.

Потом на дачу поехали с ночевкой, с женой в бане попарились хорошо.

Фото с трейла, в этот раз Паха даже меня пофотал немного.

Фотки зачет 👍

Че за чудик? Что к нему такая давка?

+19(495м набор)=37721

доказываю (не то что некоторые)